7 Aktivitäten, die uns nachweislich glücklicher machen
Am 20. März feiern die Vereinten Nationen den Internationalen Glückstag. Ironischerweise war das Datum 2017 auf einen Montag gefallen - es ist also schwer zu verteidigen, stimmst du nicht zu? Es gibt jedoch laut Wissenschaft einige narrensichere Tricks, um Ihre Stimmung auch an Tagen wie heute zu verbessern. Probieren Sie es aus:
1. Spielen Sie ein Videospiel
Spiele können unsere Stimmung, unsere Konzentration, unser Gedächtnis und unser Denken verbessern sowie unseren Stress reduzieren. Mit so vielen Vorteilen gibt es immer noch Leute, die behaupten, sie seien schlecht, und sogar die Wissenschaft zeigt, dass eingefleischte Spieler durch diese Aktivität keinen Verlust an Einfühlungsvermögen hatten.
2. Sieh dir süße Videos im Internet an
Es ist schwer, kein Kätzchenvideo oder ein anderes Haustier im Internet zu sehen, ohne ein "OWWWNNN" zu veröffentlichen. Diese Art des sofortigen Glücks kann sogar eine andere Reaktion hervorrufen, die als "niedliche Aggressivität" bezeichnet wird und Felicias Instinkt ist, die kleinen Tiere zusammenzudrücken, um sie zu zermalmen. Es wird angenommen, dass dies eine Gehirnreaktion ist, um unseren Geist nicht mehr mit sehr glücklichen Dingen zu überlasten.
3. Schokolade essen
Für Chocolatiers ist dies eine offensichtliche Antwort. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Essen von Schokolade nicht nur unser Glück erhöht, sondern auch unseren Blutdruck leicht senkt und der Gesundheit zuträglich ist. Natürlich alles in kleinen Mengen!
4. Sex haben
"Nun, nun, es sieht so aus, als hätten wir einen Robé Roumes bei Mega ...", könnte ein unachtsamer Leser denken, aber sexuelle Praktiken sind in der Tat ermutigend. Und Sie müssen nicht mit jedem Sex haben, nein: Einmal in der Woche ist genug, um neue Energie zu tanken. Andere Untersuchungen besagen, dass dieser Effekt nur 24 Stunden anhält. Ungeachtet der Länge des Glücks ist es nicht schlecht, so angenehm danach zu suchen, oder?
5. Naturdokumentationen ansehen
Die BBC hat eine neue Reihe von Naturdokumentationen veröffentlicht, "Planet Earth 2", und hat beschlossen, eine Umfrage zur Zuschauerzufriedenheit durchzuführen. Zusammen mit Wissenschaftlern der University of California stellten sie fest, dass die Zufriedenheit aller demografischen Teile ihres Publikums stieg, als sie die Programme sahen. Bei den 16- bis 24-Jährigen war dieser Stimmungsanstieg sogar noch deutlicher.
6. Hören Sie Musik
Wenn wir Songs hören, die wir mögen, gibt unser Gehirn eine gute Menge Dopamin ab, das das Hormon ist, das unser Belohnungssystem dominiert. Wenn Sie ein bestimmtes Lied mögen, haben Sie vielleicht schon das Gefühl, es zu hören: Es ist Dopamin, das gerade in Aktion tritt.
7. Schlafen Sie mehr
Unser Immunsystem ist dasjenige, das die Auswirkungen einer schlaflosen Nacht am stärksten spürt. Gehen Sie also immer zur Schlafenszeit. In dieser Zeit ruht der Körper und ist bereit für den nächsten Tag. Und seien wir ehrlich: Wenige Dinge sind besser, als nach einer erholsamen Nacht munter aufzuwachen, finden Sie nicht auch?
