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Feiertage und Feste sind immer von köstlichen und fast immer kalorientypischen Lebensmitteln umgeben. An Ostern ist das nicht anders und hat immer noch die verlockende Tradition von Schokoladeneiern, die uns unwiderstehlich aus der Diät bringen.

Der große Konsum von Schokolade kann noch größere Probleme verursachen als die Gewichtszunahme. „Schokolade kann durch ihren Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu einem erhöhten Cholesterinspiegel beitragen. Und aufgrund seines Zuckergehalts kann es Cellulite verschlimmern, die Hautalterung beschleunigen und auch den Blutzuckerspiegel erhöhen, wodurch das Auftreten von Diabetes bei prädisponierten Menschen erhöht wird “, sagt Priscila Di Ciero, Ernährungsberaterin, die auf funktionelle Sporternährung spezialisiert ist.

Wenn Sie das Kakaofest sehr genossen haben und sich schwerer, aufgebläht und nicht in Stimmung fühlen, brauchen Sie möglicherweise eine Notfall-Entgiftung, um alles wieder auf Vordermann zu bringen. und trotzdem die Pfund verlieren, die Sie möglicherweise zu Ostern gekauft haben.

Was zu essen und was zu vermeiden

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Laut der Ernährungswissenschaftlerin und Spezialistin für Angewandte Ernährungsästhetik, Aline Nascimento, priorisiert Detox den Verzehr nahrhafter Lebensmittel wie Gemüse, die auf natürliche Weise dazu beitragen, Giftstoffe und andere schädliche Substanzen im Körper zu eliminieren.

Detox ist auch sehr wichtig für die Befeuchtung des Körpers, das Auffüllen von Salzen und Vitaminen und die Verbesserung der Darm- und Nierenfunktion.

Eine ausgewogene Ernährung fördert auch eine Verbesserung der Haut, die durch überschüssige Schokolade mit hohem Fettgehalt beeinträchtigt werden kann.

Die Ernährungswissenschaftlerin Aline Nascimento erklärt auch, dass es beim Start der Entgiftungsdiät nicht nur darum geht, natürliche Lebensmittel einzufügen, sondern auch darum, in diesem Stadium hochallergene Produkte wie Zucker, Milchprodukte, raffinierte Mehle, Gluten und Optionen mit vielen Farben und Zusatzstoffen zu eliminieren. .

Darüber hinaus sollten während dieser "Reinigungs" -Phase des Körpers auch Alkohol und frittierte Lebensmittel aus der Ernährung genommen werden. Ein weiteres Lebensmittel, das Sie in dieser Zeit beiseite legen sollten, ist rotes Fleisch, das Ihren Magen belasten und die Entgiftung verletzen kann. Bevorzugen Sie weißes Fleisch wie Fisch- und Hühnerfilet, das leichter und leichter zu verdauen ist. Vermeiden Sie außerdem Koffein, natriumreiche Lebensmittel und Würste.

Aline Nascimento empfiehlt Ihnen, bei der Auswahl der Früchte, Gemüse und Gemüsesorten, die Bestandteil Ihres Entgiftungsmenüs sind, biologische Varianten zu bevorzugen, die frei von Pestiziden und daher noch gesünder sind. Bunte Salate sind am besten, aber wenn das Wetter kalt ist, wie wäre es mit einer sehr leichten Gemüsesuppe zum Aufwärmen?

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Und denken Sie daran, dass Sie beim Zubereiten Ihrer Gerichte mit diesen Lebensmitteln das Salz nicht übertreiben sollten, da es zu Flüssigkeitsansammlungen führt, die Sie anschwellen lassen. Um ihnen mehr Geschmack zu verleihen, wählen Sie Gewürze wie Knoblauch, Zwiebeln, Schnittlauch, Petersilie, Rosmarin und Kurkuma.

Kohlenhydrate werden freigesetzt, aber in ganzen Versionen, die nahrhafter sind und schneller sättigen. Überlassen Sie diese Dinge dem Frühstück, um Energie für Ihre tägliche Reise zu erzeugen.

Gut befeuchten

Der Konsum von Flüssigkeiten ist sehr wichtig in der Entgiftungsdiät, sorgt für eine gute Feuchtigkeitsversorgung des Körpers und hilft bei der Beseitigung von Toxinen. Dabei sollten möglichst natürliche Getränke bevorzugt werden. Vermeiden Sie Limonaden, auch leichte Getränke und Diätgetränke. Trinken Sie viel Wasser, Kräutertees, natürliche Säfte und Kokoswasser.

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Tees eignen sich übrigens hervorragend zur Entgiftung nach Ostern, da sie nicht nur den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, sondern auch antioxidative Substanzen enthalten. Die Ernährungsberaterin Priscila Di Ciero gibt den Verzehr von grünem Tee, weißem Tee, rotem Tee, Hibiskus, Steinpausentee, Zimt und Ingwer an.

Diese Entgiftungsperiode kann nach dem Hype von Urlaub und Ferien durchgeführt werden. Die Ernährungsberaterin Priscila teilt ihren Kunden mit, dass die Entgiftung mindestens ein bis vier Wochen im Jahr erfolgen sollte.

Dies hängt jedoch von den Bedürfnissen der einzelnen Personen ab. Selbst wenn Sie wichtige Tipps haben, wie Sie hier gesehen haben, ist es immer empfehlenswert, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der Ihre Gewohnheiten bewertet und ein spezielles Menü für Sie zusammenstellt.

Zusätzlich zu den Tipps zum Essen ist es wichtig, die Häufigkeit körperlicher Aktivitäten aufrechtzuerhalten und aeroben Übungen wie Gehen, Laufen und Radfahren Vorrang einzuräumen, um Giftstoffe freizusetzen, Blähungen zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.