Wasser: Wie viel sollte ich am Tag trinken?

Seit wir jung sind und in die frühen Schuljahre eintreten, haben wir unseren Eltern und Lehrern zugehört, wie wichtig es ist, dass wir Wasser trinken. Aber unser ganzes Leben lang werden wir mit vielen widersprüchlichen Informationen überflutet, nicht über die Bedeutung der Flüssigkeit, sondern über die genaue Menge, die für ein gesundes Leben aufgenommen werden muss.

LifeHacker hat sich mit einem Facharzt in Verbindung gesetzt und sehr interessante Antworten erhalten. Laut Dr. Pamila Brar, die in San Diego, USA, arbeitet, gibt es einen wichtigen Unterschied zwischen den für einen Mann und eine Frau benötigten Beträgen. Dabei wird immer klargestellt, dass die Beträge auf Menschen mit durchschnittlicher Größe und durchschnittlichem Alter basieren.

Während ein Mann den ganzen Tag über etwa drei Liter Flüssigkeit trinken muss - Wasser, Säfte und andere flüssigkeitshaltige Lebensmittel -, benötigen Frauen etwa 2, 2 Liter. Dies entspricht ungefähr 13 Tassen bzw. 9 Tassen Wasser. Es ist bemerkenswert, dass Menschen mit mehr körperlicher Aktivität mehr Flüssigkeiten für die Rehydration benötigen.

Warum ist Wasser so wichtig?

Einfach, weil dein ganzes Leben davon abhängt. Ungefähr 70% Ihres Körpers basiert auf Wasser und Sie können sich vorstellen, wie sehr sich Ihre Körperfunktionen verändern könnten, wenn Ihr Körper keine Flüssigkeit mehr hat. Dr. Brar sagte gegenüber LifeHacker: „Durch Dehydration fühlen Sie sich müde. Die richtige Menge Wasser hilft Ihrem Herzen dabei, Blut effizienter zu pumpen, und Wasser kann Ihrem Blut dabei helfen, Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Zellen zu transportieren. “

Sie sagt auch, dass Wasser wichtig ist, um die Muskeln zu stärken und Krämpfen und anderen Muskelverletzungen vorzubeugen. Es gibt immer noch eine Reihe von Vorteilen, die Wasser für andere Funktionen des menschlichen Körpers haben kann. Dies beinhaltet die Erleichterung des Verdauungsprozesses und die Vorbeugung von Kopfschmerzen und anderen Gesundheitsproblemen. Wie Sie sehen, ist der Ausdruck „Wasser ist Leben“ wirklich wahr.