Wie gehe ich mit der mangelnden Bereitschaft, zur Arbeit zu gehen, um?

Am frühen Montag wacht die Uhr auf, Sie gehen so oft wie möglich schlafen und verlassen das Haus in Eile, ohne viel Jubel und ohne die Bereitschaft, sich der Arbeit eines anderen Tages zu stellen. Der Punkt ist, die Welt kümmert sich überhaupt nicht um Ihre morgendliche Faulheit, und Sie haben keine andere Wahl, als zu arbeiten - die Frage ist, wie?

Zunächst muss verstanden werden, dass es absolut normal ist, sich faul und unwillig zu fühlen, insbesondere nach einem längeren Urlaub. Um Verzweiflung zu vermeiden, lohnt es sich, einige Methoden auszuprobieren, die uns nachweislich dazu gebracht haben, die Arbeit des Tages voranzutreiben und anzufangen.

Über den richtigen Weg zögern

Aufschub ist eine bizarre Art und Weise, die unser Gehirn findet, um Termine zu verschieben und alles auf die letzte Minute zu bringen. Obwohl dies völlig schädlich klingt, ist es möglich, die Dinge anders zu betrachten.

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie sich am Ende einer Projektlaufzeit dazu verpflichten, andere Dinge zu tun? In der Psychologie wird dies als „strukturierter Aufschub“ bezeichnet. Wir erledigen kleinere Aufgaben, die wir schneller erledigen können, auch wenn dies bedeutet, die dringendste und wichtigste Aufgabe zu ignorieren.

Dies ist im Grunde der Grund, warum Sie manchmal viel Hausarbeit erledigen, wenn Sie einen Bericht fertigstellen müssen. Der Verhaltensexperte Dan Ariely ist der Ansicht, dass es sich um einen strukturierten Aufschub handelt, und ist nicht der Typ, der die Idee unterstützt, dass wir weiterhin versuchen sollten, den Briefkasten immer klar zu halten und alles sofort zu beantworten.

Hier geht es vor allem dann, wenn Sie keine Lust auf Arbeit haben, darum, wie Sie den strukturierten Aufschub am besten nutzen können. Grundsätzlich können Sie „einen Fehler machen“ und andere leichte Aufgaben erledigen, die Teil Ihrer Arbeit sind. So wird nach und nach alles so erledigt, wie es sollte. Es ist hilfreich, mit dem einfachen Teil zu beginnen, da es noch etwas ist, das getan werden muss, aber es fühlt sich an, als ob Sie nicht wirklich arbeiten.

Die 45 Minuten Taktik

Es ist nicht immer einfach, mit den Aufgaben zu beginnen, die weniger Arbeit sind, und dann ist ein strukturierter Aufschub nicht durchführbar. In diesem Fall müssen 45-minütige Widmungsblöcke festgelegt werden: Während dieser Zeit, die auf Wunsch auch zeitlich festgelegt werden kann, muss die Arbeit intensiv ausgeführt werden, ohne soziale Netzwerke zu überprüfen oder Nachrichten auf WhatsApp zu beantworten. zum Beispiel.

Diese 45-minütige Fokussierung kann den ganzen Tag durchgeführt werden, und wenn die Zeit abgelaufen ist, können Sie beispielsweise etwas Wasser trinken oder auf die Toilette gehen. Dann weitere 45 Minuten voller Einsatz.

Die Idee der Zeitblöcke ist von einer Technik namens Pomodoro inspiriert, die sich auf 25 Minuten intensiver Aktivität mit 5-minütigen Pausen konzentriert. Jeder 25-Minuten-Block ist ein Pomodoro, und nach vier Pomodoros kann die Pause länger und bis zu 30 Minuten dauern, sodass das Gehirn entspannt ist und alles zur nächsten Sitzung zurückkehrt.

Benötigen Sie wirklich Motivation?

Wir müssen auch über Motivation und ihre Konzepte nachdenken, weil wir glauben, dass wir etwas nur tun können, wenn wir motiviert sind, auch wenn dies nicht der Fall ist.

Wer versucht, das Thema zu entmystifizieren, ist der Schriftsteller Oliver Burkeman, der unsere Notwendigkeit hinterfragt, etwas nur zu tun, wenn wir motiviert sind. Für ihn ist das Problem, dass wir denken, wir müssen uns motiviert fühlen, um etwas weiter zu machen, obwohl wir tatsächlich Dinge tun können, auch wenn wir uns nicht danach fühlen.

Burkeman sagt uns, dass unsere Arbeitsunwilligkeit nicht durch die Erfindung eines Motivationsfaktors überwunden werden muss, sondern dass wir lernen können, mit der Tatsache zu leben, dass wir nicht immer die Dinge tun, die uns Spaß machen, sondern nur. Wir haben vielleicht keine Lust, etwas zu tun, es zu verstehen und es trotzdem zu tun, weil es ein Teil davon ist. Stimmst du zu

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