6 köstliche Lebensmittel, die wichtige Nährstoffe für den Körper enthalten

Essen ist eine der größten Freuden des Menschen - zumindest für einen großen Teil der Bevölkerung. Mit der Entwicklung des modernen Lebens haben sich viele Dinge geändert, einschließlich Routine, wie z. B. Bewegung, Körper- und Essgewohnheiten. Um zu versuchen, das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, halten sich immer mehr Menschen an Diäten, bestimmte körperliche Aktivitäten und einige Lebensmittel, die schon lange im Gange sind, aber dies ändert sich langsam.

In den letzten Jahrzehnten haben einige Lebensmittel diese weniger glamouröse Bedeutung erlangt, so dass viele Diäten bei allen Diäten schlecht ernährt waren. Je weniger die Lebensmittel verarbeitet werden, desto besser sind die natürlichen für den Körper. Das soll nicht heißen, dass wir von Zeit zu Zeit kein gutes altes Kohlenhydrat genießen können, das Geheimnis ist Mäßigung.

Um Ihnen bei der Saga guter Lebensmittel zu helfen, die so lange schlecht gesprochen wurden, haben wir einige köstliche Lebensmittel zusammengestellt, und wie sie einen gewissen Nutzen für die Gesundheit haben können.

1 - Öffentlicher Feind Nummer 1, Die Nudeln

Ja, ja und ja! Es ist möglich, traditionelle Nudeln zu essen und nicht die Form zu brechen und länger zu leben. Jüngste Studien von Bostoner Forschern mit fast 500.000 Menschen auf der ganzen Welt haben gezeigt, dass eine ausgewogene tägliche Mahlzeit zu einem längeren Leben führen kann. Neugierig, die angegebene Portion Nudeln sollte eine halbe Tasse pro Mahlzeit sein. Das heißt, wir wischen Gemüse auf, um das Gericht köstlicher zu machen.

2 - Kartoffeln

Kartoffeln sind eine gute Quelle für Vitamin C und Kalium und enthalten Nährstoffe, die für das Wohlbefinden benötigt werden. Um das Beste aus ihnen herauszuholen, müssen Sie sie gesünder zubereiten, wie zum Beispiel überbacken. Das Backen mit den Schwarten hilft auch, die Nährstoffe zu erhalten.

3 - Kaffee

Flüssiges Gold, das Fundament der modernen Gesellschaft, der Treibstoff für die Hochschulbildung und jeden Montag auch für Ihr Wohlbefinden. Menschen, die Kaffee trinken, haben ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, einige Krebsarten und degenerative Gehirnerkrankungen.

4 - Eier

Als Quelle für hohen Cholesterinspiegel sind Eier in vielen Diäten seit vielen Jahren eingeschränkt. Sie sind aber auch ausgezeichnete Mineralquellen wie Eisen, Zink, Vitamine K, E und A. Sie enthalten auch Cholin, das für die kognitive Entwicklung des Gehirns sehr wichtig ist.

5 - Käse

Proteinquelle, Vitamin B12, gesunde Fettsäuren, die möglicherweise helfen, das Risiko von Diabetes und Kalzium zu senken. Schauen Sie, außerdem ist lecker gut für die Gesundheit. Offensichtlich hat hoher Konsum Konsequenzen, aber mäßig zu essen stillt viele Wünsche und bringt Glück.

6 - Schokolade

Was für ein glücklicher Moment, Schokolade ist gut für Ihre Gesundheit! Dunkle Schokolade wirkt sich nachweislich sehr positiv auf die Reduzierung von Blutgerinnseln und auch auf das schlechte Cholesterin aus. Sogar bittere haben mehr Antioxidantien.

Okay, jetzt ist eine leckere und gesunde Ernährung möglich. Der Hauptpunkt ist das Gleichgewicht. Der Verzehr dieser Lebensmittel in großen Mengen kann schädlich sein, aber in mäßigen Mengen, nur Freude.