10 Tricks zur Beseitigung von Angstzuständen und Stresssymptomen

1 - Atme tief durch

Diese einfache Übung, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann, hilft unserem Körper, entspannter zu werden und aus dem Kampf oder der Flucht herauszukommen, was passiert, wenn wir angespannt sind.

2 - Nähern Sie sich langsam dem, wovor Sie am meisten Angst haben

Der Schlüssel hier ist, sich langsam dem zu nähern, was beängstigend ist, damit Sie sich mit der Situation vertraut machen. Es gilt für fast alles: von der Angst vor öffentlichen Reden bis zur Angst, einem Hund nahe zu kommen.

3 - Lernen Sie Situationen zu erkennen, die Ihre Angst auslösen.

Dies ist eine Selbstanalyseübung, und im Grunde müssen Sie versuchen, Ihre Ängste und ihre Beziehung zu Situationen, die Angstattacken auslösen, kühl zu analysieren. Ab diesem Punkt lohnt es sich, sich zu fragen, ob diese Angst berechtigt ist oder ob sie sich aus Erfahrungen ergibt, die nicht einmal stattgefunden haben. Es ist nicht unbedingt einfach, dies zu tun, aber es ist gut, es ein paar Mal zu versuchen, da die Ergebnisse recht positiv sind.

4 - Übe irgendeine Art von Übung

Obwohl dieser Tipp nicht jedermanns Sache ist, bewirkt die Bewegung des Skeletts, dass unser Körper Endorphine freisetzt, eine höhere Temperatur erreicht und dennoch ein verbessertes Immunsystem aufweist.

5 - Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Angst sehen

Menschen, die die körperlichen Anzeichen von Angst eher als Erregung als als als Nervosität interpretieren können, können bessere Leistungen erbringen, wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen oder im Karaoke singen müssen, wissen Sie?

6 - Machen Sie eine umfassende Situationsanalyse

Wie? Ganz einfach: Machen Sie eine Liste der Dinge, von denen Sie glauben, dass sie Ihr Leben stören, und machen Sie dann eine andere Liste von allem, was Sie haben und mögen. Dann vergleiche.

7. Verstehe, dass Angst die Angst vor der Zukunft ist, nicht die Gegenwart.

Wir fürchten instinktiv, was aus irgendeinem Grund unser Leben gefährden könnte. Um zu vermeiden, dass diese Angst übertriebene Ausmaße annimmt und sich in eine Angstkrise verwandelt, müssen wir das Gehirn so trainieren, dass es versteht, dass wir fürchten, was passieren könnte und nicht, was passiert.

8 - Helfen Sie anderen Menschen

Wenn wir in irgendeiner Weise für manche Menschen nützlich sind, sei es durch alltägliche Freundlichkeit oder eine substanzielle Hilfe, neigen wir dazu, weniger die Kraft negativer Emotionen zu spüren, die uns stressige und / oder ängstliche Momente erleben lassen.

9 - Trinken Sie regelmäßig Kaffee

Dies ist gut für diejenigen, die das Getränk mögen: Es ist erwiesen, dass Koffein uns hilft, widerstandsfähig gegen stressige Zeiten zu sein.

10 - Akzeptieren Sie die Vorteile von Stress

Während Stress nicht das beste Gefühl von allen ist, hat er seine Vorteile und kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Leben einen großen Sinn hat. Darüber hinaus ist das Nachdenken über die positive Seite von Stress, die eine Person dazu bringen kann, besser zu arbeiten, eine Möglichkeit, die Reaktion Ihres Körpers auf eine herausfordernde Situation zu verbessern.

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Wenn Sie bereits eine dieser Methoden ausprobiert haben und eine Meinung zu deren Wirksamkeit haben, teilen Sie uns dies in den Kommentaren mit!