5 Häufige Fehler bei Anfängern

1. Laufen ohne die Aufsicht eines Spezialisten auf dem Gebiet

Es ist ein Fehler zu glauben, dass man nur eine gute Disposition und ein Paar Turnschuhe haben muss, um ein großartiger Läufer zu sein. Zusätzlich zu diesen wichtigen Dingen müssen Sie von einem Sportprofi oder einem Sportarzt begleitet werden. Ohne deren Aufsicht ist es durchaus möglich, dass Sie die von Ihrem Körper auferlegten Grenzen überschreiten und sehr schwere Verletzungen erleiden.

2. Nehmen Sie ohne Erfahrung an intensiven und langen Tests teil.

Bevor Sie sich für Langstreckentests anmelden, müssen Sie auf den Routen, die Sie normalerweise zurücklegen, auf Beständigkeit achten und dürfen die Tests nicht mit solchen Schmerzen absolvieren. Das Überspringen von Phasen in der Praxis und das Missachten der allmählichen Entwicklung des Sports bringt Sie leider nicht weiter.

3. Das Vergessen dieser Ruhe ist auch Teil des Trainings

Einer der klassischsten Fehler unter Amateur-Läufern ist die Unterschätzung der Bedeutung der Ruhezeit vor dem Rennen. Wenn Sie sich keine Zeit nehmen, um absolut nichts zu tun, steigt das Risiko von Krämpfen während des Rennens erheblich.

4. Imitieren Sie das Training anderer Läufer

Beispielsweise kann es ein toller Schuss in den Fuß sein, dem Training eines coolen Youtubers genau zu folgen. Dies liegt daran, dass jeder Körper unterschiedlich auf die gleiche Belastung reagiert und unsere Körper physische, biochemische und physiologische Besonderheiten aufweisen, die bei der Planung eines Trainings berücksichtigt werden müssen.

5. Nicht auf die Stärkung der Muskeln achten

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie durch das Ziehen des Eisens zum neuesten Verein in der Region werden, ist es an der Zeit, Ihre Konzepte zu überprüfen. Um Sehnenschmerzen und anderen Verletzungen vorzubeugen und die beim Laufen erforderlichen Gelenke zu stärken, ist es entscheidend, dass Sie über eine Muskelkraft verfügen.