Von all den Festen des Jahres, an denen wir uns die Zeit nehmen, uns selbst zu überraschen, ist Weihnachten wahrscheinlich das Datum, an dem dies voll zur Geltung kommt. Das Ergebnis ist in der Regel, dass viele Leute nicht einmal am Ende der Party (oder sogar vorher) einen Finger rühren können, was die Völlerei dieser Leute beim Bankett ist.

Das muss aber nicht so sein. Und das erfordert nichts Drastisches, wie das Tauschen dieser köstlichen Truthahnscheibe gegen ein Stück Sellerie oder das Verzichten auf das Bankett insgesamt. Befolgen Sie einfach die nachstehenden Tipps, die von den Mitarbeitern von Discovery News empfohlen werden. Auf diese Weise werden Sie es nicht bitter bereuen, diese späte Gabel voll Essen zu haben.

Vor dem Abendessen

Auf das Weihnachtsessen vorbereitet zu sein, ist keine leichte Aufgabe. Es ist nicht genug, einfach etwas zu unternehmen, wenn das Bankett eintrifft: Sie müssen Ihren Körper frühzeitig konditionieren - je früher, desto besser vorbereitet wird Ihr Körper.

Trainieren

Nein, wir versuchen nicht, Tipps für ein gesundes Leben zu geben (schließlich ist dies ein Tutorial für die Vorbereitung eines Banketts). Tatsache ist, dass Sport dem Körper hilft, mit den Nährstoffen und der Energie, die das Essen einbringt, umzugehen - Sie sollten sich wahrscheinlich an das Hungergefühl erinnern, das nach einem langen Spaziergang auftritt.

Bildquelle: Reproduktion / Wikimedia Commons

Dadurch wird Ihr Körper mehr Kalorien nachfragen und verarbeiten - was wiederum bedeutet, dass Sie fit für das Bankett werden, wenn Sie früh beginnen und es sich noch leisten können, ein paar zusätzliche Bissen in Ruhe zu essen.

Gut essen

Während Sie bereits angefangen haben, mehr zu trainieren, warum lassen Sie Ihren Körper nicht die zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen, nach denen er gefragt hat? Im Gegensatz zu den meisten Menschen hat ein zu frühes Essen vor einer großen Mahlzeit in der Regel das gegenteilige Ergebnis.

Dies liegt daran, dass Ihr Magen durch zu wenig Essen nicht auf die Bankettzeit vorbereitet ist. Bald wird er seine Wände nicht mehr ausdehnen können, um Platz für das Essen zu schaffen, das er isst. "Sie würden sich irgendwann schlechter fühlen", sagte Ernährungsprofessorin Joanne Slavin von der University of Minnesota. "Es wäre besser, bis zum Abendessen zu essen", erklärte sie.

Bildquelle: Reproduktion / Sie weiß

"Also muss ich für die nächsten Tage das Äquivalent zu einem Weihnachtsessen essen?", Fragen Sie. Nicht dafür - denn keine Übung würde dich in diesem Fall davor bewahren, fett zu werden. Mach dir nur keine Sorgen, dass du am Abendbrot (oder sogar an den Tagen zuvor) aufhören solltest zu essen.

Während des Abendessens

OK Sie haben für das Bankett trainiert und richtig gefüttert, um Ihren Magen vorzubereiten. Aber was jetzt? Das Hauptgeheimnis hier ist, Ihren Kopf zu benutzen, wie Sie unten sehen können.

Planung ist alles

So seltsam es auch scheinen mag, dies für ein Abendessen zu tun, es ist wichtig, strategisch zu denken, bevor man zum Angriff übergeht. Was nützt es schließlich, sich in die Tür zu stopfen und für das Dessert, das Sie sich gewünscht haben, kein einziges Zimmer mehr zu haben? Hier bekommen Sie am besten alles, was Sie probieren möchten, in kleinen Portionen. Wenn nötig, wiederholen Sie das Gericht, bis Sie zufrieden sind.

Vergessen Sie auch nicht, das zweite Bankett in Betracht zu ziehen, wenn Sie mehr als ein Abendessen besuchen. Schließlich ist es sinnlos, auf der ersten Party den gesamten Platz im Magen auszugeben und beim nächsten Event um jede Portion kämpfen zu müssen.

Pass auf, was du isst

Einer der häufigsten Fehler, den wir während einer Mahlzeit machen, ist, unseren Körpersignalen keine Beachtung zu schenken. Bei einem Abendessen mit so vielen schwer zu bekämpfenden Gerichten ist die Situation jedoch noch schlimmer, da sich viele nur darauf konzentrieren, so schnell wie möglich zu essen, um die Chance auf Wiederholung nicht zu verlieren.

Bildquelle: Wiedergabe / Fit Man on Campus

Seien Sie sich also aller Unannehmlichkeiten bewusst, die auf Sie zukommen. Nicht mehr hungrig zu sein, ist ein gutes Zeichen. Sich ein wenig zufrieden zu fühlen, ist ein guter Tipp, dass es Zeit ist, aufzuhören. Ich habe bereits den Eindruck, dass es besser ist, den Gurt zu lockern ... Nehmen wir an, dass Sie in diesem Fall wahrscheinlich über Bord gegangen sind.

„Und warum hör auf, bevor du dich satt fühlst?“ Die Erklärung dafür ist einfach. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Essen zwar innerhalb weniger Minuten in den Magen gelangt, aber nicht sofort von ihm reflektiert wird.

Diejenigen, die zufrieden sind, werden sich wahrscheinlich innerhalb weniger Minuten satt fühlen, während diejenigen, die sich dem Explodieren nahe fühlen, es noch früher bereuen werden. Halten Sie also an, bevor Sie die Linie überqueren - Sie haben sie wahrscheinlich erreicht und es nicht einmal bemerkt.

Erinnern Sie sich an die mit einem "schwachen Magen"

Wer intolerant oder allergisch gegen Lebensmittel ist, ist wahrscheinlich schon darauf vorbereitet, es herauszufinden. Aber es ist immer eine gute Idee, sich zu erinnern: Fragen Sie, ob es etwas gibt, das Sie verletzen kann, bevor Sie anfangen zu essen.

Denken Sie für die Gastgeber daran, Gerichte mit einer Vielzahl von Lebensmitteln zuzubereiten, um zu verhindern, dass allergische oder intolerante Personen gezwungen werden, anderen beim Essen zuzusehen.

Nach dem Abendessen

So sehr Sie alle obigen Tipps befolgen, ist es wahrscheinlich, dass das Ergebnis immer noch leicht unter den Erwartungen liegt. Glücklicherweise gibt es Lösungen, um den Nahrungsüberschuss im Magen auszugleichen.

Ein Nickerchen machen

Bildquelle: iStock

Kennen Sie den erholsamen Schlaf, den wir normalerweise nach übermäßigem Essen bekommen? Wisse also, dass es eine großartige Idee ist, sich davon mitreißen zu lassen. Dies liegt daran, dass der Verdauungsprozess im Durchschnitt zwei Stunden dauert - eine Zeit, in der Sie sich aufgrund der Arbeit, die Ihr Körper durchläuft, um so viel Nahrung loszuwerden, sehr unwohl fühlen werden. So kann Schlaf eine einfache Lösung sein, damit diese Stunden schnell vergehen.

Übung mehr

Nehmen wir an, dass das zweistündige Nickerchen leider vorbei ist und Sie trotzdem müde sind. Die Lösung könnte dann darin bestehen, einige leichte Übungen zu machen, z. B. „Touch the Ball“ zu spielen oder etwas, das Bewegung erfordert. Aber übertreiben Sie es nicht zu sehr (laufen Sie keinen Marathon oder spielen Sie kein Fußballspiel, das ist definitiv keine gute Idee).

Das Training des Körpers ist natürlich auch eine großartige Möglichkeit, die Schuld daran zu lindern, so viele Kalorien gegessen zu haben. Nutzen Sie die Situation und versuchen Sie, zumindest für die nächsten Tage ein gesundes Leben zu führen. Sie fühlen sich vielleicht großartig dabei.

Genieße das Bankett

Vielleicht ist dies der wichtigste Punkt auf der Liste. Das liegt daran, dass es definitiv das Schlimmste ist, sich über so etwas Sorgen zu machen: Sie werden Ihr Essen nicht genießen und Sie werden immer noch die Konsequenzen haben, mehr als sonst zu essen.

Bildquelle: Reproduktion / The Backpacker Co

Denken Sie daran, dass ein Weihnachtsessen im Jahr für niemanden größere Nebenwirkungen hat. Wenn Sie also ein solches Fest nicht für eine Woche planen, können Sie es ein wenig übertreiben.