Lange Inaktivitätszeiten können die Gehirnfunktion beeinträchtigen.

Die zur Verfügung stehenden Arbeitsbedingungen und Freizeitmöglichkeiten lassen unser Leben sehr sesshaft werden. Abgesehen davon, dass wir zur Arbeit pendeln, was mit einigem Laufen verbunden sein kann, verbringen wir den Tag in der Regel vor einem Bildschirm, nur um nach Hause zu kommen und vor einem anderen zu sitzen.

Schon am Wochenende gibt es nichts Verlockenderes, als all diese tollen Shows nachzuholen. Auch für diejenigen, die es mögen, ist körperliche Bewegung mit einem gewissen Maß an Unbehagen verbunden, und im Allgemeinen zieht es jeder vor, sich zu entspannen. Das Problem ist, dass etwas, das auf den ersten Blick sehr interessant erscheint, zunehmend ein Gesundheitsrisiko darstellt.

Umfragen und mehr Umfragen

Es bedarf keiner wissenschaftlichen Forschung, um zu behaupten, dass ein längeres Sitzen der Gesundheit nicht zuträglich ist. Dennoch haben mehrere Studien die Situation analysiert und gezeigt, dass ein sitzender Lebensstil mit Fettleibigkeit, Cholesterin- und Bluthochdruckproblemen sowie einem erhöhten Krebsrisiko zusammenhängt.

Eine andere Studie kam zu noch katastrophaleren Ergebnissen und zeigte, dass auch diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, nicht völlig frei von den Problemen sind, die durch das Sitzen verursacht werden. Eine der neuesten veröffentlichten Forschungsergebnisse zeigt nun, dass neben allem, was bekannt ist, das lange Sitzen die Funktion Ihres Gehirns beeinträchtigen kann.

Blutige Faulheit

Unser Blut ist verantwortlich für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen in alle Regionen des Körpers, einschließlich unseres Gehirns. Diese Verteilung wirkt sich direkt auf unsere kognitiven und motorischen Funktionen aus. Eine kürzlich veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die längere Zeit im Sitzen sitzen, eine verminderte Durchblutung des Gehirns aufweisen.

Die Analysen wurden von einer Gruppe von Forschern der Liverpool John Moores University durchgeführt, die für die Studie 15 gesunde Männer und Frauen untersuchten, die im Büro arbeiteten. Der Blutfluss wurde in drei Augenblicken beobachtet, wobei die Daten nach jeder Situation, der die Teilnehmer unterworfen waren, korrelierten.

In der ersten Situation mussten die Teilnehmer 4 Stunden sitzen, ein Buch lesen oder arbeiten und aufstehen, um auf die Toilette zu gehen. In der zweiten Stufe standen sie alle 30 Minuten auf und liefen 2 Minuten leise auf einem Laufband. Beim letzten Test mussten sie 2 Stunden arbeiten und dann 8 Minuten mit der gleichen Geschwindigkeit wie beim vorherigen Test auf dem Laufband laufen.

Häufige Pausen

Die Ergebnisse zeigten, dass die Durchblutung des Gehirns abnahm, wenn die Teilnehmer für längere Zeit stationär blieben. Der Unterschied zwischen Beginn und Ende des Tests war nicht groß, existierte jedoch. Bei dem zweiten Test, bei dem alle 2 Stunden Pausen eingelegt wurden, stieg die Menge des im Gehirn zirkulierenden Blutes während des Gehens an, fiel jedoch kurz nachdem sie sich hingesetzt hatten.

Die einzige Situation, in der der Fluss stabil blieb, bestand darin, dass die Teilnehmer alle 30 Minuten Pausen einlegten. Es sei jedoch daran erinnert, dass die Idee der Studie nicht darin besteht, festzustellen, ob diese Änderung der Blutverteilung im Laufe der Zeit zu Schäden führen kann, sondern welche Maßnahmen erforderlich sind, um bekannte kurzfristige Probleme zu vermeiden.

Es ist nicht immer möglich, tagsüber alle 30 Minuten einen Spaziergang zu machen, aber die Studie hat gezeigt, dass die Kaffeepause weit über das Getränk hinausgeht. So irrelevant sie auch erscheinen mögen, kleine Einstellungen wie häufigeres Aufstehen können weitaus mehr Vorteile bringen, als Sie vielleicht denken.

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