Verbessern Sie Ihre Gesundheit in weniger als 60 Sekunden mit diesen 9 einfachen Techniken.

Wir haben Ihnen bereits beigebracht, wie Sie Ihr Leben mit Aktivitäten verbessern können, die weniger als eine Minute dauern. Sarah Klein von der Huffington Post hat beschlossen, eine Liste mit Tipps zu erstellen, die versprechen, Ihre Gesundheit in maximal 60 Sekunden zu verbessern. Bezweifle es? Dann schau dir die folgenden Vorschläge an, füge deinem Leben ein paar gute Gewohnheiten hinzu und erzähle uns dann, wie es gelaufen ist:

1 - Atme tief durch

Jeder erlebt einige stressige Momente, in denen alles um ihn herum einer spontanen Verbrennung nahe zu sein scheint. In solchen Zeiten ist es immer gut, wichtige Entscheidungen nicht zu diskutieren oder zu treffen. Und wie wäre es, wenn Sie Ihrem Atem ein wenig Ehre machen und versuchen, die Luft langsam durch die Nase zu ziehen und durch den Mund abzulassen?

Diese einfache und scheinbar triviale Übung kann sich positiv auf die Bekämpfung von Stress auswirken, die Sauerstoffversorgung Ihres Körpers verbessern und Ihre Herzfrequenz regulieren.

2 - Umarme jemanden, den du liebst

Abgesehen davon, dass es eine Geste ist, die uns glücklich macht, umarmt, ob Sie es glauben oder nicht, ist es eine Übung, die hilft, den Blutdruck zu senken und die Herzfunktion zu verbessern. Es ist schwer zu versuchen, oder?

3 - Lachen ist wirklich die beste Medizin

Wenn Sie gut lachen, wird Ihr Gehirn ein wenig verwirrt und Sie glauben, Sie hätten körperliche Aktivitäten ausgeführt. Es ist nicht der Kalorienverbrauch, der dies deutlich macht, sondern die Freisetzung einiger starker Substanzen, die Sie dazu bringen, sich gut zu fühlen, und auch für Stresshormonspiegel senken.

Lachen ist gut, das wussten Sie wahrscheinlich schon, aber probieren Sie es jetzt aus: Lachen ist auch gesund. Es gibt Studien, die sogar eine Erinnerung in den Tricks unter denen, die lachen, erzählt haben.

4 - Iss etwas dunkle Schokolade

Was für eine gute Sache: Dieser Tipp würde nicht einmal wissenschaftliche Beweise benötigen, um von den meisten Menschen akzeptiert zu werden, oder? Die Wahrheit ist, dass Kakao viele Vorteile hat, wie z. B. den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern.

5 - Seien Sie optimistisch

Es gibt immer jemanden, der behauptet, realistisch und nicht pessimistisch zu sein, aber die Wahrheit ist, dass Denken und Glauben an gute Dinge Ihre Herzgesundheit verbessern und Ihr Immunsystem stärken können. Das heißt: genug von einem wütenden Gesicht!

6 - Halten Sie sich vom Computerbildschirm fern

Okay, das hört sich unmöglich an, aber zu viel Zeit mit dem Betrachten eines Computerbildschirms kann Ihre Augen wirklich verletzen. Der Tipp lautet: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf einen vom Computer entfernten Punkt.

7 - Waschen Sie Ihre Hände gut!

Wir wissen, dass dies eine grundlegende Hygienemaßnahme ist, aber es gibt Leute, die zu faul sind, um sich die Hände richtig zu waschen. Wussten Sie, dass durch das Unterrichten von Gemeinden, ihre Hände gut zu waschen, die Anzahl der Menschen mit Durchfall um 31% gesenkt werden kann? Das Gleiche gilt für Grippe und Atemwegserkrankungen: Handwäsche kann das Auftreten dieser beiden Probleme verhindern.

Was ist der richtige Weg, um sich die Hände zu waschen? Tauchen Sie sie zuerst in sauberes fließendes Wasser, geben Sie dann Seife hinzu und schrubben Sie sie mindestens 20 Sekunden lang. Denken Sie daran, dass Sie während dieser 20 Sekunden den Wasserhahn abstellen und Verschwendung vermeiden können. Spülen Sie anschließend Ihre Hände gründlich unter fließendem Wasser ab und trocknen Sie sie ab.

8 - Fügen Sie Ihrem Frühstück Zimt hinzu

Das Hinzufügen von Gewürzen zu Ihrem Kaffee kann eine gute Idee sein, besonders wenn Sie Ihren Blutzucker senken möchten. Die magische Zutat ist auch dafür bekannt, den schlechten Cholesterinspiegel Ihres Körpers zu senken. Es tut nicht weh, es zu versuchen, oder?

9 - Der Vorstand

Einige Internet-Kampagnen schlagen vor, dass wir eine Minute Surfbrett (Bildposition oben) pro Tag machen. Die Wahrheit ist, dass diese Übung wirklich einfach durchzuführen ist, auch wenn Sie sich anfangs unbehaglich fühlen. Sie hat viele Vorteile für Ihren Körper, insbesondere bei der Linderung von Rückenschmerzen und der Korrektur Ihrer Körperhaltung.

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Haben Sie bereits eine dieser Gewohnheiten? Sag es uns in den Kommentaren! Und denken Sie daran, dass das Ergreifen einer dieser Maßnahmen nicht bedeutet, dass Sie eine medizinische Behandlung oder Ähnliches abbrechen sollten. Diese Tipps sind nur Ergänzungen, keine Ersetzungen.