Schauen Sie sich 5 Tipps an, um nach einer schlaflosen Nacht zu überleben

Wer hat den ganzen Tag nach einer schlaflosen Nacht noch nie geschleppt - entweder wegen Schlaflosigkeit oder wegen einer Party oder einer unumgänglichen Ballade? Laura Lea Goldberg von Greatist zufolge gibt es jedoch einige Tricks, die uns dabei helfen können, wacher zu werden und unseren Körper und Geist zu erfrischen. Schauen Sie sich fünf davon an:

1 - Übertreibe den Kaffee nicht

Obwohl Kaffee ein anregendes Getränk ist - und viele Menschen verwenden ihn beim Aufwachen -, wird eine Überdosierung nicht sehr empfohlen. Laut Laura kann Koffein den Spiegel stressbedingter Hormone anheben, was uns wiederum noch mehr erschöpfen kann.

Darüber hinaus kann der Kaffeekonsum unseren Appetit verringern und dazu führen, dass wir die zusätzliche und ernährungsphysiologisch leere Energie des Getränks nutzen, anstatt nach substanzielleren Quellen zu suchen. Der Tipp für diejenigen, die auf Koffein nicht verzichten können, lautet, gesunde Lebensmittel mit hohem Eiweiß- oder Fettgehalt wie Trockenfrüchte oder etwas Milch zu verwenden.

2 - Iss gut

Laut Laura gerät unser Körper bei Müdigkeit automatisch in einen Stresszustand und setzt Hormone wie Cortisol und Adrenalin frei, um niedrige Energieniveaus auszugleichen. Eine Möglichkeit, dieses Ungleichgewicht zu umgehen, ist ein gesundes und nahrhaftes Frühstück.

Wenn wir längere Zeit nicht essen, kann dies nicht nur unsere Stimmung beeinträchtigen, sondern auch die Energie im Laufe des Tages schwanken lassen und uns mehr Kohlenhydrate wünschen.

3 - Musik benutzen und missbrauchen

Es gibt zahlreiche Studien zu den Auswirkungen von Musik auf unsere Stimmung. Wie wäre es also, wenn Sie sie nutzen, um sich im Schlaf zurechtzufinden? Laut Laura wäre es ein Tipp, den Tag mit einer Wiedergabeliste Ihrer Lieblingslieder zu beginnen - wie die, die Sie normalerweise hören, wenn Sie sich darauf vorbereiten, in den Club zu gehen, oder die, die Sie eingerichtet haben, um Ihnen ein wenig mehr Kraft im Fitnessstudio zu verleihen.

Wie bereits erwähnt, hat Musik eine enorme Macht über uns und wirkt sich unmittelbar auf unsere Stimmung aus. Wenn wir also Songs hören, die wir genießen, fühlen wir uns nicht nur besser, sondern vertreiben auch die natürliche Stimmung, die wir nach einer schlaflosen Nacht empfinden.

4 - Aktualisieren Sie die Ideen

Der folgende Tipp klingt möglicherweise nicht besonders angenehm, besonders für diejenigen, die in kälteren Städten leben - besonders im Winter! Laura zufolge gibt es jedoch nichts mit einer schönen kalten Dusche, um den Körper zu wecken. Übrigens müssen Sie nicht die ganze Zeit mit kaltem Wasser duschen, um den erwarteten Effekt zu erzielen. Nur 30 Sekunden!

Wenn Sie das Bad beendet haben, lassen Sie laut Laura das Wasser langsam abkühlen und warten Sie - denn es ist nicht immer einfach! - eine halbe Minute. Kaltbäder können neben dem Aufwachen auch die Durchblutung verbessern und unsere Stresstoleranz erhöhen.

5 - Nicht aufgeben

Wer hat nach einer schlaflosen Nacht Lust, aufzustehen und sich auf die Probleme des Tages vorzubereiten, die uns wahrscheinlich bevorstehen? Laut Laura hilft es jedoch nicht, das erste zu wählen, was sich im Schrank befindet, die Augenlider kaum zu entfernen und das Haus mit einem faltigen Gesicht zu verlassen.

Versuchen Sie stattdessen, ein cooles Outfit zu tragen, etwas von Ihrem Lieblingsparfüm zu tragen und diesem Look eine Wohltat zu geben, da diese Aktionen dazu beitragen, unsere Stimmung zu verbessern und uns sicherer in den Tag zu blicken.