Mögliche Erklärungen für 3 Schlafprobleme

Viele Menschen stellen fest, dass Schlafprobleme darauf zurückzuführen sind, dass sie nicht schlafen können. aber in der Tat ist die Sache viel tiefer als das. Es gibt zum Beispiel Menschen, die normal schlafen, aber nachts viel aufwachen und am Ende eine suboptimale Schlafqualität haben, die nicht nur die Leistung am nächsten Tag, sondern die Gesundheit insgesamt beeinträchtigt. Ebenso gibt es Menschen, die einfach zu früh aufwachen und nicht mehr einschlafen können.

Das Mother Nature Network hat eine Reihe medizinischer Erklärungen zusammengestellt, die möglicherweise Aufschluss darüber geben, warum manche Menschen so viele schlafbezogene Probleme haben. Es ist immer daran zu erinnern, dass es im Wiederholungsfall das Ideal ist, immer medizinische Hilfe zu suchen.

1 - Schlaflosigkeit

Die meisten Menschen können aus Umweltgründen nicht schlafen, und die gute Nachricht ist, dass dies ein relativ einfach zu lösendes Problem ist. Für einen erholsamen Schlaf muss Ihr Zimmer dunkel, ruhig und angenehm temperiert sein - etwa 18 ° C sind ideal.

Vermeiden Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol, um gut zu schlafen. Schweres Abendessen wird ebenfalls nicht empfohlen. Schalten Sie außerdem Ihren Fernseher, Ihren Computer und sogar Ihr Handy mindestens 1 Stunde vor dem Zubettgehen aus - das Licht dieser Geräte stört die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das uns hilft, gut zu schlafen. Es ist interessant, dass Sie vor dem Schlafengehen Rituale kreieren, z. B. Zähne putzen, Gesicht putzen, eine Zeitschrift lesen ...

Zwei weitere Schlafdiebe sind Stress und Angst. In solchen Fällen ist die medizinische Nachsorge ebenso wichtig wie die Therapie. Maßnahmen wie Meditation, Yoga und sogar das Treffen mit Freunden sind Faktoren, die uns auch beim Schlafen helfen.

2 - Probleme beim Einschlafen

Und wenn Sie schlafen können, aber nachts mehrmals aufwachen? Die Wahrheit ist, dass es normal ist, nachts aufzuwachen, nachdem jeder Schlafzyklus ungefähr 90 Minuten gedauert hat und viele Menschen aufwachen, um auf die Toilette zu gehen oder etwas Wasser zu haben. Wenn diese Frequenz Ihren Schlaf bis zu dem Punkt stört, an dem Sie am nächsten Tag müde und launisch aufwachen, haben Sie möglicherweise eine Störung, die als "mittlere Schlaflosigkeit" bezeichnet wird.

Diese Art von Schlaflosigkeit tritt häufiger bei älteren Menschen auf, da unser Tagesrhythmus mit zunehmendem Alter seine Funktionsweise ändert. Darüber hinaus können gesundheitliche Probleme zu mittelschwerer Schlaflosigkeit führen. Dazu gehören gastroösophagealer Reflux und Schlafapnoe.

3 - Zu früh aufstehen

Plötzlich, drei Stunden vor dem Alarm, wachen Sie auf und können nicht mehr schlafen. Wenn es dir jemals passiert ist, weißt du, dass es nicht cool ist, zu früh aufzuwachen, aber das ist Routine im Leben vieler Menschen. Laut der US National Sleep Foundation ist diese Art von Schlaflosigkeit oft mit Depressionen verbunden.

Ein weiterer Faktor, der dazu beiträgt, dass eine Person immer zur gleichen Zeit aufwacht, ist der Alkoholkonsum, denn Alkohol lässt uns zunächst entspannt, aber sobald Ihr Körper das Getränk verstoffwechselt, wird das Gehirn stimuliert und die Schlafqualität nimmt ab. .

Wie lange dieser Zyklus dauert, hängt vom Gewicht und der Getränkemenge der einzelnen Person ab. Wenn Sie jedoch häufig zur gleichen Tageszeit, normalerweise nachts, dieselbe Menge Alkohol trinken, ist der Schlaf wirklich schlecht. Der Weg ist, die Trunkenheit selbst zu mildern.