5 Vorteile von Stress Walking

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Es ist kein Geheimnis, dass Laufen gut für Ihre Gesundheit ist. Studien haben gezeigt, dass Bewegung denjenigen hilft, die abnehmen wollen, das Risiko von Fettleibigkeit verringert und sogar das Risiko von Herzerkrankungen senkt. Aber nur wenige Menschen wissen, dass Tennis spielen und herumlaufen auch eine Angewohnheit ist, die zur Bekämpfung von Stress beiträgt.

Wer unter dem Alltagsstress leidet, kann den Spaziergang nicht zur Ruhe kommen lassen. Tragen Sie einfach die richtige Kleidung und gehen Sie in moderatem Tempo, um die Vorteile zu genießen.

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Und um Sie zu motivieren, Schritt für Schritt Stress abzubauen, hat die Huffington Post eine Liste der fünf Vorteile des Gehens zusammengestellt, um das Problem zu lindern. Die Argumente basieren auf Recherchen, siehe unten:

1 # Gehen versetzt das Gehirn in einen meditativen Zustand

Um Stress und Angst zu bekämpfen, muss man den Geist beruhigen. Und genau das bietet das Gehen. Eine britische Studie argumentiert, dass das Gehen durch Grünflächen wie Parks das Gehirn in einen meditativen und ruhigeren Zustand versetzen und Reflexion ermöglichen kann.

2 # Zeit im Freien zu verbringen, verringert den Stress

In mehreren Studien wurde argumentiert, dass Zeit mit der Natur ein wirksamer Verbündeter gegen Stress ist und das Gedächtnis verbessert. Auch wenn es kalt ist, können Sie die Vorteile genießen, da das Gehen im Freien die Konzentration um bis zu 20% optimieren kann. Laut der Huffington Post verbessert das Gehen im Freien das Energieniveau und vermeidet gleichzeitig die Auswirkungen von Stress.

3 # Walking setzt Endorphin frei

Sie haben vielleicht von Endorphin gehört, einem Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist. Indem Sie sich gut und entspannt fühlen, bekämpfen Sie auch Stress. Die gute Nachricht ist, dass beim Gehen die Substanz vom Körper freigesetzt wird und die Spannung nachlässt. Es kann auch milde Depressionen lindern, die Stimmung und das Selbstwertgefühl verbessern.

4 # Das Gehen in einer Gruppe entspannt noch mehr

Wenn Sie nicht alleine trainieren möchten, gehen Sie mit einer Gruppe von Freunden spazieren. Neben dem Moment, in dem es angenehmer wird, bleiben die bereits erwähnten Stressvorteile erhalten und bieten eine gute Gelegenheit, den Cortisolspiegel, das Stresshormon, nachzuholen und zu senken.

5 # Gehen spendet Energie und reduziert die Müdigkeit

Eine Studie der Universität von Georgia aus dem Jahr 2008 ergab, dass sitzende Menschen, die mit dem Gehen begannen, eine Steigerung der Energie um 20% und eine Verringerung der Müdigkeit um 65% aufwiesen.

Und Sie, worauf warten Sie noch?