5 wertvolle Tipps für diejenigen, die Faulheit beiseite legen wollen

Faulheit Es hat keinen Sinn, das Thema zu leugnen oder zu wechseln: Selbst der aktivste Mensch auf der Welt hat Tage der Faulheit hinter sich, der Unwilligkeit, etwas zu tun, wenn man zu Hause bleiben, im Bett sitzen und zuschauen will. an die Decke.

Da jeder seine Faulheitsmomente hat, können wir uns bereits vorstellen, dass dies ein Gefühl ist, das dem menschlichen Zustand innewohnt. Das Problem ist, wenn Faulheit so groß ist, dass sie unser Leben beeinträchtigt und uns daran hindert, Pläne zu verfolgen, die nicht aufgehoben werden konnten. Die gute Nachricht ist, dass es einen Weg gibt, der Faulheit freien Lauf zu lassen, und die Tipps, die Eric Baker für Cal Newport gab, der damit umgehen kann, nichts zu tun und ein erfolgreicher Mensch zu sein, können Ihr Leben verändern. Probieren Sie es aus:

1 - Machen Sie keine Listen, erstellen Sie einen Kalender

Kennen Sie diese kleine Liste von Dingen, die Sie während des Tages oder der Woche tun müssen? Tatsächlich macht es keinen Sinn, dies zu tun, ohne den Tag und die Uhrzeit für jede Aufgabe festzulegen. Laut Newport können Sie Ihre Termine auf diese Weise realistisch sehen, ohne dass die Chance besteht, dass Sie abbrechen.

„Die Planung zwingt Sie, sich der Realität zu stellen, wie viel Zeit Sie tatsächlich haben und wie lange die Dinge dauern werden. Jetzt, da Sie das Engagement als Ganzes sehen, können Sie aus jeder Freizeit, die Sie an Ihrem Arbeitstag haben, etwas Produktives herausholen “, erklärt Newport.

Andere Studien haben auch gezeigt, dass das Planen von Task-Zeiten die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls erheblich verringert. Bei Last-Minute-Terminen bleibt der Tipp derselbe: Passen Sie sie ohne Beanstandungen in den Zeitplan ein - jeder hat immer ein paar Minuten frei.

Die Erklärung dafür ist, dass die Terminplanung bereits bedeutet, dass Sie sich nicht entscheiden müssen, ob Sie sie einhalten möchten oder nicht: Zu diesem Zeitpunkt gehen Sie bei der Programmierung davon aus, dass Sie das tun, was Sie geplant haben. Darüber hinaus gibt es Studien, die belegen, dass die Planung von Aufgaben unsere Lebensqualität erhöht.

2 - Planen Sie Ihren Tag rückwärts

Hier ist eine andere Möglichkeit, um Faulheit und Aufschub zu vermeiden: Stellen Sie sich alles vor, was Sie tun müssen, und organisieren Sie Aufgaben rückwärts, sodass sie alle in die Arbeitszeiten Ihres Tages passen und Sie die nötige Kontrolle haben.

Tatsächlich ist diese Taktik effektiver als Sie vielleicht denken, da bereits wissenschaftlich erwiesen ist, dass das Gefühl, eine Situation unter Kontrolle zu haben - auch wenn es nur ein Gefühl ist - unser Stressniveau senken kann.

Nehmen wir an, Sie verlassen die Arbeit um 17 Uhr. Es wird dann erwartet, dass bis 16.30 Uhr alle Aufgaben erledigt sind. Wenn Sie rückwärts planen, Zeiten und Zeiten für jede Aktivität festlegen, haben Sie weniger Druck, weniger Stress und fühlen, dass Sie alles unter Kontrolle haben.

Es ist leicht zu verstehen, warum dies geschieht, wenn wir in die entgegengesetzte Richtung denken: Ist es stressig oder nicht, tausend Dinge zu tun und keine Ahnung zu haben, was vor uns liegt? Manchmal ist die Erwartung, was als nächstes kommt, schlechter als die eigentliche Aufgabe.

3 - Machen Sie einen Wochenplan

Wenn wir diesen Rat in einem Wort zusammenfassen könnten, wäre es vielleicht "Organisation". Es mag nach paranoiden Menschen klingen, aber es kann Ihnen mehr helfen, Ihr Leben an die Spitze eines Bleistifts zu stecken, als Sie vielleicht denken. Und da wir über das Organisieren von Aufgaben sprechen, wie wäre es mit der Vorbereitung Ihrer gesamten Woche?

„Ich weiß jeden Tag, was ich mit seiner jeden Stunde mache. Jede Woche weiß ich, was ich jeden Tag mit ihr mache, und ich weiß jeden Monat, was ich jede Woche mit ihr mache “, fasst Newport zusammen, der nie den Zeitplan verfehlt.

Während die Idee, eine ganze Woche zu planen, zu ehrgeizig und schwierig erscheint, könnte das Geheimnis in der Planung dieser Planung liegen. Verwirrt? In aller Ruhe erklären wir: Ein Tipp von Newport ist, jeden Montag eine Stunde vorzusehen, um die ganze Woche zu planen. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um alle Termine effizient zu durchdenken.

Newport erklärt, dass er seinen Wochenplan in einer E-Mail an sich selbst schreibt und weiß, dass er seinen Posteingang jeden Tag mehrmals sieht - so ist es einfach, sich an alles zu erinnern. Tatsache ist, dass wir unsere Zeit in der Regel intelligenter nutzen, wenn wir alles geplant haben - das ist eine weitere wissenschaftlich belegte Sache. Und bevor Sie sagen, dass Sie ein exzellentes Gedächtnis haben, sind wir schon vorne: Es nützt nichts, diese Liste mental zu erstellen. Es muss auf irgendeine Weise geschrieben und sichtbar sein.

4 - Lerne nein zu sagen

Ihre To-Do-Liste kann sogar lang und einschüchternd sein, und es ist absolut normal, dass Sie von Zeit zu Zeit darüber ausflippen, mit dem absurden Gefühl, nicht genug Zeit zu haben, um alles zu tun. Wer schon

Die schlechte Nachricht ist, dass Sie wahrscheinlich Recht haben und eine eintägige Bestellung mit sechs zusätzlichen Stunden oder eine Woche mit mindestens einem zusätzlichen Tag einreichen müssen. Die gute Nachricht ist, dass Sie zumindest wissen sollten, dass es möglich ist, diese Krise zwischen Aufgaben und verfügbarer Zeit zu lösen, da Ihre Bestellung nicht ausgeführt wird.

Keine Arbeit, als gäbe es kein Morgen und du verlierst deine Gesundheit! Der Weg ist, ein für alle Mal zu lernen, weniger Dinge zu akzeptieren, als Sie erkennen, und diese Aufgabenliste zu verkürzen. Kein Grund zu leugnen: Wir wissen, dass Sie sich zu mehr verpflichten, als Sie verkraften können. Möglicherweise Sie und der Rest der Welt.

Um das Problem zu lösen, stellen Sie sich ein paar Fragen: "Welche dieser Aktivitäten werden wirklich benötigt? Welche trägt dazu bei, dass mein Leben besser wird?" Beseitigen Sie danach, was übrig bleibt. Bedenken Sie bei der Auswahlliste, dass Sie Ihr Bestes geben müssen, um jede Aufgabe in die Praxis umzusetzen. Erfolgreiche Leute machen das.

Tatsächlich ist das Gefühl, dass wir nicht genug Zeit haben, auf zu viele kleine Aufgaben zurückzuführen. Wenn wir akzeptieren, alles zu tun, wird unsere Zeit fragmentiert, sodass wir uns gefangen fühlen. Der Weg ist, weniger Dinge zu tun, aber sie so gut wie möglich zu machen. Qualität ist immer ein gutes Unterscheidungsmerkmal.

5 - Weniger oberflächlich bitte

Newport erklärt, dass unsere Aufgaben in flache und tiefe unterteilt sind. Im ersten Fall handelt es sich um E-Mails, die überprüft werden müssen, um schnelle Besprechungen und Aufgaben, bei denen ihre Talente nicht ausgenutzt werden. Im zweiten Fall geht es um alles, was Sie auszeichnet, Ihre Fähigkeiten einsetzt und das Gefühl gibt, etwas Wichtiges getan zu haben, das sich lohnt.

Bisher nichts schwer zu verstehen. Das Problem ist, dass die meisten Leute dazu neigen, sich genau auf oberflächliche Aufgaben zu konzentrieren. Newport erklärt, dass dies bei denen der Fall ist, die ihre Arbeit nach Hause bringen. Das sind Leute, die Zeit damit verschwenden, Nachrichten zu beantworten, irrelevante Informationen einzuholen und zu sprechen. "Diese Dinge sind sehr zeitaufwendig und von sehr geringem Wert", erklärt er.

Baker fasst es in einem interessanten Satz zusammen: "Oberflächliche Arbeit verhindert, dass Sie entlassen werden, aber tiefe Arbeit ist das, was Sie befördert." Können Sie den Unterschied verstehen?

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Jetzt sag uns: Bist du ein Faulpelz? Was tun Sie, um Unwillen zu umgehen?