Fünf einfache Einstellungen, die Ihr Leben verlängern können
Vitamine, Cremes und unermüdliches Streben nach Fitness: Dies gilt zwar für die Lebensqualität, aber neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass es von anderen Faktoren abhängt, was uns zu einer besseren und längeren Flugbahn bringt.
Eine acht Jahrzehnte lange Studie des verstorbenen Psychologen Louis Terman von der Stanford University im Jahr 1921 enthüllte einige verblüffende Merkmale eines langen Lebens. Zu diesem Zweck rekrutierte der Forscher 1.528 10-jährige Mädchen und Jungen und sammelte im Laufe der Jahre Daten zu Familien- und Beziehungsgeschichten, Persönlichkeit, Hobbys, Haustieren, Berufserfolg, Bildungsniveau und mehr im Laufe ihres Lebens.
Von diesen Teilnehmern sind 12 noch am Leben. 1990 übernahmen die Psychologieprofessoren Howard Friedman und Leslie Martin das Projekt und veröffentlichten 2011 ein Buch mit dem Titel „The Longevity Project“. Was sie mit dieser und anderen Nachforschungen fanden, veränderte ihre Lebensweise. Schauen Sie sich einige der untersuchten Beweise und Tipps für ein längeres Leben an:
Sei dir bewusst
Den Forschern zufolge ist es ein wesentliches Merkmal einer Persönlichkeit, sich gut zu entwickeln, bewusst zu sein, und dieses Merkmal beinhaltet auch, umsichtig, verantwortungsbewusst und beharrlich zu sein. Zum Beispiel Geld für Studien oder andere wichtige Lebenssituationen sparen, Rücksicht auf den Verkehr nehmen, auf die Umwelt achten, Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen und vieles mehr.
Das heißt, die Verbindung zwischen Bewusstsein und einem langen Leben ist effektiver, wenn Sie immer mit dieser Eigenschaft leben. Forschungen zufolge lebten Menschen, die diese Persönlichkeit nur als Erwachsene entwickelten, auch länger als diejenigen, die dies nicht taten.
Verbinden Sie sich sozial
Und wir sprechen nicht über soziale Netzwerkverbindungen. "Menschen, die am häufigsten mit Freunden und der Familie interagierten, hatten einen messbaren Nutzen", sagte der Forscher Leslie Martin. Zusätzlich zu den affektiven Bindungen zwischen Liebe und Freundschaft oder sogar zwischen Arbeit und Beruf stellten die Forscher fest, dass die Lebenserwartung bei solidarischen Interaktionen sogar noch höher war.
Dies bedeutet, dass das Engagement für ehrenamtliche Tätigkeiten von großem Wert ist. Experten empfehlen auch, dass Menschen nicht so schnell in den Ruhestand gehen, da Arbeitsaktivitäten und -beziehungen auch in einem längeren Leben Punkte bringen, solange diese Interaktionen erwünscht sind.
Mach dir ein bisschen Sorgen
"Wir denken, Sie sind vielleicht sehr optimistisch und fröhlich, aber die (befragten) Kinder, die am glücklichsten waren, haben ein kürzeres Leben geführt", sagte der Forscher Leslie Martin. Sie sagt, Freude kann beeinflussen, wie Sie das Risiko von Situationen einschätzen.
Optimistische Menschen glauben vielleicht, dass ihnen nichts Schlimmes passieren wird, und neigen daher dazu, zum Beispiel stark zu rauchen und Alkoholiker zu sein und riskantere Freizeitbeschäftigungen zu entwickeln. Nach Ansicht der Forscher scheint ein moderates Maß an Angst und Sorge ideal für ein langes Leben zu sein.
Heiraten
Das ist richtig Diese Empfehlung der Forscher gilt insbesondere für Männer! Laut den Studien war weniger als ein Drittel der geschiedenen Männer laut dem Langlebigkeitsprojekt 70 Jahre alt. Die Ergebnisse waren jedoch für Frauen nicht so bedrohlich wie für geschiedene Frauen, die nicht wieder heirateten und fast so lange lebten wie diejenigen, die verheiratet blieben.
Iss weniger, aber sei nicht radikal
Laut Experten kann eine Kalorienreduzierung die Lebenserwartung verlängern, besonders wenn Sie ... eine Ratte sind! Ja, sehr eingeschränkte Diäten waren mit Langlebigkeit verbunden, aber diese Idee kam aus Forschungen, die an Ratten, Mäusen und Würmern durchgeführt wurden. Eine neuere Studie an Affen (am nächsten am Menschen) ergab keinen Zusammenhang zwischen Ernährung und Langlebigkeit.
Nach Ansicht der Forscher ist es wichtig, dass Sie ein gesundes Muster finden, ein Gleichgewicht, das gut für Sie ist. Natürlich muss es einen gesunden Menschenverstand geben, aber unnötiges Verhungern tut nur weh.
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