Kennen Sie Lebensmittel, die helfen, den Auswirkungen des Rauchens entgegenzuwirken

Der Anteil der Raucher ist in den letzten Jahren zurückgegangen, aber insgesamt hat die Zahl der Raucher zugenommen - da die Weltbevölkerung selbst rasant gewachsen ist. Schätzungen aus dem Jahr 2014 zufolge fast 1 Milliarde Raucher weltweit.

Diesen schlechten Brauch zu beenden ist gar nicht so einfach - persönliche Erfahrung - aber es ist absolut möglich, den Rauch loszuwerden! Für diejenigen, die dies nicht können oder sogar für diejenigen, die kürzlich aufgehört haben, ist ein Tipp, auf Lebensmittel zu setzen, die dabei helfen, den Auswirkungen des Rauchens entgegenzuwirken. Schreiben Sie es auf:

1. Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind

Eier, Milch, brauner Reis, Süßkartoffeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und grünes Blattgemüse sind reich an diesem Vitamin, das antioxidative Eigenschaften besitzt und Zellen und Arterien vor Rauchschäden schützt. Vitamin E senkt auch das Risiko von Herzproblemen und Krebs.

2. Essen mit Coenzym Q10

CoQ10 ist eine weitere Art von Antioxidationsmittel, das sich hervorragend zur Vorbeugung von Herz- und Lungenproblemen eignet. Sie finden diese Substanz in Lebensmitteln wie Sesam, Lachs, Brokkoli, Blumenkohl und Avocado.

3. Vitamin C-reiche Lebensmittel mit Bioflavonoiden

Übermäßiges Rauchen kann das Vitamin C Ihres Körpers auslöschen und Sie anfälliger für Atemwegserkrankungen wie Grippe, Bronchitis und Erkältung machen. Dieses Vitamin stärkt Ihr Immunsystem und ist in Orangen, Erdbeeren, Kiwis, Spinat und Papayas enthalten.

4. Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind

Insgesamt sind B-Vitamine gut für das neurologische System, die Leberfunktion und die Lunge, und doch werden sie von unserem Körper nicht genug produziert. Raucher machen diese Eigenschaft noch schlimmer und erfordern einen höheren Verzehr von Nahrungsmitteln wie Eiern, Fisch, Leber und Vollkornprodukten.

5. Traubenkernextrakt

Traubenkernextrakt liegt in flüssiger oder Kapselform vor und hat für den Körper mehrere Vorteile, von denen einer in direktem Zusammenhang mit der Reparatur von Lungen steht, die von Zigarettenrauch befallen sind.

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Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Essen dieser Lebensmittel nicht als Bestätigung dafür verstanden werden sollte, dass Sie weiterhin rauchen dürfen. Idealerweise sollten Sie sich ausgewogen und fachmännisch ernähren, sich körperlich betätigen und diese Angewohnheit, die mit verschiedenen Krankheiten zusammenhängt, aufgeben.

Wenn Sie einen Anreiz brauchen, sehen Sie sich auffällige Werbekampagnen an, die Raucher davon abhalten sollen, mit ihren Zigarillos weiterzumachen. Wenden Sie sich bei Bedarf an Ihren örtlichen Gesundheitsdienst, um eine Behandlung zur Raucherentwöhnung zu erhalten.