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Wenn Sie viele Stunden vor einem Computerbildschirm verbringen, sollten Sie mit dem Gefühl von Müdigkeit, Brennen und Rötung in den Augen nach einem langen Tag vertraut sein. Dieser Zustand, bekannt als Computer Vision Syndrom, betrifft 60 bis 90% der Menschen, die mit diesem Gerät arbeiten, und verursacht auch andere Probleme wie Kopfschmerzen, Sehstörungen, Muskelschmerzen usw.

Neben der Zeit, die wir vor dem Computer verbringen, gibt es jedoch noch andere Faktoren, die den Bildausschnitt verschlechtern können, wie z. B. eine schlechte Körperhaltung, direktes Licht auf dem Bildschirm, der Winkel, in dem der Monitor positioniert ist, und sogar die Tatsache, dass wir sie "verwenden". unsere Brille in der Schublade statt vor den Augen.

Laut den Mitarbeitern von Greatist ist es unwahrscheinlich, dass das Syndrom dauerhafte Augenschäden verursacht. Wir können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um die Symptome ein wenig zu lindern. Probieren Sie es aus:

Stellen Sie den Monitor richtig auf

Der Bildschirm sollte vor Ihrem Gesicht und einen Arm von Ihrer Nase entfernt sein. Stellen Sie den Monitor außerdem so auf, dass er gerade ist - niemals gebogen oder auf der Seite - und die Mitte des Bildschirms 4 bis 4 Zoll unter Ihrer Augenhöhe liegt. Dadurch werden Nacken und Schultern beim Tippen entspannter.

Achten Sie auf Reflexe

Stellen Sie sicher, dass Sie Vorhänge oder Jalousien haben, die verhindern, dass der Bildschirm oder Ihre Augen direkt beleuchtet werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Kontrast und Helligkeit richtig eingestellt sind, und installieren Sie gegebenenfalls einen Blendschutzfilter auf Ihrem Monitor.

Überprüfen Sie die Umgebungsbeleuchtung

Um sicherzustellen, dass die Beleuchtung in Ihrem Computer ausreichend ist, legen Sie Ihre Hände wie eine Kappe über Ihre Augen. Wenn Sie sich wohler fühlen, ist es wahrscheinlich, dass die Beleuchtung angepasst werden muss. Versuchen Sie also, mit mehr und weniger intensiven Lichtquellen und in verschiedenen Winkeln zu experimentieren, um festzustellen, ob Ihre Augen weniger klagen.

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Vergiss nicht zu blinken

Das ständige Öffnen und Schließen der Augen hilft bei der Schmierung. Wenn dies nicht funktioniert, wenden Sie sich an einen Spezialisten und bitten Sie ihn, gute Augentropfen zu verschreiben. Wenn Sie in einer sehr trockenen Umgebung leben oder arbeiten, verwenden Sie einen Raumbefeuchter.

Reinigen Sie den Monitor regelmäßig

Übermäßiger Staub kann die Schärfe des Bildschirms beeinträchtigen und dazu führen, dass wir unsere Augen anstrengen, um Aufgaben vor dem Computer zu lesen oder auszuführen.

Machen Sie regelmäßige Pausen

Stehen Sie auf, dehnen Sie Ihre Muskeln oder schauen Sie alle 15 Minuten in die andere Richtung, um Ihren Augen Zeit zum Entspannen zu geben.

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Suchen Sie einen Augenarzt auf

Die Tatsache, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, Augen jucken oder sehen, wie am Ende des Tages alles durcheinander gerät, kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie Korrekturlinsen benötigen - oder einen frischen Blick in die Brille, die Sie bereits tragen. Konsultieren Sie daher häufig einen Spezialisten, damit dieser überprüfen kann, wie es Ihrer Augengesundheit geht.

Quelle: Greatist