1 - Treffen Sie viele Entscheidungen

Egal wie willensstark und willensstark Sie sind, Sie müssen wissen, dass diese beiden Faktoren begrenzt sind, und wenn Sie viele Entscheidungen gleichzeitig treffen, sind Sie mit Ihren eigenen Entscheidungen immer weniger zufrieden und folglich weniger glücklich. .

Es ist wahr, dass wir mit unserer täglichen Arbeit beschäftigt sind, aber wir müssen eine vorrangige Beziehung aufbauen, damit wir nicht den ganzen Tag über mit vielen intensiven Problemen zu kämpfen haben. Wenn Sie bereits organisieren, was getan werden muss, fühlen Sie sich besser.

Sobald Sie die notwendigen Entscheidungen getroffen haben, können Sie jemanden entscheiden lassen, wo die Happy Hour der Klasse ist oder sogar den Geschmack der Pizza, die Sie und die Menge bestellen. Es mag albern erscheinen, aber alles zu entscheiden, ist etwas, das geistige Erschöpfung verursacht.

Du kannst es nicht ertragen!

2 - Sei Henker mit dir

Okay, hin und wieder wollen wir wirklich unseren Kopf gegen die Wand schlagen, besonders nachdem wir etwas sehr Falsches getan haben. Was Sie nicht tun können, ist sich viel zu belasten. Je mehr Sie sich belasten und verfluchen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mehr Fehler machen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Mitgefühl für sich selbst und das Vergeben von Fehlern Einstellungen sind, die unser Selbstwertgefühl verbessern und die Symptome von Depressionen lindern, einschließlich der Förderung einer besseren Gesundheit und einer persönlicheren Zufriedenheit.

Es geht im Grunde darum, Verantwortung für das zu übernehmen, was Sie getan haben, ohne davon besessen zu sein. Geben Sie sich ein wenig Zeit zum Ausflippen, aber denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind, der von Zeit zu Zeit Fehler machen kann, genau wie alle anderen auf dem Planeten.

Keine Notwendigkeit!

3 - Überprüfen Sie das Telefon jede Minute

Fakt ist: Wir haben ständig unser Handy in der Hand, prüfen Nachrichten, E-Mails, soziale Netzwerke, Benachrichtigungen und nehmen gelegentlich einen Anruf entgegen - ja, es gibt immer noch Anrufer. Das Problem ist, dass diese ständige Telefonüberwachung direkt mit zunehmender Angst und Depression verbunden ist.

Im speziellen Fall von Jugendlichen ist bekannt, dass die ständige Überprüfung der sozialen Netzwerke per Mobiltelefon in direktem Zusammenhang mit erhöhtem Stress, Aggressivität, Depression und Ablenkung steht. Es geht darum, einen gesünderen Weg zu finden, um Ihre Zeit zu verbringen.

Verdammtes Handy!

4 - Anderen die Schuld geben

Wenn etwas in deinem Leben nicht gut läuft, ist es sogar normal, dass du nach jemand anderem als dir selbst suchst, aber das ist eine große Falle. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es uns nur noch schlimmer macht, andere für das zu beschuldigen, was in unserem Leben schief läuft. Andererseits ist es auch erwiesen, dass es uns glücklich und zufrieden macht, Verantwortung und Kontrolle über das eigene Leben zu übernehmen nur gut, es erhöht unsere Produktivität in Bezug auf Arbeit und Studium. Schlimme Dinge passieren einfach und es gibt nicht immer jemanden, der dafür verantwortlich ist. Das Leben, das folgt.

Hören Sie auf, mit dem Finger auf andere zu zeigen!

5 - Besessen sein

Das Wiederkäuen von Gefühlen und Gedanken ist einer der auslösenden Schlüssel für Depressionen, wissen Sie? Mit anderen Worten, das Eintauchen in das, was uns krank macht, macht uns nur noch schlimmer. Das eigene Leben zu analysieren ist gut und gesund, aber alles die ganze Zeit neu zu überdenken ist nicht cool, denn wenn wir etwas in unseren Köpfen hämmern, liegt der Fokus normalerweise auf einer negativen Situation.

Wenn Sie das nächste Mal feststellen, dass Sie zu tief in Ihre Selbstbeobachtung eintauchen, überlegen Sie, ob Sie dadurch Ihre Probleme gelöst haben. Wenn nicht, wissen Sie bereits die Antwort: Es ist nicht gut, und der Weg ist zu lösen.

Es löst nicht.

6 - Versuchen Sie, sich besser zu fühlen

Während eines schwierigen Tages ist es allgemein und verständlich, dass unser größter Wunsch darin besteht, besser zu werden. So paradox es auch sein mag, die Wahrheit ist, dass das Streben nach Glück uns unermüdlich unglücklicher macht. Es ist normal in der menschlichen Natur, dass je mehr wir Glück schätzen, desto weniger glücklich werden wir.

Die lösung Sich auf angenehme und zufriedenstellende Aufgaben zu konzentrieren, die uns in der Gegenwart tatsächlich gefallen und uns ein legitimes Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Die Vorstellung von unerreichbaren Zielen wie "Ich würde mich freuen, selbst wenn ich im Lotto gewinnen würde" macht uns nur deprimierter.

Vixe! Es funktioniert auch nicht.

7 - Keine gesunde Ernährung

Das Erwachsenenleben ist manchmal langweilig: Sie müssen Rechnungen bezahlen, Jobs erledigen, Termine einhalten, die Familie führen, sich zu Hause organisieren, und in der Zwischenzeit verbringen Sie Stunden ohne gutes Essen. Es kommt sogar sehr häufig vor, dass die Leute die Mittagspause auslassen, um so viele Aufgaben zu bewältigen, und ein Körper ohne Kraftstoff ist kein Körper mit Energie für all dies.

Unsere Ernährung steht in direktem Zusammenhang mit unserer Stimmung und wenn wir essen, "spricht" der Magen mit dem Gehirn, so dass das denkende Organ Hormone für Zufriedenheit und Wohlbefinden produzieren kann. Das heißt ... Gutes Essen ist entscheidend, ebenso wie das Auslassen von Mahlzeiten.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist der Versuch, kein sitzendes Leben zu führen, nachdem der gesamte menschliche Körper auf Bewegung programmiert wurde. Stunden bei der Arbeit zu verbringen oder zu lernen, nicht richtig zu essen und sich dann auf die Couch zu werfen, wenn Sie nach Hause kommen, ist eine schreckliche Kombination. Wenn Sie den Körper bewegen, werden Depressionen und Angstzustände gemindert. Versuchen Sie also, einen angenehmen Weg zu finden, um Sport zu treiben.

Gut essen Für dich.

8 - Nicht gut schlafen

Wenn Sie der Typ sind, der mit dem Kopf auf das Kissen legt, über Ihre Probleme nachdenkt und sich fragt, wie Sie sie lösen können, haben wir schlechte Nachrichten: Dies ist eines der schlechtesten Geschäfte, die Sie im Hinblick auf ein gesundes Leben machen können.

Krankes und kurzzeitiges Schlafen ist etwas, das in direktem Zusammenhang mit einem sehr schlechten Folgetag steht, einschließlich erhöhter Sorgen, Stimmungsschwankungen, emotionaler Instabilität und langfristig Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und sogar vorzeitigem Tod.

Der Schlüssel ist hier, die Technologie nicht ins Bett zu bringen. Machen Sie Ihr Zimmer gemütlich und dunkel und gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie schon müde sind. Wenn Sie immer noch Schlafstörungen haben und dies ein ständiges Problem in Ihrem Leben ist, suchen Sie unbedingt medizinische und therapeutische Hilfe auf.

Gut schlafen ist der Schlüssel!

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Sagen Sie uns jetzt: Welche Ihrer Gewohnheiten können Ihren Tag ruinieren? Glaubst du, du kannst sie ändern?

* Veröffentlicht am 07.04.2016