12 Tipps, um den Schlaf während der Arbeit zu beenden

Während Ihrer Arbeits- (oder Studien-) Reise haben Sie sich wahrscheinlich beim Fischen aus dem Schlaf erwischt. Ob es eine schlaflose Nacht oder eine langweilige Aufgabe ist, den Kopf zu schütteln und ständig die Augen schließen zu wollen, ist keine angenehme Sache.

Um wachsamer zu sein und die Faulheit beiseite zu legen, folgen Sie den 12 aufgeführten Tipps, die Ihnen mehr Energie geben, um den schlaflosen Tag zu gewinnen. Siehe:

1. Gehen!

Jede leichte Übung macht Sie eher bereit. Gehen Sie in den Pausen oder sogar beim Mittagessen spazieren und bewegen Sie die Hüfte. "Übung setzt Endorphin frei, das hilft, Stress abzubauen und die Aufmerksamkeit zu lenken", sagt Dr. Kevin Campbell, Autor mehrerer Gesundheitsbücher.

2. Folgen Sie dem Licht

Natürliches Licht macht uns oft wacher. Im Büro geschlossen, kann es jedoch schwierig sein, einen solchen Zugang zu haben. Also hier ist der Tipp: Schauen Sie sich die Glühbirnen an. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Charlotte Watts weckt der Lichteffekt das Gehirn.

3. Mehr Kätzchen sehen

Nein, sie sind keine gutaussehenden Männer, nur die Könige des Internets und von YouTube. Das Betrachten von Bildern und Videos von niedlichen Tieren erhöht laut einer japanischen Studie deren Konzentration. Sie fanden heraus, dass die Bilder uns nicht nur glücklich machen, sondern sich auch mehr auf die folgenden Aktivitäten konzentrieren.

4. Chat

Sei freundlich und sprich mit deinen Freunden. Jede Art von Brainstorming weckt das Gehirn - auch wenn es das Telefon benutzt.

5. Essen Sie leichte Speisen

Was Sie essen, wirkt sich auf Ihre Stimmung aus. Daher ist es am besten, zum Mittagessen leichte Kost zu sich zu nehmen und Eiweiß wie Fisch, Käse oder sogar Tofu zu sich zu nehmen. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie nach dem Essen einer schönen Feijoada am liebsten am Schlafen sterben möchten?

6. Meditation

Fünf Minuten anzuhalten, sich zu entspannen, sich zu konzentrieren, tief durchzuatmen und zu versuchen, Ihren Geist zu klären, wird Ihnen wahrscheinlich genug Energie geben, um den Tag fortzusetzen.

7. Auf Wiedersehen Kaffee

Du bist müde, geh in die Küche und hol eine Tasse Kaffee. Klassisch, nicht wahr? Hör jetzt auf damit. Zu viel Koffein kann dazu führen, dass wir sehr müde und unwillig werden. Trinken Sie also am besten etwas, wenn Sie aufwachen - nicht mehrere während des Tages.

8. Massage

Die Therapeutin Suzi Cinalli erklärt, dass es einfacher ist, einen Punkt der Konzentration und Entspannung zu erreichen, wenn Sie auf Ihr "drittes Auge" drücken (um Himmels willen, keine Aufregung hier). Verpassen Sie nicht: Das dritte Auge befindet sich zwischen den beiden Augenbrauen.

9. Ingwertee

Tun Sie dies: Geben Sie eine Scheibe Ingwer in eine Tasse heißes Wasser und Sie sind fertig! Die Wurzel hat stimulierende Eigenschaften und lässt Sie für eine Weile an.

10. Schokolade

Einige dunkle Schokoladenquadrate eignen sich gut für Ihren Tag. Es ist anregend und hat die Fähigkeit, das Gehirn auf einzigartige Weise zu wecken.

11. Geruch

Riechen Sie nach Minze oder Minzblättern, um wachsamer zu sein - Tee zuzubereiten ist auch gut. Aber wenn Sie keinen Garten in der Nähe haben, können Sie Kaugummi mit dem Geschmack des Blattes kauen - sie helfen ein wenig.

12. Snacks

Kleine Snacks wie Samen- und Müsliriegel sowie Obst können das Gehirn wach halten. Proteinriegel machen Sie auch wacher. Je gesünder, desto besser, denn Sie laufen vor dem Zucker davon, der in Produkten verwendet wird.