8 Tipps für die Neurowissenschaft, die Sie zu einem wirklich glücklichen Menschen machen

1 - Lernen Sie, Dankbarkeit zu zeigen

Wenn wir jemandem für etwas danken, das er für uns getan hat, oder wenn wir dem Schicksal oder dem Leben im Allgemeinen danken, konzentriert sich unsere Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte unseres Lebens, und wenn dies geschieht, produziert unser Gehirn Serotonin, das a Neurotransmitter wichtig für die Regulierung unserer Stimmung.

2 - Lösen Sie jeweils ein Problem

Unsere Sorgen veranlassen das Gehirn, nach Wegen zu suchen, um Probleme zu lösen, die uns zu etwas bringen. Leider verbraucht es unsere Energie und macht das Gehirn müde, ängstlich und gereizt.

Wenn wir andererseits ein Problem lösen können, ist unser Gehirn in Substanzen gebadet, die uns beruhigen und uns helfen, die Welt positiver zu sehen. Deshalb müssen wir im Grunde lernen, eine Sache nach der anderen zu lösen, Prioritäten zu setzen und nicht daran zu verzweifeln, an all das zu denken, was nicht richtig ist.

3 - Es ist nicht cool darüber nachzudenken, was dir weh tut

Zu viel über etwas nachzudenken, das dich nicht glücklich macht, ist eine schlechte Sache, und dein Gehirn ist es, das die Ente bezahlt, wenn du über etwas Negatives nachdenkst. Versuchen Sie im Idealfall, mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Probleme zu sprechen, und versuchen Sie so, sie zu lösen und ein für alle Mal zu vergessen. Wenn Sie dies tun, beginnt Ihr Gehirn wieder, Serotonin zu produzieren, und Sie können die Schattenseiten vieler verschiedener Situationen erkennen.

4 - Wert soziale Interaktionen

Menschen brauchen wirklich soziale Interaktionen, und der Kontakt und die Zuneigung, die wir zu Menschen in unserer Umgebung haben, können uns helfen, einige Krankheiten zu heilen, einschließlich.

Wenn wir die soziale Interaktion aus unserem Leben entfernen, interpretiert das Gehirn sie letztendlich als eine Art physischen Schmerz und kann im Laufe der Zeit zur Entwicklung von Depressionen beitragen.

5 - Niemals aufhören, neue Dinge zu lernen

Ihr Gehirn interpretiert neues Lernen als permanente Anpassung und als Veränderung der Umwelt. Dieses Verfahren eignet sich hervorragend zur Herstellung von Dopamin, einer Substanz, die uns ein Gefühl des Wohlbefindens vermittelt.

Wenn Sie glücklich sein möchten, vergessen Sie nicht, neue Dinge zu lernen - es lohnt sich, in neue Sprachen einzutauchen, Kuriositäten über Ihr Lieblingsland zu entdecken, neue Dinge zu lernen, zu stricken ... Bleiben Sie einfach nicht stehen und tauchen Sie ein in Gleichheit.

6 - Sport treiben

Ins Fitnessstudio zu gehen mag nicht Ihre Lieblingsübung sein, aber sobald Sie Ihre tägliche Körperbewegungssitzung beendet haben, setzt Ihr Gehirn eine gute Dosis Endorphin frei, mit der Sie körperliche Schmerzen lindern und Ihre Stimmung verbessern können.

Um diesen Effekt zu erzielen, müssen Sie nicht zu schwer werden, besonders wenn Sie jetzt anfangen, körperliche Aktivitäten zu üben. Sogar moderates Gehen hat dieses Ergebnis bereits - es ist auch erwähnenswert, dass viele Autoren sagen, dass Gehen ihre kreativen Fähigkeiten verbessert.

7 - Versuchen Sie immer, gut zu schlafen

Das Schlafen in einer dunklen Umgebung ist entscheidend, damit Ihr Körper Melatonin produziert, ein Hormon, das Sie aufladen und Ihrem Hypothalamus hilft, Serotonin zu produzieren.

Wenn Ihr Gehirn in Ihrem Schlafumfeld wechselndes Licht erkennt, produziert es Stresshormon und Sie wachen auf. Grundsätzlich ist es wichtig, dass Sie mindestens sechs Stunden in einer völlig dunklen Umgebung schlafen.

8 - Ja, Erwartungen schaffen

Wir sehen oft Leute, die den Gedanken vertreten, dass Erwartungen nicht geschaffen werden sollten, um Enttäuschungen zu vermeiden. Es ist eine Sache, in der man nicht mit wirklich schwierigen Dingen zu tun hat, aber man sollte sich über bevorstehende Dinge wie ein Date mit Freunden, ein Konzert oder eine Geburtstagsfeier aufregen.

Wenn Sie diese Art von Erwartung erzeugen, ist Ihr Gehirn bereits aufgeregt, weshalb Menschen dazu neigen, herunterzuzählen, wissen Sie? Wir machen es uns nicht zur Gewohnheit, die fehlenden Tage für wichtige, glückliche Ereignisse umsonst zu zählen - wir tun es sogar, weil es unser Gehirn mag.