Majonäse: Bösewicht oder Freund Diät?

Im Allgemeinen ist die Mayonnaise einer der ersten Lebensmittel, die Sie das Menü nehmen Sie die Diät zu beginnen. Diese Haltung ist auf die Tatsache, dass immer Freude an Fett Mahlzeiten, wie Hamburger, Pommes frites und Hot Dogs in Verbindung bringen. Es ist jedoch nicht Teil dieser Gruppe.

In der Tat kann Mayonnaise einer der Verbündeten der Gewichtsabnahme sein. einen Löffel traditionelle Industrie Version Consuming nur 40 Kalorien in das Menü ergänzt und hilft immer noch das Gefühl der Sättigung zu verlängern. Dies liegt daran, wie es aus Lipiden zusammengesetzt ist, und neigt dazu, länger zu dauern zu verdauen. Die Light-Versionen sind eine noch bessere Wahl, da sie nur 12 Kalorien pro Portion.

Essen bringt auch Vorteile für den Körper. Es ist eine Quelle von Omega-3 und Omega-6-Fett, die für das Funktionieren des Körpers notwendig sind.

All diese Vorteile durch die Art des Öls bei der Herstellung von Mayonnaise verwendet. Für be Gemüse ist es nur gute Fette (Poly und einfach ungesättigte), die LDL nicht erhöhen zusammengesetzt, als schlechtes Cholesterin bekannt. Haben Transfette, bekannt, dass die Inzidenz von kardiovaskulären Erkrankungen zu erhöhen, werden aus der Zusammensetzung belassen.

Also, versuchen Sie Mayonnaise auf der Speisekarte schließen es mit gesunden Lebensmitteln wie Gemüse und magerem Eiweiß wie zB Fisch und Huhn assoziieren.

Nachfolgend finden Sie einen Rezeptvorschlag finden Essen ohne schlechtes Gewissen zu konsumieren. Dein Körper dankt dir.

Leckere Salatsauce

1 Tasse Mayonnaise
3 Esslöffel gut Suppe Joghurt gefüllt
½ kleine Zitrone gepresst
1 Prise Salz (sehr wenig, weil Mayonnaise ist schon salzig)
1 Esslöffel Schnittlauch
1 EL gehackte Lauchsuppe (optional)

Vorbereitung:

In einer Schüssel mischen alle Zutaten gut. So werden zum Verzehr bereit. Macht 5 Portionen.