Genial! Meditieren verändert die genetische Aktivität Ihres Körpers und verbessert Ihre Gesundheit.

Sie haben vielleicht schon oft gehört, dass Meditation eine wichtige Übung ist, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern kann, und das ist absolut richtig. Wenn Sie immer noch nicht davon überzeugt sind, dass es wirklich eine gute Sache ist, jeden Tag ein paar Minuten anzuhalten, die Augen zu schließen und sich nur auf die Atmung zu konzentrieren, dann haben wir neue und interessante Anreize für Sie.

Die Wahrheit ist, dass wir, wenn wir unser Gehirn einer Art Entspannungstechnik aussetzen, am Ende die Arbeit von Genen aktivieren, deren Funktion darin besteht, unsere Gesundheit zu verbessern - hat es sich gut angefühlt? Denn es gibt noch mehr: Diese gesunde genetische Kette beginnt bereits nach wenigen Minuten der Meditation zu funktionieren.

Neuere Forschungen zu diesem Thema zeigen, dass Meditation die Aktivität unserer Gene verändern kann und dass dies möglicherweise die Erklärung für die Verbesserung der Gesundheit von Menschen ist, die meditieren, beten und Yoga praktizieren.

Wie kannst du

Um dies zu beweisen, analysierte das Team von Herbert Benson am Massachusetts General Hospital das genetische Profil von 26 Freiwilligen, die es nicht gewohnt waren, zu meditieren. Diese Menschen lernten Entspannungstechniken, die zwischen 10 und 20 Minuten dauern. Zu diesem Zeitpunkt wiederholten sie Wörter, machten Atemübungen und versuchten, ihre Gedanken vom Alltag zu befreien.

Die Freiwilligen verbrachten 8 Wochen damit, diese Aktivitäten täglich durchzuführen, und nach diesem Zeitraum wurde ihr genetisches Profil erneut bewertet. Es wurde beobachtet, dass Gene, die mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, tatsächlich aktiver sind.

Diese genetische Veränderung führte zu drei wesentlichen praktischen Veränderungen: verbesserte mitochondriale Effizienz und Zellstärke; erhöhte Insulinproduktion, die den Blutzuckerspiegel reguliert; und verhinderte die Erschöpfung von Telomeren, die dazu beitragen, die DNA stabil zu halten und zu verhindern, dass Zellen altern und erodieren.

Einfach besser werden

Im Gegensatz dazu hat Meditation die Aktivität von Genen geschwächt, die chronische Entzündungen verursachen und Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen im Allgemeinen, Darmprobleme und sogar einige Krebsarten verursachen.

Die Forscher konnten auch nachweisen, dass Meditation kurzfristig diese gesunde Wirkung hat, indem sie Probanden kurz nach der Durchführung von Entspannungstechniken Blut abnahmen. Diese genetischen Veränderungen geschehen innerhalb von Minuten, was wirklich aufregende Neuigkeiten sind.

Um ihre Forschung zu ergänzen, analysierten Wissenschaftler Blutproben von anderen Freiwilligen, die seit 3 ​​Jahren oder länger meditieren, und es stellte sich heraus, dass diese Menschen bereits vor dem Beginn der Meditation eine gute genetische Funktion hatten, was darauf hindeutete Diese Veränderungen wirken sich langfristig aus

Meditieren wir!

Julie Brefczynski-Lewis von der West Virginia University, die auch die Meditation erforscht, sagte, dass diese Ergebnisse nicht so überraschend sind, wenn wir das Gegenteil betrachten: Wenn wir gestresst sind, spüren unsere Körper die kurz- und langfristigen negativen Auswirkungen.

Benson erklärte, dass sein Team feststellte, dass die genetischen Veränderungen umso bedeutsamer sind, je entspannter eine Person ist. Das Team konzentriert sich nun auf Aktivitäten, die bei der Behandlung von Bluthochdruck, entzündlichen Darmerkrankungen und multiplem Myelom, einer Art von Knochenmarkskrebs, wirksam sind.

Es ist erwähnenswert, dass all diese Forschungen darauf abzielen, die Vorteile der Meditation für jedermann zu fördern und sogar die Gesundheit zu verbessern. Man muss jedoch bedenken, dass wirksame Krankheiten immer mit medizinischer Nachsorge und gegebenenfalls Medikamenteneinnahme behandelt werden sollten.