7 einfache Schritte, um selbstbewusster zu werden
1 - Kritisiere dich nicht so sehr, wenn du Fehler machst
Es ist erwiesen, dass Mitgefühl für sich selbst so viel besser ist, als sich selbst die Schuld für einen Fehler zu geben - auch weil wir alle von Zeit zu Zeit in eine Sackgasse geraten.
Wenn Sie weniger für sich selbst verlangen und positive Aussagen über sich selbst machen, werden Sie im Allgemeinen zu angenehmeren Gedanken, und Sie werden zu einer Person, die Ihre eigenen Schwächen identifizieren kann, ohne zu leiden, was praktischer ist Sie verbessern die Punkte, die Sie verbessern und weitermachen müssen.
2 - Ändern Sie Ihre Haltung
Kein krummes Leben mit gesenktem Kopf und verschränkten Armen. Zuversichtlich zu sein und selbstbewusst auszusehen, ist schön, dass auch Ihre Körpersprache zusammenarbeitet. Die Art und Weise, wie Ihr Körper "spricht", lässt Sie nicht nur selbstbewusst aussehen, sondern Sie fühlen sich auch so.
Laut Amy Cuddy bewirkt die Beibehaltung einer selbstbewussten Körperhaltung für nur zwei Minuten, dass der Körper hormonell ausgeglichen wird, so dass eine Person selbstbewusster ist. „Unser Körper ändert unsere Meinung“, fasste sie zusammen. Es ist schwer zu glauben.
3 - Machen Sie eine Wunschliste
Schreiben Sie 10 Dinge auf, die Sie von der Zukunft erwarten (Karriere, Familie, Studium, Reisen usw.). Wiederholen Sie die Liste und ordnen Sie nun die einzelnen Elemente in eine wichtige Reihenfolge ein. Schreiben Sie in zwei oder drei Absätzen, warum der erste Punkt den ersten Platz in der Liste einnimmt. Schreiben Sie dann, inwiefern dieser erste Punkt Ihr Leben und Ihr Selbstbild beeinflusst hat.
Diese Übung ist nachweislich eine einfache Methode, mit der sich eine Person sicherer und sicherer fühlt - im Detail: Die Ergebnisse halten bis zu zwei Monate an. Das heißt: eines mehr, das nichts kostet, um es zu versuchen.
4 - Erfinde eine andere Version von dir
Selbst der mutigste und stärkste Kämpfer verspürt von Zeit zu Zeit Angst und muss von Zeit zu Zeit sein Selbstbewusstsein stärken. In diesem Sinne ist es bereits bekannt, dass die Schaffung eines imaginären Universums, in dem man die gewünschte Person ist, eine großartige Lösung ist.
Die Idee ist, sich zum Beispiel als Superheld vorzustellen und sich in Situationen des Kampfes, der Überwindung und des Mutes zu versetzen. Es ist nicht kindisch oder albern: ein wenig Kreativität kann Sie definitiv zu einer selbstbewussteren Person machen.
5 - Legen Sie sich ein wenig vor
Ein bisschen, sagen wir. Der Rat hat mit einer kürzlich durchgeführten Studie zu tun, die bewiesen hat, dass das Vorgeben, Vertrauen in sich selbst zu haben, letztendlich dazu beiträgt, selbstbewusst zu werden. Wenn die Frage der Selbsttäuschung Ihr Gewissen belastet, seien Sie versichert: Dies ist eher ein als ein natürliches evolutionäres Merkmal.
Unsicher im Dienst, besteht der Weg darin, ein Mantra „Ich kann es, ich kann es“ in Ihrem Kopf zu zementieren und zu hoffen, dass Ihr Gehirn diese Informationen im Laufe der Zeit ernst nimmt und Sie führt, damit Sie selbstbewusster handeln. .
6 - Täglich mindestens 10 Minuten rühren.
Es ist in jeder Hinsicht eine gute Idee, Ihren Körper von der Couch zu heben. Egal, was Sie tun - es lohnt sich, Ihren Körper ein wenig zu bewegen. Neben der Freisetzung von Substanzen, mit denen Sie sich wohlfühlen und gut gelaunt sind, steigert das Training Ihr Selbstbewusstsein.
Versuchen Sie für den Anfang, jeden Tag kleine 10-minütige Spaziergänge zu machen. Erhöhen Sie dann die Zeit und machen Sie eine andere Aktivität, die Ihnen gefällt: Tanzstunden zum Schwimmen; Vom Crossfit bis zum Pilates. Das Wichtigste ist, sich zu bewegen.
7 - Halten Sie Ihre großen Ziele geheim
Das Erreichen eines persönlichen Ziels ist ein sehr wirksamer Weg, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, und ein Weg, um die von Ihnen erwarteten Ergebnisse auf bestimmte Weise zu erzielen, besteht darin, Ihre Pläne geheim zu halten. Diese Umfrage ergab, dass wir unmotivierter wurden, als wir mit allen über ein großes Ziel sprachen.
Der Grund dafür ist einfach zu verstehen: Wenn wir mit anderen über unsere Ziele für die Zukunft sprechen, entsteht das unbewusste Gefühl, dass wir diese Ziele bereits erreicht haben, und wir werden unmotiviert. Ein weiterer Grund, die Dinge geheim zu halten, ist, dass die Menschen, denen wir unsere Ziele mitteilen, uns oft Dinge erzählen, die unseren Mut und unsere Motivation erfordern. Dann halt lieber den Mund!
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