5 Dinge zu tun, wenn Sie nicht schlafen können

Der Alltagsstress kann Ihre Schlafnächte beenden und die Zeit zum Ausruhen zu einer Qual werden lassen. Schauen Sie sich einige Tipps an, die Ihnen dabei helfen können, sich zu entspannen und einen guten Schlaf zu bekommen.

1. Interner Dialog

Ein imaginärer Freund kann sehr hilfreich sein, wenn wir nicht schlafen können. Erstelle einen Charakter und sprich mit ihm. Auf diese Weise können Sie sich auf Ihren zufälligen mentalen Fluss konzentrieren und Ablenkungen und Stress abwehren, die die Ursache für Ihren Schlafmangel sein können.

2. Körperbewusstsein

Das Drücken und Entspannen Ihrer Muskeln kann eine großartige Entspannungsübung sein. Beginnen Sie mit den Zehen, den Beinen, den Armen und dem Nacken, indem Sie jeden Körperteil für einige Sekunden festziehen und ihn langsam loslassen.

3. Planen Sie einen "perfekten Tag"

Das Morgen ist vielversprechend und kann Ihnen auch beim Einschlafen helfen. Machen Sie sich einen vollständigen Plan, wie Ihr "perfekter Tag" aussehen würde, in dem Sie alles tun können, was Sie brauchen. Diese Aufgabe kann einige Minuten dauern und Ihnen helfen, Probleme zu beseitigen.

4. Die Quadratwurzel von Schafen

Die alte Technik des Zählens von Schafen kann optimiert werden, wenn Sie versuchen, den Vorgang mit Zweierpotenzen durchzuführen, dh den Wert mit jeder Zählung zu verdoppeln. Irgendwann wirst du dich verirren und neu anfangen müssen - ein kleines Mathe-Spiel, das deinen Geist beschäftigt und von dem fernhält, was dich plagt.

5. Halten Sie die Augen offen

Ja, der Versuch, die Augen offen zu halten, kann ein guter Weg sein, um einzuschlafen. Denken Sie nur an diese wichtige Klasse, in der Sie einfach nicht wach bleiben konnten und es schwierig machte, die Augen nicht zu schließen. Suchen Sie einen Schwerpunkt und versuchen Sie, nur bei Bedarf zu blinken. Irgendwann verlieren Sie den Kampf um einen schönen Schlaf.