6 seltsame Anzeichen, die Vitaminmangel in Ihrem Körper zeigen

1. Arme, Oberschenkel und Wangen mit weißen und roten Kugeln

Wenn Ihre Arme, Wangen und Oberschenkel wie Aknen weiß und rot sind, gibt Ihr Körper Anzeichen dafür, dass die Vitamine A und D fehlen. Erhöhen Sie die Aufnahme guter Fette und eliminieren Sie gesättigte Fette und Transfette aus Ihrem Körper. menü. Sie können Chia, Lachs, Ölsaaten, Leinsamen, Karotten, Paprika und Kartoffeln in Ihre Ernährung aufnehmen.

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2. Hautausschläge und Haarausfall

Ist dein Gesicht rötlich? Verlierst du viele Haare? Ihr Körper zeigt, dass Zink fehlt! Der Mangel an diesem Nährstoff hinterlässt auch trockene, blaue Flecken und rote Flecken auf der Haut. Iss Blumenkohl, getrocknete Früchte, Bananen, Lachs, Vollkornprodukte, Avocados und andere. Diese Symptome können neben Zink auch durch einen Mangel an Vitamin B7, A, D, E und K hervorgerufen werden.

Akne

3. Übermäßige blasse Haut

Wenn Ihre Haut zu blass aussieht, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Vitamin B12 benötigt. Es nützt nichts, in die Sonne zu rennen. Ihr Körper braucht nur Fleisch und Meeresfrüchte.

blasse Haut

4. Risse im Mundwinkel

Dies bedeutet nicht, dass Sie über Nacht gealtert sind, sondern dass Ihr Körper B-Vitamine benötigt. Investieren Sie insbesondere in die Vitamine B2, B3 und B12. Ein weiterer Grund für das Problem ist ein Mangel an Zink und Eisen. Um dieses Problem zu bekämpfen, essen Sie getrocknete Tomaten, Lachs, Thunfisch, Blumenkohl, Brokkoli und Linsen.

knacken

5. Taube Füße und Hände, kitzeln und kribbeln

Wenn Ihr Körper nicht genügend Nährstoffe hat, sind die peripheren Nerven, die in der Haut enden, am stärksten betroffen, was zu Kitzeln, Taubheitsgefühl und Kribbeln führt. Dieser Zustand zeigt, dass Ihnen hauptsächlich die Vitamine B6 und B12 in Ihrem Körper fehlen. Darüber hinaus können Angstzustände, Depressionen, hormonelle Ungleichgewichte, Müdigkeit und Anämie auftreten. Erwägen Sie, Bohnen, Eier, Spinat, Spargel, Erbsen und Meeresfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Kribbeln

6. Blasse Lippen

Blasse Lippen zeigen, dass Ihr Körper Eisen braucht. Um die gesunde Menge dieses Nährstoffs zu erhalten, ist es sehr einfach, nur rotes Fleisch, Brokkoli, Müsli, Spinat, Cashewnüsse, Hülsenfrüchte, Algen und andere zu essen.

Lippen

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Wie pflege ich eine gute Ernährung?

Gesunde Ernährung besteht auch aus gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Fleisch und Meeresfrüchten. Das Bedürfnis nach Ihrem Körper unterscheidet sich jedoch von anderen Menschen. Um zu wissen, was Ihr Körper am meisten und die ideale Menge benötigt, ist es wichtig, dass Sie einen Facharzt aufsuchen. Er wird Tests anfordern, um herauszufinden, welche Vitamine der Körper benötigt, um eine richtige Speisekarte zusammenzustellen.

Seien Sie sich der Tatsache bewusst, dass sie sehr wichtige Substanzen für den Stoffwechsel sind und dass der Mangel viele gesundheitliche Probleme verursacht. Überprüfen Sie die sofortige Verfügbarkeit Ihres Gesundheitsplans für die Versorgung durch einen Ernährungsberater, wenn Sie diese Anzeichen häufig in Ihrem Körper bemerken. Wenn Sie keinen medizinischen Vertrag haben, sollten Sie eine private Konsultation planen, wenn das öffentliche Gesundheitssystem Sie nur langsam trifft.

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