Diese 4 kinematografischen Körpertrainings funktionieren wirklich

Selbst wenn Sie noch nie ein Fitnessstudio betreten haben und nicht einmal 2-kg-Hanteln tragen können, ist es sehr wahrscheinlich, dass in einem Film, den Sie gesehen haben, eine oder mehrere Sequenzen einen Charakter porträtiert haben, der für einen bestimmten Zweck trainiert. spezifisch. In einigen Fällen besteht der Zweck darin, stärker zu werden, um einen Feind, möglicherweise den Bösewicht der Geschichte, zu besiegen. In anderen Fällen ist der Protagonist einfach ein gesunder Typ, der sich fit halten und regelmäßig trainieren möchte.

Nun, es spielt keine Rolle. Was wenige Leute fragen - und wir sollten uns alle fragen - ist: Sind diese Szenen wirklich realistisch? Okay, wir alle wissen, dass die Filmindustrie die poetische Freiheit hat, ein bisschen "zu reisen", aber wir erkennen auch, dass es immer einen Verrückten gibt, der versucht, die Heldentaten einer großen Leinwand zu wiederholen, um so auszusehen Er kann so gut kämpfen, dass er eine Armee von 50 Gangstern alleine besiegt.

Um eine Antwort auf diese Frage zu finden, hat die Gruppe der Populärwissenschaftler zwei Profis im Sportunterricht um Hilfe gebeten - Joe Holder, Nikes Leistungsberater, und Deanna Robinson, Ernährungsexpertin, die mit der Fußballmannschaft von Washington zusammenarbeitet. Redskins - um einige der realistischsten Szenen zur Körpervorbereitung im Kino zu wählen. Sicher, wir wollen sie nicht imitieren, aber ... Zumindest wissen Sie jetzt, dass sie einen echten Hintergrund haben.

Rock (1976)

Das klassische Drama mit Sylvester Stallone gilt als eine der bekanntesten Produktionen, wenn es um Sportfilme geht. In der Handlung muss sich der unbekannte Boxer Rocky mit dem Schwergewichts-Weltmeister Apollo Creed anlegen.

Da der Protagonist nicht die gleiche Erfahrung wie Apollo hat, ergibt sich ein ungezügelter Trainingsmarathon mit dem ehemaligen Kämpfer Mickey Goldmill. Das Training beinhaltet das Laufen in der Stadt, das Trainieren mit Ziegeln, das Schlagen von Tierkadavern im Kühlschrank, Liegestütze machen und das Treppensteigen im Philadelphia Museum of Art.

Nach Holder hat alles einen Zweck - oder vielmehr mehrere. Zu den Übungen gehören aerobes Konditionieren und sogar eine Vorbereitung auf die durch Handschuhe verursachten Beschwerden und Beschwerden. Der Profi ist mit dem Verzehr von rohen Eiern einfach nicht einverstanden. "Finden Sie einen anderen Weg, um Protein zu bekommen", empfiehlt er.

Star Wars: Empire Strikes Back (1980)

Der Klassiker ist das fünfte Kapitel der Reihe in chronologischer Reihenfolge und konzentriert sich auf Luke Skywalkers Bemühungen, seine Ausbildung zum Jedi-Ritter abzuschließen und seine von Darth Vader gefangenen Freunde zu retten. Wer den „jungen Padawan“ ausbildet, ist kein anderer als Meister Yoda, der ihn zwingt, ihn beim Laufen und Trainieren auf dem Rücken zu tragen. Eine Aufgabe, die dort sicher nicht sehr angenehm sein sollte.

Robinson zufolge ist die Idee des Krafttrainings jedoch bei Hochleistungsturnern weit verbreitet. Der Unterschied besteht darin, dass der Mentor nicht auf dem Rücken getragen wird, sondern in der Praxis meistens mit Gewichtswesten, die aufgrund der besseren Verteilung „durch das Ausführen von Körpergewichtsübungen mehr Belastung verursachen und die Belastung Ihrer Muskeln erhöhen "

Karate Kid (1984)

Karate Kid war so klassisch wie Rocky und begeisterte das Publikum in den 1980er Jahren, als es die Geschichte eines jungen Mannes erzählte, der mithilfe von Lord Miyagi, einem alten Meister dieses Kampfstils, die Kunst des Karate erlernen wollte. Der Punkt ist, dass Miyagis Methoden überhaupt nicht traditionell sind, sondern auf der Wiederholung von Bewegungen beruhen, die zunächst nichts mit den Kämpfen selbst zu tun haben. Als Beispiel können wir den Klassiker „Put the Wax, take the Wax“ anführen.

Ob Sie es glauben oder nicht, aber es gibt einen wissenschaftlichen Hintergrund. "Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass Aufmerksamkeit und Visualisierung Ihren Sport verbessern können, aber in diesem Fall hat es meiner Meinung nach mehr mit dem Training des Geistes zu tun", sagt Holder und weist darauf hin, dass Sportler im wirklichen Leben häufig mit Psychologen zusammenarbeiten. Sport, um kognitive und Verhaltensfähigkeiten zu trainieren (einschließlich Zielsetzung, Aufmerksamkeitskontrolle und emotionales Management).

Darüber hinaus stellt Holder fest, dass "die mit den Aufgaben verbundenen Bewegungen direkt mit den Bewegungen und Gelenkwinkeln zusammenhängen, die für das Karate erforderlich sind". Das heißt, obwohl Daniel es nicht sofort bemerkte, half ihm das Einführen des Wachses in die eine und das Entfernen des Wachses in die andere Hand - allesamt mit einem ausgeprägten Atemmuster -, sich auf die Anwendung von Kampfsportschlägen vorzubereiten.

Rocky IV (1986)

Wenn der erste Film in der Rocky-Reihe die Fitnessszenen traf, war es nur natürlich, dass die Sequenzen das gleiche taten. Im vierten Kapitel der 1986 erschienenen Serie lernen wir einen pensionierten Rocky Balboa kennen. Als sein ehemaliger Rivale und Freund Apollo Creed von einem neu angekommenen russischen Boxer zu Tode geprügelt wird, sieht sich der Held dazu verpflichtet Reisen Sie nach Russland, trainieren Sie härter und rächen Sie Apollo während eines aufregenden Kampfes, der für Weihnachten angesetzt ist.

"Ihre Routine scheint sehr effektiv für Ihren Sport und Fitness-Level", sagt Robinson. Der Profi warnt jedoch auch davor, dass wir zu Hause ohne professionellen Rat nicht so schwer werden sollten. „Das hohe Trainingsniveau in der Rocky / Creed-Reihe wird gefährlich, wenn das Trainingsprogramm die physiologischen Fähigkeiten des Praktikers bei weitem übersteigt. Dies erhöht die Möglichkeit einer Verletzung “, erklärt er.