4 Nährstoffe, die zu einem guten Schlaf beitragen können

So viel Sie versuchen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, sich am Ende des Tages leichter zu ernähren und in einer dunklen und ruhigen Umgebung zu schlafen, ist nicht immer ausreichend, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten.

Sie können sich jedoch auf die kleine Essenshilfe verlassen, um Ihre wohlverdiente Ruhe zu finden. Um Sie bei Ihrem Streben nach einem guten Schlaf zu unterstützen, hat das Health Magazine 4 wichtige Nährstoffe ausgewählt, um Ihren Körper auszugleichen und den Schlaf zu regulieren.

• Lycopin - in Grapefruit (auch bekannt als Grapefruit), Tomaten, Papaya und Wassermelone gefunden.
• Selen - ist in Schalentieren, Gerste, Truthahn, Kastanien und Fischen wie Heilbutt, Thunfisch und Kabeljau enthalten.
• Vitamin C - Die Hauptquellen für Vitamin C sind Ananas, Erdbeere, Papaya, Brokkoli, Kohlgemüse, Paprika und Zitrusfrüchte.
• Kohlenhydrate - Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von leicht verdaulichen Kohlenhydraten vier Stunden vor dem Schlafengehen zu einem schnelleren Einschlafen führen kann. Investieren Sie also in Getreide, Reis, Kartoffeln oder Weißbrot.