5 einfache Tipps zum Beenden Ihrer Schlafgewohnheit

Die Nahrungsmittel, die nachts gegessen werden sollten, sind ein grausamer Zweifel unter denen, die gewillt sind, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Leben zu führen. Denken Sie beim Abendessen oder Abendessen daran, dass die zu diesem Zeitpunkt getroffenen Entscheidungen direkt zu einer Fettansammlung führen und sogar die Schlafqualität beeinflussen können. Aber um zum Ende des sattesten Tages zu gelangen, können Sie auch einige ziemlich einfache Entscheidungen in Ihrer Routine treffen. Überprüfen Sie, welche:

1. Essen Sie Eier zum Frühstück

Eine schwere Waffe im Kampf gegen den nächtlichen Appetit ist ein ausgiebiges Frühstück, besonders wenn proteinreiche Lebensmittel wie Eier auf der Speisekarte stehen. Laut einer vom American College of Nutrition veröffentlichten Studie geben sie dem Körper nicht nur die Möglichkeit, den Alltag mit viel mehr Energie zu bewältigen, sondern fördern auch die Vorbeugung von Arteriosklerose, dh die Ansammlung von Fett in den Arterienwänden.

2. Vermeiden Sie den Kauf von Snacks und verarbeiteten Lebensmitteln

Sie sind eine gute Wahl nach einem anstrengenden Tag der Arbeit oder des Studiums, aber wenn Sie vor dem Zubettgehen verarbeitete Lebensmittel wie Snacks, Schokoriegel und fertige Nudeln essen, kann dies die Fettansammlung im Bauch fördern und das Körperfett beeinträchtigen. Dein Nachtschlaf.

3. Reduzieren Sie die Salzmenge und ersetzen Sie sie.

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums ist Bluthochdruck für 50% aller in Brasilien auftretenden Schlaganfälle, 80% der Schlaganfälle und 25% der Fälle von Nierenversagen verantwortlich. Einer der großen Protagonisten dieses beängstigenden Szenarios ist der übermäßige Einsatz von Salz bei der Zubereitung von Speisen. Daher ist die Reduzierung und der Ersatz durch andere Gewürze ein wirksames Mittel, um das Risiko eines erhöhten Blutdrucks zu verringern.

4. Trainieren Sie regelmäßig

Sport mit hoher Intensität verbrennt nicht nur Kalorien, sondern unterdrückt auch Ihren Appetit während der Nacht. Darüber hinaus hilft diese von Experten empfohlene Vorgehensweise dabei, den Stress zu verringern, der durch die unablässige Routine entsteht, die darauf besteht, uns in die Nähe des Kühlschranks und der Hauszustellungsanwendungen zu bringen.

5. Putzen Sie Ihre Zähne

Es mag unbedeutend erscheinen, aber wenn wir uns nachts die Zähne putzen, alarmieren wir unser Gehirn mit der Meldung, dass wir an diesem Tag nichts essen werden. Darüber hinaus macht der minzige Geschmack der Zahnpasta es viel weniger verlockend, einen kleinen Mund zu machen.

* Veröffentlicht am 07.09.2017