9 Psychologisch nachgewiesene Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu verbessern

1. Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist.

Wählen Sie die drei Dinge aus, die Sie in Ihrem Leben am meisten lieben, und stecken Sie sie an die Spitze des Stifts - das ist bewiesen: Diese einfache Übung verbessert nicht nur Ihre Stimmung, sondern das Wohlbefinden hält länger an. Und seien wir ehrlich: Der Versuch kostet nichts.

2 - Trinken Sie eine Tasse Kaffee

Das Geheimnis dieses Getränks ist die Menge: Keine Überdosis, Koffein ist ein großartiges Stimulans und kann uns nicht nur in Alarmbereitschaft versetzen, sondern auch die Stimmung ankurbeln. Es gibt Studien, die Kaffeekonsum mit abnehmender Depression und Suizidrisiko in Verbindung bringen.

3 - Meditieren

Der Schlüssel hierbei ist, sich für bestimmte Zeiträume des Tages auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dies hilft, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern. Nur um Ihnen eine Idee zu geben: Buddhistische Mönche, die oft meditieren, haben eine stärkere emotionale Kontrolle und ein höheres Bewusstsein.

4 - Lesen

Wählen Sie am besten Abenteuergeschichten, die inspirierend sind und unser Gefühl für Zufriedenheit steigern sowie Stresssymptome lindern können - um nur einige Vorteile des Lesens zu nennen, um es klar zu sagen.

5 - Bleiben Sie nicht im Haus

Es hat sich gezeigt, dass ein Aufenthalt im Freien den Cortisolspiegel senkt, der das Stresshormon ist. Wenn Sie Feuer machen, versuchen Sie, einen Spaziergang zu machen und frische Luft zu schnappen.

6 - Nehmen Sie an kulturellen Aktivitäten teil

Probieren Sie diese Museumsausstellung aus, besuchen Sie die Show des Sängers, den Sie so lieben, und probieren Sie einen veganen Kochkurs aus. Diese Art von Aktivität vermindert Angstzustände und Anzeichen von Depressionen und steigert beim Brechen das Gefühl der Lebenszufriedenheit.

7 - Freiwilligenarbeit leisten

Freiwilligenarbeit hilft nicht nur Bedürftigen, sondern verbessert auch auf wunderbare Weise Ihre Stimmung. Freiwilligenarbeit lindert die Symptome von Depressionen und steigert das Wohlbefinden über das Leben im Allgemeinen. Darüber hinaus ist es eine Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit, an einer psychischen Krankheit zu sterben, zu verringern, wenn Sie Gutes tun, ohne eine Gegenleistung zu verlangen.

8 - Um sich die Hände schmutzig zu machen

Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass auf der Erde produzierte Bakterien ähnliche Wirkungen haben wie manche Antidepressiva. Wie wäre es damit, einen Garten anzulegen und Gewürze, Gemüse oder Blumen anzubauen, um eine gute Sache besser zu ergänzen? Wenn Sie in einer Wohnung wohnen und keinen Hof haben, können Sie kleine Töpfe benutzen. Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung danke.

9 - Bewegen Sie den Körper

Körperliche Aktivitäten, wie auch immer sie sein mögen, bewirken, dass sich die Substanzen, die uns Wohlbefinden verleihen, vermehren. Aus diesem Grund sinkt der Stresshormonspiegel, was besonders für Menschen mit Depressionen oder Angstzuständen geeignet ist. Die gute Nachricht ist, dass diese Vorteile mit nur 20 Minuten täglicher körperlicher Betätigung erzielt werden können. In diesem Fall hält die Wirkung bis zu 12 Stunden an.

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Was machen Sie normalerweise, wenn Sie schlechte Laune haben? Welche Art von Aktivität verbessert Ihre Stimmung sofort?

* Veröffentlicht am 12.12.2016