9 schlechte Entscheidungen, die Sie täglich treffen, ohne es zu merken

1. Beginnen Sie mit den einfachsten Aufgaben

Wenn Sie ausgeruht sind und den Kopf frei haben, ist alles einfacher, selbst bei schwierigsten Aufgaben. Einige Leute verwenden die "Frosch essen" -Technik, die auf ein Zitat von Mark Twain anspielt, einem amerikanischen Schriftsteller, der sagte "Iss am Morgen einen lebenden Frosch und nichts Schlimmeres wird dir den Rest deines Tages passieren." Am besten beginnen Sie den Tag mit den schwierigsten Dingen, da Sie erst nach Stunden wissen, was Sie erwartet.

2. Schauen Sie sich Ihre E-Mail ständig an

Der Alarm einer neuen Nachricht wird in Ihrer E-Mail-Box angezeigt. Der erste Impuls besteht darin, auf die Nachricht zu klicken und sie zu lesen. Diese Haltung mag produktiv erscheinen, da sich Ihre Botschaften nicht ansammeln. Studien zeigen jedoch, dass dies nur Ihre Produktivität beeinträchtigt. Eine einfache Lösung, die der Psychologe Ron Friedam vorschlägt, besteht darin, Ihr Telefon stummzuschalten und die Registerkarte in Ihrem E-Mail-Konto zu schließen, indem Sie bestimmte Zeiten festlegen, um nach neuen Nachrichten zu suchen.

3. Lassen Sie Ihr Telefon während der Arbeit auf dem Tisch

Die Anwesenheit Ihres Mobiltelefons während der Arbeit, unabhängig davon, ob es sich im Vibrationsmodus befindet oder nicht, kann Ihre Produktivität beeinträchtigen. Untersuchungen, die im Consumer Research Association Journal veröffentlicht wurden, legen nahe, dass die bloße Anwesenheit Ihres Smartphones Ihre kognitive Leistung beeinträchtigen kann. Die beste Lösung scheint laut der Studie darin zu bestehen, das Telefon an einem Ort außerhalb der Sichtweite zu lassen.

4. Den ganzen Tag sitzen

Büroangestellte wissen, dass es nicht viel Auswahl gibt: Den ganzen Tag herumzusitzen ist eine Realität. Dennoch deuten viele Studien darauf hin, dass ein pünktliches Aufstehen während des Tages und kein langes Sitzen ausreicht, damit die Krankheit Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt.

5. Schauen Sie stundenlang auf die Bildschirme

Wenn Sie einen ganzen Tag lang auf einen Computerbildschirm blicken, kann dies zu einer „digitalen Augenbelastung“ führen, bei der der Augapfel trocken bleibt und Sehstörungen auftreten. Der Tipp ist die 20/20/20-Regel, alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Metern Entfernung schauen, sagte der Augenarzt Rahul Khurana gegenüber Business Insider.

6. Machen Sie erst am Ende des Tages eine Arbeitspause

Sich den ganzen Tag auf eine einzelne Aktivität zu konzentrieren, mag produktiv erscheinen, aber es sind Pausen erforderlich, um die Qualität Ihrer Arbeit zu erhalten. Eine 2015 veröffentlichte Studie legt nahe, dass der Zeitpunkt, zu dem Pausen eingelegt werden, ihre Wirksamkeit beeinflusst. Das heißt, je länger Sie einen Kaffee trinken und ein paar Minuten entspannen, desto weniger lohnt es sich im Laufe des Tages. Und wenn Sie keinen Kaffee mögen, kein Problem: Diese Zeit für persönliche Projekte zu nutzen, die Sie wirklich möchten, ist auch effektiv.

7. Während der Arbeit Musik hören

Einige Menschen haben die Angewohnheit, während der Arbeit Musik zu hören, und denken wahrscheinlich, dass diese Einstellung ihre Leistung verbessert, aber dies ist nicht immer wahr. In einem Interview mit Bussines Insider aus dem Jahr 2015 sagte der Neurowissenschaftler und Musiker Daniel Levitin, dass mehrere neue Studien zu dem Schluss gekommen sind, dass Musik sich wiederholende Aktivitäten wie eine Produktionslinie oder das Autofahren nicht behindert. Aber intellektuellere Berufe, in denen Lesen oder Schreiben erforderlich sind, werden von der Musik negativ beeinflusst. In diesen Fällen empfiehlt Levitin, 10-15 Minuten vor der Aufgabe etwas anzuhören, um Ihre Stimmung zu verbessern und Sie zu entspannen.

8. Sehen Sie sich die sozialen Netzwerke auf auto an

Zweitens Eine Studie aus dem Jahr 2016 nutzte soziale Netzwerke auf zwei Arten. Passiv, wenn wir nur Informationen konsumieren, unsere Zeitleiste unbegrenzt verschieben und aktiv, wenn wir etwas Interessantes veröffentlichen oder mit jemandem interagieren, den wir kennen. Die Ergebnisse zeigen, dass passive Nutzung ungesund ist, da wir neidisch auf das perfekte Leben anderer Menschen sind. Wenn es zur Verwendung ist, ist es am besten, mit Personen zu interagieren, die Sie kennen, SMS zu schreiben und Fotos zu kommentieren.

9. Bleiben Sie lange auf

Wer war noch nie so lange wach, um diese aufregende Serie bis zum Ende zu sehen? Oder haben Sie im Internet etwas Neues entdeckt und angefangen, darüber zu lesen und die Schlafenszeit zu verschieben? Dies mag zu diesem Zeitpunkt kohärent und interessant erscheinen, aber Wissenschaftler haben das Phänomen als "Schlafenszeitverzögerung" identifiziert. Dies ist etwas, das nicht nur am nächsten Tag schadet, sondern laut diesem Artikel auch so tödlich sein kann wie das Rauchen. Am besten stellen Sie eine Zeit ein, da es 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht dauert, und schalten Sie den Fernseher und den Computer ohne Beanstandung aus. Es mag schwierig erscheinen, aber die Vorteile sind immens.