5 Arten von Nickerchen, die Sie glücklicher und schlauer machen

Schlafen ist schön und ein Nickerchen zu machen ist immer belebend, man kann es nicht leugnen. Manchmal hat unser Körper ein echtes Bedürfnis nach ein paar Minuten Schlaf und, ob Sie es glauben oder nicht, es gibt eine ideale Berechnung der Nickerchendauer, abhängig von der Situation jeder Person. Das Time Magazine hat dieses Zeitverhältnis veröffentlicht und wir haben uns entschlossen, diese wertvollen Informationen mit Ihnen zu teilen:

1 - Um wachsamer und fokussierter zu sein

Ideal ist hier ein Nickerchen, das zwischen 10 und 20 Minuten dauert. Dies ist genug Zeit, um zwei Stunden Wachsamkeit zu gewährleisten und Ihren Blutdruck zu senken.

2 - Wenn das Gefühl besteht, dass der Kopf nicht funktioniert

Wenn Sie 1 Stunde ein Nickerchen machen können, ist es ideal. Zu diesem Zeitpunkt hat Ihr Gehirn zusätzlich zu den Vorteilen des 20-minütigen Nickerchens Zeit, sich um Systeme zu kümmern, die Gedächtnis und Lernen beinhalten. Nur eine Warnung: Lange Nickerchen lassen Sie müde aufwachen, sodass Sie etwas Zeit brauchen, um sich zu beruhigen.

3 - Wenn Sie sich wirklich ausruhen möchten

Während eines langen Nickerchens von 1:30 schließt Ihr Gehirn einen vollständigen Schlafzyklus ab, und die Ergebnisse sind positiv. Sie werden aufmerksamer, lernen besser, fühlen sich kreativer und verbessern Ihre Aktivitäten.

4 - Wenn Sie schlafen wollen, aber keine Zeit haben

Zehn Minuten Nickerchen können Wunder wirken, weißt du? Es tut nicht weh, es zu versuchen.

5 - Wenn Sie weniger als 10 Minuten Zeit haben

Kein Nickerchen ist zu kurz. Wenn Sie also mindestens 2 oder 3 Minuten schlafen können, wachen Sie besser auf.

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