9 Tricks, die Ihnen helfen, Ihre Diät nicht aufzugeben

1 - Verstehe, was es bedeutet, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie nach mehr Informationen Ausschau halten, als nur kalorienarme Suppenrezepte zu dekorieren. Wenn wir etwas über die Eigenschaften gesunder Lebensmittel lernen, neigen wir dazu, sie mit weniger Angst zu probieren. Versuchen Sie zu verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und was beispielsweise leere Kalorien und gesunde Fette bedeuten.

2 - Wenn Sie eine Brotdose mitbringen, setzen Sie auf transparente Töpfe

Unser Gehirn ist sehr visuell, daher ist es schön, Lebensmittel in transparenten Gläsern aufzubewahren, damit Sie genau wissen, was und wie viel Sie essen. Es mag wie eine Veränderung des Unsinns erscheinen, aber es hindert Sie daran, über das Maß hinaus zu essen.

3 - Sei nicht besessen von dem Wort "Diät"

Es ist schön, sich über die Ernährungsqualität Ihrer Ernährung Gedanken zu machen, aber wenn Sie nur über Ernährung und Kalorienzählen nachdenken, ist dies nicht gut für Ihre geistige Gesundheit. Ein weiteres Problem, bei dem Sie sich ausschließlich auf das Thema Gewichtsverlust konzentrieren, besteht darin, dass Sie in diesem Fall möglicherweise zu alten Essgewohnheiten und körperlichen Inaktivitätsgewohnheiten zurückkehren. Als Diät zu betrachten, bedeutet zu verstehen, dass es bald vorbei sein wird, wenn es in der Tat immer am besten ist, sich gesund zu ernähren.

4 - Essen Sie mehr Ballaststoffe

Fasern quellen und helfen uns, uns satt zu fühlen. Darüber hinaus helfen sie bei der ordnungsgemäßen Funktion des Darms, so dass Sie nur gewinnen müssen. Um mehr von dieser Substanz zu konsumieren, setzen Sie auf natürliche und Vollwertkost.

5 - Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie körperliche Aktivität sehen

Suchen Sie nach einer unterhaltsamen Alternative, anstatt eine Übung zu machen, die Sie hassen: Gehen Sie vom Tanzkurs zum Joggen im Park oder beginnen Sie mit dem Radfahren. Wenn Sie zum Beispiel das Schwimmen hassen, schwimmen Sie nicht. So einfach ist das. Wenn Sie sich für eine Nicht-Martyrium-Aktivität entscheiden, wird dies Ihr Leben erheblich erleichtern und Ihre körperliche und psychische Gesundheit verbessern.

6 - Erfahren Sie mehr über Fettleibigkeit

Bei Übergewicht und Fettleibigkeit geht es mehr um Lebensstilentscheidungen als um genetische Vererbung. Sie können also aufhören, Ihrer molligen Großmutter und Ihrem Bauchvater die Schuld zu geben. Fettansammlung erfolgt durch übermäßige Kalorienaufnahme, insbesondere durch Zucker und Fette; und mangelnde körperliche Aktivität.

Wenn ein Stoffwechselproblem zur Gewichtszunahme beiträgt, ist eine medizinische Nachsorge erforderlich. Daher ist es ideal, einen Endokrinologen zu konsultieren und sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen.

7 - Motivieren Sie sich, indem Sie Ziele und Herausforderungen schaffen.

Solange es ein realistisches Ziel ist, das Ihre Gesundheit nicht gefährdet, ist es in Ordnung, sich selbst herauszufordern, zum Beispiel ein oder zwei Pfund pro Monat zu verlieren. Manchmal ist es dieses Gefühl der Herausforderung, dass wir uns motivieren und ein Ziel erreichen müssen. Wenn dies Ihr Profil ist, viel Spaß!

8 - Sei nicht grausam zu dir selbst

Schauen Sie immer auf Ihre positiven Eigenschaften und sehen Sie Ihr Übergewicht oder Fettleibigkeit nicht als Anzeichen für ein Versagen. Wenn es Probleme mit dem Selbstwertgefühl gibt, lohnt es sich immer, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen und sich in naher Zukunft vorzustellen, wo Sie sich besser fühlen werden. Das Geheimnis ist, unabhängig von irgendetwas, niemals grausam gegenüber sich selbst zu sein.

9 - Gut und lange genug schlafen

Schlecht schlafen heißt, am nächsten Tag zucker- und fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen zu wollen, wissen Sie? Dies liegt möglicherweise daran, dass diese Lebensmittel, wie Schokolade oder ein schönes Stück Kuchen, uns aufgrund des hohen Kalorienwerts sofort Energie geben. Erwachsene sollten mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen, um den ganzen Tag weniger süße und fette Speisen zu sich zu nehmen.

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