Die besten Diäten für die Schönheit Ihrer Haut

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Eine ausgewogene Ernährung ist für Fitness und Gesundheit unerlässlich. Eine ausgewogene Ernährung enthält nicht nur Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers und die Vorbeugung einiger Krankheiten erforderlich sind, sondern kann Ihre Haut auch noch schöner machen.

Obst, Gemüse, Nüsse und Getreide enthalten Antioxidantien, die für die Erhaltung Ihres Körpers ebenso wichtig sein können wie für die Ernährung der Epidermis. Eine gute Ernährung kann auch das Altern verlangsamen und Hautkrebs vorbeugen. Gleichzeitig sorgt sie für einen glatteren, aknefreien Teint.

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Aber was ist die beste Diät für diesen Zweck? Auf der Website des Health Magazine sind fünf Diäten aufgelistet, die Sie nicht nur in Form bringen, sondern auch die Schönheit Ihrer Haut verbessern können. Schau es dir unten an.

Mediterrane Ernährung

Fisch, Gemüse, Olivenöl und Obst sind die Stars dieser herzgesunden Ernährung. Zusätzlich zu diesem Vorteil kann die Mittelmeerdiät auch gegen Melanome, die tödlichste Form von Hautkrebs, schützen und das Krankheitsrisiko um 50% senken, so eine italienische Studie. Im Schönheitsbereich tragen Omega-3-Fettsäuren in Fischen (wie Lachs und Thunfisch) dazu bei, die Hautzellmembranen stark und flexibel zu halten.

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Darüber hinaus enthalten Olivenöl, Tomaten und Rotwein Antioxidantien, die chemische Reaktionen blockieren, die zu Sonnenschäden führen.

Vegetarische Ernährung

Eines ist sicher: Wenn Sie alle Arten von Fleisch aus Ihrer Ernährung nehmen, werden Sie offensichtlich mehr frische Produkte wie Gemüse, Obst und Getreide essen, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken. Infolgedessen verbessert sich Ihre Haut, da die Antioxidantien in diesen Lebensmitteln freien Radikalen entgegenwirken, die zum Auftreten von Falten, Schönheitsfehlern und anderen Zeichen der Hautalterung beitragen.

Vegetarische und vegane Diäten haben in der Regel nur einen sehr geringen Fettgehalt. Experten sagen daher, dass Sie pflanzliche Fette aus Leinsamen und Olivenöl einarbeiten müssen, damit Ihre Haut Wasser zurückhält und es nahrhafter und nahrhafter macht. mit Elastizität.

Protein-Diät

Das Ausschneiden von Weißbrot, Nudeln und raffiniertem Zucker von der Speisekarte ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit und Fitness, sondern kann auch das Stresshormon (Cortisol) senken, das Ihre Haut schädigen kann. Diese Optionen können durch mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Eier und Vollkornprodukte ersetzt werden, die Antioxidantien und Proteine ​​enthalten, die bei der Kollagensynthese helfen. Um Ihre Haut weiter zu verbessern, trinken Sie viel Wasser, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies gilt für alle Arten von Diäten.

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Low Fat Diet

Das Reduzieren von gesättigten Fettsäuren ist gut für das Herz und um fit zu bleiben. Eine fettarme Ernährung verhindert auch die Bildung von freien Radikalen, die die Haut vorzeitig altern lassen können.

Dennoch braucht Ihre Haut ein wenig Fett, insbesondere die guten ungesättigten Fettsäuren in Nüssen, Nüssen und Olivenöl, die dazu beitragen, die für die Zellmembranen benötigten Antioxidantien und Vitamine aufzunehmen.

Rohkost-Diät

Diese Diät, bei der Rohkost, Ölsaaten und gekeimtes Getreide verwendet werden, bewahrt die natürlichen Enzyme dieser Produkte und unterstützt die Verdauung, die Energie und den Gewichtsverlust.

Die gesunden Öle in Walnüssen, Avocados und Olivenöl halten die Hautzellmembranen stark und flexibel. Es ist jedoch notwendig, irgendeine Art von Protein einzuschließen, um die Aufrechterhaltung des Kollagens zu unterstützen.