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Du stehst nicht gern früh auf und wenn der Wecker morgens klingelt, kannst du einfach nicht aufstehen. Sie aktivieren die Schlummerfunktion des Weckers also nur noch fünf Minuten und noch fünf und noch weitere fünf Minuten ... Und wenn Sie feststellen, dass Sie zu spät kommen und den Rest des Tages durcheinander bringen.

Angenommen, Sie beginnen einen neuen Kurs oder haben einen anderen Job, und jetzt müssen Sie früh aufstehen und - was schwieriger ist - pünktlich sein. Die Leute von Lifehacker haben einen Artikel voller Tipps veröffentlicht, mit denen Sie Ihren Wecker zum richtigen Zeitpunkt aus dem Bett holen können. Probieren Sie es aus:

Wählen Sie einen für Sie geeigneten Weckertyp

Jeder von uns hat ein anderes Schlafmuster und so haben wir auch verschiedene Möglichkeiten, morgens aufzuwachen. Was Sie also laut Artikel pünktlich aus dem Bett bringt - oder auf die Schlummertaste drückt -, ist das Geräusch, das Ihr Wecker macht.

Wenn Sie jedoch nicht zu etwas erwachen möchten, das wie die Ansage der Reiter der Apokalypse aussieht, wie zum Beispiel laute Geräusche oder das Aufspringen aus dem Bett mit einer großen Angst, ist es eine interessante Alternative, Songs auszuwählen, die Sie genießen und zurücklassen. du bist aufgeregt Sie können sogar verschiedene Optionen für jeden Wochentag auswählen, um zu wissen, was Sie an diesem Tag erwarten.

Nehmen Sie geringfügige Änderungen an Ihrem Zimmer vor.

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Tatsächlich ist das Auslösen des Weckers ein Kinderspiel: Sie müssen nur eine Hand ausstrecken und einen Knopf drücken, da wir den Wecker normalerweise ganz in der Nähe unseres Schlafplatzes lassen. Wenn ja, wie wäre es, wenn Sie den Wecker so einstellen, dass Sie aufstehen müssen, um ihn auszuschalten?

Ein weiterer Trick besteht darin, Ihr Bett zu einem weniger einladenden Ort zu machen. Es sollte bequem sein, aber es sollte nur als ein Objekt angesehen werden, mit dem Sie Ihre Batterien aufladen können, und nicht als ein Ort, den Sie nie wieder verlassen möchten. Beseitigen Sie also besonders bequeme Bücher, Spiele und Kissen sowie alle anderen Gegenstände, die es unwiderstehlicher machen, als es sein muss.

Schulung ist erforderlich

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Wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag zur Mittagszeit aufzuwachen, ist es keine leichte Aufgabe, morgens früh aufzustehen, und Sie werden sich in den ersten Tagen müde fühlen. Dazu müssen Sie sich an Ihren Körper gewöhnen und Ihre biologische Uhr neu einstellen.

Ein Tipp ist, jeden Tag 20 Minuten früher aufzuwachen, bis Sie aufstehen können, wenn Sie es brauchen. Theoretisch haben Sie also jede Nacht das Gefühl, etwas früher als sonst zu schlafen. Vermeiden Sie es auch, in der Nacht dem Licht von Computern oder Fernsehgeräten ausgesetzt zu werden, damit Sie nicht den Schlaf verlieren oder von etwas abgelenkt werden.

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Sobald Sie Ihre Routine neu programmieren können, gewöhnen Sie sich nach und nach an den neuen Zeitplan, fühlen sich morgens viel produktiver und erfrischt und müssen den Tag nicht schlecht beginnen, nur weil er 5 Minuten länger war, als er sein sollte. im bett

Quelle: Lebenshacker