9 Gründe, die Sie dazu bringen werden, mehr zu laufen

1 - Gehen hilft Ihnen, in Ihrem gesunden Gewicht zu bleiben.

Offensichtlich hilft Gehen, Gewicht zu verlieren, schließlich reden wir über das Verbrennen von Kalorien, oder? Laut einer Publikation von Harvard Health ist es darüber hinaus wichtig, das Gehen zu einer Gewohnheit zu machen: Wissenschaftler stellten in einer 15-jährigen Studie fest, dass gehende Menschen tendenziell weniger Gewicht aufbauen als sitzende Menschen und das Je mehr eine Person geht, desto weniger nimmt sie zu.

2 - Gehen hilft Ihnen, länger zu leben

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass das Gehen die Wahrscheinlichkeit verringert, an Herzkrankheiten zu sterben, und eine weitere Umfrage, die ebenfalls aus dem Jahr 2018 stammt, ergab, dass ein zügiges Gehen die Wahrscheinlichkeit des Sterbens um 24% senkt und ein zügiges Gehen. Durchschnittlich sinkt die Sterbewahrscheinlichkeit um 20%.

3 - Gehen stärkt Ihre Knochen und Muskeln.

Gehen verbessert die Gesundheit Ihrer Bein- und Bauchmuskulatur und verringert das Risiko, dass Sie Knochenbrüche haben und Osteoporose entwickeln.

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4 - Verringert Gelenkschmerzen

Wenn Sie gehen, werden Ihre Gelenke mehr geschmiert und die sie umgebenden Muskeln gestärkt. Dies ist bereits ein bewährter Weg, um Gelenkschmerzen zu lindern und sogar Arthritis vorzubeugen.

5 - Gehen verbessert Ihre Stimmung

Laut dieser Studie macht das Gehen die Menschen energischer und besser gelaunt. Der Grund dafür ist, dass beim Gehen Endorphine freigesetzt werden, die Chemikalien sind, die mit dem Gefühl des Wohlbefindens zusammenhängen.

6 - Gehen hilft, das Brustkrebsrisiko zu senken

Eine Umfrage der American Cancer Society ergab, dass Frauen, die mindestens sieben Stunden pro Woche laufen, 14% seltener an Brustkrebs erkranken als Frauen, die weniger laufen.

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7 - Gehen verbessert die Schlafqualität

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, können Sie dieses Problem möglicherweise beheben, indem Sie die täglichen Gehgewohnheiten einhalten. Es ist erwiesen, dass eine Stunde Gehen und Strecken, besonders am Morgen, Ihnen helfen kann, ohne Unterbrechung einzuschlafen und zu schlafen.

8 - Gehen schützt die Gesundheit Ihres Herzens

Laufen ist gut für die Durchblutung, was sich auch positiv auf die Herzgesundheit auswirkt. Darüber hinaus senkt häufiges Gehen den Blutdruck, stärkt die Herzmuskulatur und verringert das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.

9 - Laufen tut auch Ihrem Gehirn gut

Laufen lässt dein Gehirn klirren, weißt du? Laut einer Studie der Universität von San Francisco haben ältere Menschen tendenziell weniger Gedächtnisprobleme, wenn sie lebenslange Spaziergänge gemacht haben, insbesondere Frauen.

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