5 Dinge, die Ihren Stoffwechsel faul machen können

Vor kurzem haben wir bei Mega Curioso einige clevere Tipps zur Beschleunigung des Stoffwechsels gegeben - den Mechanismus des Körpers, der die von uns aufgenommenen Lebensmittel im Grunde genommen in Energie für unseren Körper umwandelt.

Obwohl wir über Maßnahmen gesprochen haben, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen können, gibt es durchaus übliche Maßnahmen, die zu einem gegenteiligen Effekt führen können, nämlich zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels. Für Dana Leigh Smith hat Eat This Not Not! Einige dieser Einstellungen in einem interessanten Artikel zusammengefasst - und unser Team hat fünf davon für Sie zum Auschecken ausgewählt. Siehe:

1 - Nicht genug essen

Es mag logisch erscheinen, dass wir weniger essen sollten, um Gewicht zu verlieren. Dieses „weniger essen“ bedeutet jedoch nicht, dass wir die Mahlzeiten einschränken oder eine radikale, kalorienarme Diät mit extremen Werten einhalten sollten.

Wenn wir dies tun, verlangsamt unser Körper die Geschwindigkeit, mit der er Kalorien verbrennt - um die wenigen zu erhalten, die wir über die Nahrung verbrauchen - ganz zu schweigen davon, dass wir auch Muskelmasse als Energie verwenden, und all dies bewirkt unseren Stoffwechsel. verlangsamen.

Anstatt ohne Nahrung zu sein und Nährstoffmängel zu riskieren oder den Stoffwechsel zu verlangsamen, ist es viel besser, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu wählen und die Ernährung mit Bewegung zu kombinieren. Und davon zu sprechen ...

2 - Wachsen Sie nicht Ihre Muskeln

Wussten Sie, dass je schlanker Ihre Muskeln sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, während Ihr Körper in Ruhe ist? Wenn Sie also Ihren Stoffwechsel beschleunigen möchten, ist es besser, mit dem Muskelaufbau zu beginnen!

Sehen Sie, lieber Leser, wir sagen nicht, dass Sie ein Berg von Muskeln oder so etwas werden sollten! Aber wenn Sie nicht möchten, dass sich Ihr Stoffwechsel wie eine Schnecke verlangsamt, ist es interessant, über ein wenig Bodybuilding nachzudenken. Bist du nicht ein großer Fan dieser Art von Aktivität? In diesem Fall können Sie beispielsweise jede Stunde zwei Minuten spazieren gehen - was sehr hilfreich ist.

3 - Nicht genug Protein zu sich nehmen

Wie wir im vorigen Punkt erwähnt haben, kann ein höherer Mager-Index den Stoffwechsel beschleunigen. Während Sie im Fitnessstudio Muskeln aufbauen, ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, um Muskeln aufzubauen - und es ist wichtig, die richtige Menge an Protein zu erhalten.

Wenn Sie die Absicht haben, Muskeln aufzubauen, ist es daher ideal, zwischen 2 und 3 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen. Und es muss nicht nur Steak sein! Lebensmittel wie Tofu, Joghurt, Fisch, Eier, Kichererbsen, Walnüsse, Pistazien, Hähnchen usw. Dies sind Proteinquellen, also nehmen Sie sie in die Ernährung auf.

4 - Schlafen Sie tagsüber

Sind Sie der Typ, der tagsüber kein Nickerchen verpasst oder aufgrund der Nachtschicht keine andere Wahl hat, als die Routine umzukehren und zu schlafen, während die meisten Menschen wach sind? Studien haben gezeigt, dass Personen, die tagsüber schlafen und nachts aktiver sind, weniger Kalorien verbrennen als Personen, die einer konventionelleren Routine folgen.

Diese Verringerung der Stoffwechselrate hängt wahrscheinlich damit zusammen, wie unsere biologischen Uhren auf diese Zeitverschiebung reagieren. Wenn Sie also eine unheilbare Nachteule sind oder nachts arbeiten, sollten Sie versuchen, 50 bis 60 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung zu streichen, um nicht ein paar Kilogramm zuzunehmen.

5 - Schlage die Karte zur Happy Hour

Wenn Sie zu denen gehören, die keine Happy Hour verpassen, sollten Sie beachten, dass ein zu häufiger Schluck Bier oder Bier mit Ihren Freunden den Stoffwechsel stören kann. Dies liegt daran, dass unser Körper Alkohol vor dem Verzehr von Lebensmitteln verarbeitet - und dies führt letztendlich dazu, dass der gesamte Stoffwechselprozess durcheinander gebracht und reduziert wird.

Um das Problem zu vermeiden, müssen Sie kein Einsiedler werden und aufhören, Ihre Sitzungen in den Bars des Lebens zu genießen. Nehmen Sie einfach einige Anpassungen vor, z. B. bevorzugen Sie kalorienreduzierte Getränke und füllen Sie sich nicht mit Pommes Frites, paniertem Provolone, Maniok mit Speck und anderen (fetten und) typischen Bargerichten.