7 Gewohnheiten, die schwer aufzugeben sind

Gehören Sie zu denen, die alles für später verlassen? Lust auf die kalorienreichsten Snacks? Enthält es sich nicht, wenn die Nervosität alle Nägel trifft und zerfrisst? Zu wissen, dass Sie nicht allein sind und all diese Gewohnheiten Teil des Lebens vieler Menschen sind.

Sie können in bestimmten Fällen harmlos sein, aber wenn sie zu konstant werden, müssen Sie überprüfen, inwieweit sie Ihrem Leben schaden. Es ist anzumerken, dass schlechte Gewohnheiten keine Sucht wie Rauchen oder Drogenkonsum sind, sondern negative Auswirkungen sowohl auf den beruflichen als auch auf den persönlichen Bereich haben können.

Oft beginnen diese Verhaltensweisen als Mechanismen, um mit bestimmten Situationen umzugehen, Stress abzubauen, sich zu entspannen und die Person im Allgemeinen besser fühlen zu lassen. Im Allgemeinen sind sie keine gefährlichen Praktiken, nur schlecht in einigen Aspekten des Lebens einer Person und ein wenig ärgerlich für diejenigen, die mit ihnen leben.

Wie kann man aufhören, sie zu üben?

Nun, es ist nicht so einfach, da viele der Gewohnheiten, die wir als nächstes sehen werden, uns das Gefühl des unmittelbaren Wohlbefindens geben. Dies liegt daran, dass sie die Freisetzung von Dopamin auslösen können, einer Chemikalie, die Teil des Belohnungssystems des Gehirns ist.

Auf diese Weise erhalten Sie das positive Signal Ihres Gehirns, diese Aktivitäten auszuführen, was Sie zwingt, fortzufahren. Darüber hinaus ergab eine Studie, dass Gewohnheiten vertraute Nervenbahnen in Ihrem Gehirn bilden. Wenn ein Verhalten Routine ist, gibt es Ihrem Gehirn die Freiheit, sich auf andere Dinge zu konzentrieren.

Dies ist großartig, wenn Sie zum Beispiel jeden Abend eine gute Lernpraxis haben, aber es kann eine schlechte Nachricht sein, wenn Sie jeden Tag einen halben Liter Eis vor dem Fernseher einschicken. Schauen Sie sich sieben der Gewohnheiten an, die Ihre Routine stören könnten, und lesen Sie einige Tipps, wie Sie sie beenden können. Apropos Eis ...

7 - Imbiss

Wenn Sie Teil der Gesundheitsgeneration sind und für Sie eine gesunde Frucht, eine Handvoll Nüsse oder einen Joghurt essen, großartig! Aber leider denken die meisten Leute nicht, wenn es um das Naschen geht. Wenn die Zeit knapp wird, denken (und suchen) wir normalerweise automatisch nach kalorischen Dingen.

Aber warum passiert das? Und warum freuen wir uns auf fettreiche, zuckerreiche und kalorienreiche Optionen, die oft gesundheitsschädlich sind und uns fett machen können? Die Antwort ist einfach: Es ist unser Gehirn, das regiert, denn diese Lebensmittel machen uns für einen Moment glücklich.

Lebensmittel mit hohem Fett- und Kohlenhydratgehalt verbessern unsere Stimmung, indem sie Neurotransmitter wie Serotonin und Anandamid produzieren. In Höhlenzeiten, als es beim Essen ums Überleben ging, war es für Ihr Gehirn sinnvoller, Sie für die Suche nach kalorienreicheren Lebensmitteln zu belohnen.

Diese Substanzen wirken mit anderen wie Opiatmedikamente und lindern in einigen Fällen Stress und sogar körperliche Schmerzen. Aber das sind flüchtige Effekte. Negative wie ein langsameres, stickiges und schuldbewusstes oder sogar schweres Gefühl sind es nicht wert.

Naschen ist eine der schädlichsten Gewohnheiten für diejenigen, die abnehmen wollen. In Zeiten, in denen Sie sich zwischen den Mahlzeiten wirklich hungrig fühlen, ist die Lösung, gesunde und nahrhafte Lebensmittel in der Nähe zu haben, die Sie zufrieden stellen, wie kleine Portionen Nüsse (oder Nüsse und Mandeln), Früchte, Vollkornkekse usw.

Wenn Ihre Angst nicht verschwindet, suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, um sich besser zu fühlen, z. B. einen Spaziergang zu machen, mit einem Freund zu sprechen, Sport zu treiben oder einen guten Film anzusehen. Ok, eine Handvoll Popcorn kann die Kinosession begleiten, aber wenn ohne Öl und salzarm zubereitet.

6 - Nagel beißen

Kannst du nicht beim ersten Anzeichen von Ärger oder Erhebung widerstehen, deine Nägel zu beißen, bis sie fast im Fleisch sind? Wenn Ihre Fingernägel „hässlich“ und hässlich sind und Sie sogar wunde Ecken bekommen, ist es Zeit, diese Gewohnheit zu überprüfen und sie in die Ferne zu schicken.

Das Beißen von Nägeln ist eine Gewohnheit, die mit Angstzuständen und Stress verbunden ist. Interessanterweise klassifiziert die fünfte Ausgabe des Statistical and Diagnostic Manual of Mental Disorders der American Psychiatric Association das Nägelbeißen als körperfokussierte repetitive Verhaltensstörung, die als charakteristisches Verhalten einer Zwangsstörung (OCD) bezeichnet wird.

Ein großer Unterschied ist, dass die meisten Menschen mit Zwangsstörungen ihre Zwangspraktiken einstellen möchten, weil sie an dieser oder anderen Handlungen wie dem Ausrichten ihrer Schuhe oder dem besessenen Händewaschen keine Freude haben. Andererseits empfinden Nagetiere diese Angewohnheit, Spannungen zu lindern, normalerweise als angenehm.

Eine Möglichkeit zum Anhalten besteht darin, die Nägel gut zu kürzen und zu pflegen. Auf diese Weise wollen Sie sie nicht ruinieren. Einige Leute wenden ein bitteres Produkt an oder wickeln sogar einen Verband auf ihren Finger, um ein Beißen zu verhindern. Weitere Informationen zu Nägeln (und ähnlichen Problemen) finden Sie unter diesem anderen Link.

5 - Zögern

Das Motto des professionellen Zauderns lautet "Lass morgen was du heute kannst" oder "Warum machst du heute was du morgen kannst"? Viele Menschen haben viel Zeit, um ihre Arbeit reibungslos zu erledigen, aber sie tun dies nur, wenn die Frist abgelaufen ist.

Und dies ist eine Gewohnheit, die sowohl beruflich als auch persönlich das gesamte Leben eines Menschen bestimmen und in manchen Fällen ziemlich schädlich sein kann. Zauderer "sabotieren" sich selbst, um etwas zu vermeiden, was sie nicht tun wollen.

Der Zauderer des Karteninhabers ist auch dafür bekannt, dass er die für einen Test erforderlichen Lernstunden aufschiebt (nur wenige Minuten vor dem Test), Rechnungen nach dem Fälligkeitsdatum bezahlt und Geschenke auf dem Weg zur Party kauft. Das Ergebnis dieser Maßnahmen sind schlechte Noten, Geldverschwendung, mangelndes Engagement und endlose Verzögerungen bei jeder Art von Engagement.

Die Motivation hinter dem Aufschieben ist schwer zu verstehen, aber hier sind einige häufige Gründe: Angst vor Misserfolg oder sogar Erfolg, Angst vor einer schlechten Entscheidung, Streben nach einem druckgetriebenen Adrenalin, Rebellion gegen kontrollierende Eltern oder andere Autoritätspersonen.

Wenn Zaudern also ein häufiges Problem in Ihrem Leben ist, bemühen Sie sich, proaktiver zu sein. Wie? Setzen Sie sich klare Ziele, gegebenenfalls mit Belohnungen, und stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie ein Projekt mit viel Zeit abschließen. Willst du es versuchen? Also mach es jetzt.

4 - Fluchen

Wenn ein Charakter im Fernsehen oder in einem Film anfängt zu fluchen und zu fluchen, kann er sehr lustig sein. Aber in vielen Fällen macht es im wirklichen Leben keinen Spaß, besonders in einer beruflichen oder familiären Umgebung.

Profanität zu verfluchen oder zu sprechen ist eine Angewohnheit, die Vulgarität, mangelnde Bildung und Professionalität bezeichnen kann. Darüber hinaus sehen viele Forscher (und Personalvermittler) das Anrufen von Namen als Mangel an Selbstkontrolle an, was zeigt, dass eine Person nicht in der Lage ist, sich korrekt auszudrücken.

Auf der positiven Seite haben wir bereits gesehen, dass das Entlüften von viel Profanität die Emotionen beruhigen und beruhigen kann, ohne jemanden zu verletzen, wie diese Studie gezeigt hat. Untersuchungen haben sogar ergeben, dass das Fluchen in bestimmten Situationen die Schmerzen lindern kann. Forscher warnen jedoch davor, dass dieses Verhalten seine Entlastungswirkung verliert, wenn zu viel getan wird.

Also, wenn Ihre Mannschaft verloren hat, wenn der Schiedsrichter wirklich ein Dieb war, wenn Sie diesem kleinen Finger an der Ecke des Möbels begegnet sind, wenn Sie die Aufnahmeprüfung für zwei Punkte nicht bestanden haben, wenn Sie aus anderen Gründen den Mund auf die Posaune legen möchten, Sie können sogar schnell schwören, sich selbst zu entlasten, aber verlängern Sie dieses Verhalten nicht zu lange, insbesondere wenn Sie mit vielen Menschen in Ihrer Nähe zusammen sind, wie z. B. Ihren Eltern, Ihren Lehrern oder Ihren Vorgesetzten.

3 - Immer zu spät sein

Bist du immer zu spät für alles? Wenn Sie noch studieren, bedeutet Verspätung einige Benachrichtigungen oder sogar eine Aussetzung in extremen Fällen. Wenn Sie arbeiten, haben Sie möglicherweise nicht viele Chancen und werden möglicherweise für dieses Verhalten entlassen, wenn Verzögerungen zu häufig auftreten.

Selbst wenn Sie nicht bis zu diesem Punkt kommen, lässt Sie ein Verspätungsgefühl unorganisiert und unprofessionell erscheinen. In Ihrem Privatleben sind Ihre Freunde und Familie möglicherweise verärgert (und verärgert), wenn Sie zum Beispiel immer als letzte zu einem Meeting erscheinen oder einen Abschlussball oder die Hochzeit eines großen Verwandten verpassen.

Die Verzögerung kann auf mangelnde Selbstmotivation oder ein Leben voller Kompromisse zurückzuführen sein. Einige Leute bekommen tatsächlich einen hohen Adrenalinschub, wenn sie andere warten lassen. Grausam, nicht wahr?

Andere sind einfach zu optimistisch, wie lange es wirklich dauert, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen. Aber Sie können pünktlicher werden, wenn Sie sich anstrengen. Hören Sie zunächst auf, Ihrer internen Uhr zu vertrauen.

Die Zeit, um zur Arbeit zu gelangen, sollte beispielsweise Stoßverkehr, Minuten Fußweg von der Bushaltestelle bis zur Haltestelle, Minuten Parkzeit für das Auto und andere mögliche Unterbrechungen des Pendelverkehrs umfassen. Wenn Sie beschäftigt sind oder andere Termine leicht vergessen, planen Sie Erinnerungen auf Ihrem Smartphone oder Notebook.

2 - Klatsch

Viele Leute mögen es leugnen, aber sie lieben Klatsch und Tratsch. Man kann sagen, dass Klatsch eine tausendjährige Gewohnheit ist: Kleopatra und Markus Antonius fielen bereits in der Zeit des ägyptischen Königreichs mit ihrer Romanze in den Mund des Volkes, so wie Jesus Christus selbst getratscht wurde, weil er seine Taten angezweifelt hatte.

Klatsch und Tratsch ist in der Kultur der Menschen so verbreitet, dass es Hunderte von Websites, Magazinen und Fernsehsendungen gibt, die sich allein diesem Thema widmen. Das Leben der Reichen und Berühmten wurde nie beobachtet und kommentiert. Aber wir gewöhnlichen Menschen mögen es im Allgemeinen nicht, unsere Macken und Tücken als Gesprächsthema im Pausenraum oder auf den Rädern von Kollegen zu haben.

Andererseits widersetzen sich nur wenige Menschen der Verbreitung von „heißen“ Informationen, die sie gerade gelernt haben. Es ist eine Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, und für viele ist es sogar eine Möglichkeit, in einer Klasse populärer zu sein. Einige sagen, dass Klatsch und Tratsch das Selbstwertgefühl derer steigern kann, die Nachrichten weitergeben.

Klatschen mag harmlos erscheinen, hat aber erhebliche negative Auswirkungen. Klatsch am Arbeitsplatz kann ein großes Problem sein, da er die Moral senkt, die Produktivität senkt und die Substitutionen erhöht. In der häuslichen Umgebung kann Klatsch Menschen trennen, Herzschmerz und Ressentiments hervorrufen.

Wenn Sie befürchten, ein Tratschhändler zu sein, achten Sie auf Ihre Gesprächsthemen. Erzählen Sie positive oder negative Geschichten über andere? Wenn es schwierig ist, mit dem Klatschen aufzuhören (manchmal fast unwiderstehlich), versuchen Sie, sich an die Stelle des Gesprächsziels zu setzen. Wie würdest du dich fühlen, wenn alle schlecht über dich reden würden?

1 - Die zwanghafte Gewohnheit in der digitalen Welt

Wollen Sie mit Ihrem Handy in der einen Hand und Ihrem Tablet in der anderen Hand fernsehen und alle Arten von Bildschirmen gleichzeitig betrachten? Vielleicht ist so viel Technologie, die uns umgibt, sowohl das Gute als auch das Schlechte des Jahrhunderts. Spaß haben, Kontakte knüpfen und sich informieren sind wichtige Maßnahmen, die wir jedoch möglicherweise übertreiben.

Die meisten von uns müssen bereits Computer bei der Arbeit benutzen, daher stehen wir mindestens 40 Stunden pro Woche vor einem Bildschirm, um das Geld am Ende des Monats zu sichern. Aber was ist mit einer TV-Show oder stundenlangem Facebook-Besuch, nur weil sie da sind? Wie wirkt es sich auf Sie aus?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein zu langes Auge auf Bildschirmen zu Ermüdung der Augen und verschwommenem Sehen führen kann. Diese Symptome sind nicht dauerhaft, aber sie sind unangenehm. Nachforschungen haben außerdem ergeben, dass eine zu lange Bildschirmdauer Ihr Gehirn tatsächlich schädigen kann, indem der Frontallappen beschädigt wird.

Während Sie fernsehen oder im Internet surfen, können Sie sicher sein, dass Sie die meiste Zeit Ihrer Freizeit mit anderen Dingen verbringen, z. B. Spaß mit Familie und Freunden haben, an einem sonnigen Tag im Park spazieren gehen oder zum Strand gehen ( ohne Smartphone), Sport treiben, ein Buch lesen (Zeitung), live ausgehen (keine Nachrichten), Ihr Zimmer organisieren usw. Sie werden sehen, wie Ihre Tage produktiver werden und Sie weniger ängstlich sein werden.