Psychologischer Widerspruch: Wenn Sie an schlechte Dinge denken, werden Sie glücklicher

Ja, es ist widersprüchlich, aber beruhige dich dort, was wir erklären. Wenn Sie aus irgendeinem Grund glauben, Sie vermissen ein wenig Glück in Ihrem Leben, haben wir eine etwas bizarre Lösung: Sie müssen nicht an Blumengärten und kleine Engel denken, die Harfe am Himmel spielen. nichts, was man sich vorstellen könnte, wenn man Wein auf einem Pariser Rasen nippt oder BFF aus Beyonce ist. Denken Sie stattdessen an die schlechten Dinge, die Ihnen passieren könnten.

Die paradoxe Idee, glücklich über traurige Dinge nachzudenken, hat mit einer Studie zu tun, die vor 20 Jahren entwickelt wurde, als eine Gruppe von schwer depressiven Patienten, die wirklich pessimistisch gegenüber den Behandlungen waren, die sie erhielten, ein kollektives Therapieprogramm durchlief. acht Wochen in Vancouver, Kanada.

Alle auf der Couch

Die Sitzungen wurden von dem Psychologen Randy J. Paterson geleitet, der sich darüber im Klaren war, dass das Programm nicht wie erwartet verlief. Anstatt ihre Patienten zu fragen, wie sie sich verbessern könnten, bat sie sie, zu sagen, wie. könnte schlimmer werden.

Nach Ansicht von Paterson war es diese Änderung der Sichtweise, die den Ablauf der Sitzungen natürlicher machte und die Menschen dazu veranlasste, partizipativer zu werden, wodurch die Wirksamkeit des therapeutischen Prozesses erheblich gesteigert wurde.

Es gibt zwei Möglichkeiten, uns auf das zu konzentrieren, was uns unglücklich machen kann: Erstens hilft es uns, eine echte Landkarte zu erstellen, die passieren kann. Wenn wir uns auf Dinge konzentrieren, die uns glücklich machen würden, sehen wir uns oft abstrakteren und weiter entfernten Zielen gegenüber. zu erreichen, vor allem, wenn wir über Themen wie mehr Geld nachdenken, die Welt bereisen, die Person unserer Träume erobern usw. Das bedrückt uns natürlich.

Alles ist eine Frage der Sicht

Auf der anderen Seite, wenn wir darüber nachdenken, was uns weniger glücklich machen würde, erwogen wir Möglichkeiten wie wenig Schlaf, Essen von schlechten Dingen, Kämpfen mit Freunden. Aus dieser Überlegung ergibt sich die Schlussfolgerung: Wenn all dies Unzufriedenheit hervorruft, vielleicht mehr schläft, besser isst und Freunde besucht, kann dies genau das Gegenteil bewirken - und dies sind greifbare und leicht zu bewerkstelligende Dinge.

"Wenn Sie die Dinge, die Sie tun, isolieren können, um sich schlechter zu fühlen, z. B. anhaltendes Verhalten, das Ihnen nicht hilft, können Sie auch die Dinge isolieren, die Sie besser fühlen lassen", erklärte der Psychologe.

Ein anderer Weg, den Paterson vorschlägt, ist zu sehen, wie es wirklich schlimmer kommen könnte - es ist die alte Maxime: "Es gibt nichts Schlimmeres, als es nicht schlimmer werden kann." Es ist wie eine andere Art, Dankbarkeit zu üben, was etwas ist das freut uns auch. Wenn wir erkennen, dass alles viel schlimmer sein könnte, sind wir mit dem, was wir gerade haben, glücklicher. Glaubst du, diese Taktik würde für dich funktionieren?