Der Sommer ist mit allem verbunden und mit einer ungewöhnlichen Hitzewelle, die in einigen Teilen des Landes Unbehagen hervorruft. So sehr dies die Zeit ist, um die Feiertage zu genießen, die längeren Tage zu genießen und einen Strand oder Pool zu bekommen, ist es auch die Zeit, in der wir uns einiger Details bewusst sein müssen, um die Gesundheit nicht zu vernachlässigen.

Obwohl Brasilien ein tropisches Land ist, sind nicht alle Häuser und Einrichtungen klimatisiert und bereit, die Hitze zu bekämpfen. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, welche Alternativen wir haben, um uns zu kühlen, wenn Thermometer über 30 ° C sind und das Wärmegefühl noch schlimmer ist.

Aber für Sie, die viel Zeit unter der kalten Dusche oder in der Nähe des Kühlschranks verbracht haben, haben wir einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen können, diese Hitze zu lindern. Schauen Sie sich jeden an und teilen Sie uns mit, ob Sie in dieser Jahreszeit weitere Tricks zum Abkühlen haben.

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1) Es ist nie zu viel zu merken: Trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung zu verhindern. Wasser reguliert die Körpertemperatur, füllt Mineralien auf und spendet dem Körper Feuchtigkeit. Beachten Sie, dass Anzeichen wie Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Schwindel und Erbrechen Symptome einer Dehydration sein können.

2) Neben Wasser können Sie auch auf Elektrolytgetränke zurückgreifen. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da diese Substanzen harntreibend wirken und die Dehydration fördern können.

3) Achten Sie auf Ihre Ernährung und bevorzugen Sie leichte Mahlzeiten. Verbrauchen Sie im Idealfall große Mengen an Obst und Gemüse der Saison. Vermeiden Sie auch proteinreiche Mahlzeiten, da diese den Stoffwechsel beschleunigen und dadurch die Körpertemperatur ansteigt.

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4) Nehmen Sie so viele Bäder, wie Sie möchten, und ziehen Sie sich häufig um. Ein interessanter Tipp ist, nasse Kleidung zu tragen, wenn Sie das Bad verlassen, damit diese auf Ihrem Körper austrocknet und Sie sich länger frisch fühlen.

5) Noch für Kleidung, bevorzugen Sie helle Farben und helle und natürliche Stoffe wie Baumwolle. Synthetische und sehr enge Kleidung erhöht nur das Wärmegefühl. Das gleiche gilt für die Bettwäsche;

6) Wenn es sehr heiß ist, legen Sie ein feuchtes Handtuch auf die Stirn oder den Nacken, um die Körpertemperatur zu senken und sich abzukühlen. Machen Sie das Handtuch bei Bedarf noch einmal nass;

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7) Eine andere Möglichkeit, die Hitze zu beruhigen, besteht darin, ein Sprühgerät mit kaltem Wasser in der Nähe zu haben. Spritzwasser auf Gesicht und Körper - Verdunstung mindert das Wärmegefühl. Diese Technik kann auch bei kleinen Kindern angewendet werden.

8) Wenn Sie das Haus verlassen, tragen Sie immer einen Sonnenschirm und denken Sie daran, dass es Ihr tragbarer Schatten ist. An wärmeren Tagen sind auch Hüte und Sonnenbrillen wichtig.

9) Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf alle exponierten Bereiche auf und tragen Sie es gemäß den Herstellerangaben erneut auf, um Sonnenbrand zu vermeiden.

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10) Vermeiden Sie es, zu viel Gewicht zu tragen oder ungewöhnliche Anstrengungen zu unternehmen, um nicht übermäßig zu schwitzen oder Müdigkeit oder Schwindel zu verursachen.

11) Stellen Sie die Ventilatoren an strategischen Stellen des Hauses auf, um die Wärme abzuleiten. Stellen Sie vor jeden Ventilator ein Wasserbecken, um den Raum weiter abzukühlen.

12) Zugluft fördern und das Eindringen von Sonnenlicht verhindern. Öffnen und schließen Sie dazu Türen und Fenster, während der kühle Wind weht, und schließen Sie die Vorhänge, damit die Sonne das Haus nicht noch weiter erwärmt.

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13) Lieber an niedrigen Orten, da die Tendenz besteht, dass warme Luft aufsteigt und sich näher an der Decke oder in den höheren Etagen des Hauses ansiedelt.

14) Vermeiden Sie langes Kochen oder Backen. Längerer Gebrauch des Ofens und des Ofens heizt die Küche und erhöht folglich die Temperatur des Hauses;

15) Denken Sie zum Schluss daran, dass sich Haustiere genauso heiß anfühlen wie wir. Versuchen Sie deshalb in dieser Zeit, Katzen, Hunde und andere Haustiere zu baden. Eine andere gute Option ist, ein feuchtes Tuch auf dem Boden zu lassen, damit das Tier liegen oder etwas Wasser auf sein Fell spritzen und es neben einem Ventilator abkühlen lassen kann. Kümmern Sie sich um die Flüssigkeitszufuhr Ihres Haustieres und halten Sie jederzeit frisches Wasser bereit.