Die 9 besten Übungen für diejenigen, die eine Menge Kalorien verbrennen wollen

Weniger und besser essen und trainieren ist die Zauberformel für diejenigen, die abnehmen oder einfach ein gesünderes und harmonischeres Leben führen möchten.

Das Problem in Bezug auf die körperliche Aktivität ist, dass sich nicht jeder im Fitnessstudio wohlfühlt, das die beliebteste Wahl für Skelettbewegungen ist. In solchen Fällen müssen Sie auf andere Sportarten setzen, die zu Ihrer Persönlichkeit passen, und die am Ende natürlich die Kalorien enthalten, die Sie hoffentlich loswerden.

Es ist immer daran zu erinnern, dass Sie vor Beginn einer körperlichen Aktivität mit Ihrem Arzt sprechen und möglicherweise einige Tests durchführen müssen, um zu überprüfen, wie Ihre körperliche Verfassung ist, insbesondere wenn Sie sitzend sind. Dies ist wichtig, damit der Fachmann, der mit Ihnen zusammenarbeitet, Ihre Grenzen kennt.

Eine Möglichkeit, die Effizienz einer Übung zu messen, besteht darin, zu wissen, wie viele Kalorien eine Person in einer Stunde verbrennen lässt. Die Daten, die Sie unten sehen, wurden auf der Grundlage einer 90-kg-Person berechnet, und es muss klargestellt werden, dass sie sich nach Gewicht, Geschlecht, Alter und anderen Faktoren unterscheiden. Probieren Sie es aus:

1 - Auf einer Walze fahren

Dies ist eine unterhaltsame Aktivität für viele Menschen - insbesondere für diejenigen, die in den 1990er Jahren Kinder hatten. Derzeit können Sie bis zu 683 Kalorien verbrennen.

2 - Basketball spielen

Dies ist eine hervorragende körperliche Aktivität, die Anstrengung, Atem erfordert und den ganzen Körper bewegt. Pro Stunde können Sie bis zu 728 Kalorien verbrauchen.

3 - Tennis spielen

Laufen Sie dort, laufen Sie hier, drücken Sie hart, um den Schläger voranzutreiben, und lassen Sie den Ball nicht auf den Boden fallen. Beim Tennisspielen werden bis zu 728 Kalorien pro Stunde verbraucht.

4 - Leichtlauf

Laufen in moderatem Tempo ist eine Form der Übung, die die meisten Menschen machen können - immer nach ärztlicher Genehmigung, nicht wahr! Diese Aktivität verbrennt alle 60 Minuten bis zu 755 Kalorien.

5 - Treppensteigen

Steppen ist eine Möglichkeit, die Beine zu stärken, die Herzfrequenz zu verbessern und natürlich ein paar Kilo abzunehmen, wenn Sie dies wünschen. Pro Stunde können 819 Kalorien verbrannt werden.

6 - Schwimmen

Schweres Schwimmen ist eine wunderbare körperliche Aktivität, die jeden Zentimeter Ihres Körpers bewegt, Ihre Lunge trainiert und stündlich 892 Kalorien im Wasser eliminiert.

7 - Taekwondo

Wenn Sie ein Wettkampftyp sind, lohnt es sich, auf eine Sportart zu setzen, die das Schlagen und Verteidigen gegen gegnerische Schläge beinhaltet. Pro Stunde können Sie mit dieser Übung bis zu 937 Kalorien verbrennen.

8 - Springseil

Das kann doch jeder, oder? Tatsache ist, dass die Übung, die Sie möglicherweise als Kind praktiziert haben, zu den Meistern in Bezug auf die Kalorienverbrennung zählt und dazu führt, dass stündlich 1.074 Menschen aus dem Programm genommen werden.

9 - Schweres Rennen

Wenn Sie ein Marathonläufer sind, lächeln Sie: Lange Strecken zu laufen ist anscheinend eine der effizientesten Methoden, um in kurzer Zeit viele Kalorien zu verlieren, und wichtig ist, dass Sie die Anweisungen haben, um es richtig zu machen. Knieverletzungen und andere gesundheitliche Probleme zu verhindern. Durch Laufen und Springen verlieren Sie bis zu 1.074 Kalorien.