8 einfache Einstellungen, die Ihr Leben angenehmer machen

Glücklich zu sein ist eine komplizierte Aufgabe. So viel wie alles auf den ersten Blick gelöst werden kann, gibt es Tage, an denen die Dinge nicht cool sind. Aus diesem Grund haben wir 8 Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie Ihre Tage angenehmer und glücklicher gestalten können.

1. Machen Sie einen Spaziergang

Mehr für Luftwechsel, weniger für Bewegung. Ein Spaziergang durch die Nachbarschaft kann sehr entspannend sein und diese Injektion mit sich bringen. Wenn Sie in einer Region mit wenigen Bäumen leben, ist es interessant, in einen Park zu gehen, da Studien belegen, dass das Gehen in einer solchen Umgebung uns entspannter macht.

2. Übungen

Wenn Sie den obigen Tipp mit etwas intensiverem Training kombinieren, ist die Erfolgschance sogar noch größer. In diesen Tagen verbringen wir viel Zeit im Stehen, egal ob bei der Arbeit oder zu Hause, und bleiben auf unseren Smartphones hängen. Dies ist nicht nur nicht gut für den Körper, sondern beeinträchtigt auch unsere geistige Gesundheit. Sport führt dazu, dass unser Gehirn die Mengen an Dopamin-Neurotransmittern, die die Lustempfindung regulieren, und Noradrenalin, die sich positiv auf Stress auswirken, erhöht. Straßenrennen werden immer beliebter, wie das Bild oben zeigt. Wäre es nicht Zeit zu beginnen?

Curitiba Marathon 2017 ?? 19.11.2017 (Sonntag) ?? 7 Uhr morgens ?? Platz Unserer Lieben Frau von Salete ?? 5 km / 10 km / 2 x 21 km / 42 km ?? ticketagora.com.br #correcwb #corridasemcuritiba #corridaderuacwb # maratonadecuritiba2017 #nossamaratona

Ein Beitrag geteilt von Corre CWB (@correcwb) am 20. Oktober 2017 um 4:08 PDT

3. Schlafen Sie mehr

Erinnerst du dich an deinen letzten guten Schlaf? Angesichts der vielen Bildschirme und Ablenkungen ist es schwierig, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Ein guter Tipp ist jedoch, die Schlafenszeit zu einer Routine zu machen. Eine Umfrage unter 7.000 Menschen in den USA ergab, dass das Schlafen bei den empfohlenen Mindeststunden, die zwischen 7 und 9 Stunden liegen, den Tag insgesamt angenehmer macht.

4. Lächeln

Auch wenn die Dinge nicht gut sind, kann es von Vorteil sein, ein Lächeln zu erzwingen. Mehrere Studien zeigen, dass sich ein Teil der Anspannung löst, wenn Menschen in Stress oder Unzufriedenheit ein Lächeln erzwingen. Es ist vielleicht nicht die Rettung Ihres Tages, aber eine einfache Einstellung kann sogar zu einem angenehmen und entspannten Gespräch führen.

5. Meditiere

Hatte einer dieser Tage ein nervöses Wrack? Meditation kann dazu beitragen, Spannungen abzubauen, indem sie das Erkennen des Weges des Glücks erleichtert. Das Ausführen dieser Aktivität ohne Gewohnheit kann schwierig sein, aber Sie können eine Meditationsroutine starten, um sich leichter zu entspannen. Viele Studien haben gezeigt, dass Meditation viele Vorteile für Körper und Geist hat, einschließlich Stressabbau und eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.

6. Legen Sie das Telefon beiseite

Die Technologie hat unser Leben verändert, aber das ist nicht immer gut. Ständige Benachrichtigungen und die Angst, Ihre Aktivitäten immer zu veröffentlichen, können viel mehr Stress verursachen als sonst und tragen nicht zu Ihrem Glück bei. Deaktivieren Sie zu Hause oder während Ihres Spaziergangs im Park die Telefonbenachrichtigungen für eine Weile. Eine Umfrage von 2107 ergab, dass das bloße Vorhandensein von Mobiltelefonen bei einem Familienessen Ablenkungen hervorruft und die Interaktion zwischen Menschen verringert.

7. Menschen helfen

An sich selbst zu denken ist wichtig, aber es ist auch notwendig, großzügig zu sein. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten: Sie engagieren sich freiwillig für Wohltätigkeitsorganisationen, helfen Tierrettungsorganisationen oder spenden einfach für jemanden in Not. Genauso wie Sie mit Fremden großzügig umgehen können, können Sie auch aufhören, den Besuch im Haus Ihrer Großmutter zu verschieben, um ihr mit dem neuen Telefon zu helfen. Eine Umfrage aus dem Jahr 2017 hat ergeben, dass selbst kleine großzügige Handlungen Menschen glücklich machen können. Der Tipp lautet also, dass jeder gewinnen kann.

8. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Hund oder Ihrer Katze.

Wenn Sie nach einem anstrengenden Tag nach Hause kommen, denken Sie wahrscheinlich nur daran, sich auf die Couch zu werfen und die Wiederaufnahme des Prozesses am nächsten Tag zu beklagen. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, Zeit mit Ihrem Haustier zu verbringen? Es gibt Studien, die die Vorteile des Kontakts zwischen Mensch und Tier belegen, aber auch ohne sie wissen wir, wie sehr uns dieser Kontakt glücklicher macht. Wenn Sie eine Katze haben, können Sie ihn auf der Couch sitzen lassen und etwas sehr Entspannendes beobachten. Wenn Sie jedoch einen Hund haben, versuchen Sie, mit ihm zu gehen. Es ist eine großartige Interaktion, die auf jeden Fall beiden Seiten zugute kommt.

Gemeinsame Tour mit den Jungs. Ich liebe es

Ein Beitrag geteilt von Coralina Mundo Pet (@coralinamundopet) am November 29, 2017, um 3:44 Uhr PST