7 Lebensmittel, die Sie essen müssen, um gesünderes Haar zu haben

Es mag nicht so aussehen, aber was Sie essen, hängt eng mit der Gesundheit Ihrer Schleusen zusammen. Es nützt nichts, viel Geld in Haarpflegeprodukte zu investieren und sich zum Zeitpunkt des Essens für ernährungsphysiologisch schlechte Lebensmittel zu entscheiden. Hier sind einige Lebensmittel, die helfen, Ihr Haar zu stärken und ohne Fehler gegessen werden können:

1. Fisch

Fische enthalten wichtige Nährstoffe für den Körper, wie Vitamin B3 und Omega-3-Fettsäuren. Diese enthalten gute Fette, die die Durchblutung der Kopfhaut fördern und zu einem gesunden Haarwachstum beitragen.

Fische

2. Karotte

Die Vorteile von Karotten beschränken sich nicht nur auf das Sehen: Es enthält Beta-Carotin, ein Antioxidans, das zur Erhaltung einer gesunden Haut und zur Kontrolle der Talgproduktion und der Fettigkeit der Kopfhaut beiträgt.

Karotten

3. Vollkornprodukte

Hafer, Chia, weiße Bohnen, Flachs, Quinoa und andere Vollkornprodukte sind Zinkquellen, die das Wachstum und die Stärkung der Stränge fördern.

Einer in der Nähe einer Schüssel

4. Spinat

Wenn Sie Spinat in Ihre Ernährung aufnehmen, erhalten Sie Nährstoffe wie Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium und die Vitamine B, C und E, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Insbesondere Eisen trägt dazu bei, dass rote Blutkörperchen Sauerstoff zu den Haarfollikeln transportieren, was für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich ist.

Eine Schüssel Salat

5. Bananen

Das in der Frucht enthaltene Magnesium wirkt sich auf die Bildung von Proteinen aus, aus denen die Haare bestehen. Darüber hinaus schützt und verleiht dieser Nährstoff dem Haar Elastizität.

Eine Banane, die an einem Tisch sitzt

6. Eier

Eier sind nicht nur eine gute Proteinquelle, sondern enthalten auch Biotin - auch als Vitamin B7 bekannt. Das Fehlen dieser Substanz im Körper kann zu Haarausfall und Haarschwächung führen.

Ein braunes Ei in einer Platte

7. Muttern

Eine weitere gute Quelle für Biotin sind Walnüsse, die auch Vitamin E enthalten, das mit seiner antioxidativen Wirkung den Auswirkungen freier Radikale entgegenwirkt und die Alterung der Körperzellen verlangsamt.

Walnüsse