Was ist das Geheimnis der Jugend? Diese gibt es wahrscheinlich nicht, aber es gibt Möglichkeiten, mit einfachen Lifestyle-Maßnahmen wie einer guten Ernährung, Bewegung, Gewichtserhaltung, Rauchvermeidung, etwas Alkoholkonsum und dem Versuch, Stress fernzuhalten, gesund zu werden. so weit wie möglich.

In diesen Räumlichkeiten erklärte sich eine Gruppe von Männern bereit, 1979 an einer Umfrage in der Stadt Caerphilly in Südwales teilzunehmen. Im Laufe von 35 Jahren gelang es den Forschern, die vorgeschlagenen Maßnahmen zu befolgen, tödliche Krankheiten zu besiegen und nun sehr gut zu leben.

Laut The Telegraph blieben von 2.500 Männern, die an der Umfrage teilnahmen, nur 25 übrig, um sich an den Plan zu halten. Die verbleibenden sind viel williger und gesünder als die Freiwilligen, die aufgegeben haben. Wer gesunde Gewohnheiten beibehält, reduziert das Risiko für Krebs, Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und Demenz drastisch.

Genehmigte Ergebnisse

Die meisten Freiwilligen, die den Forschungsplan abschließen konnten

Unter den 25 Freiwilligen, die es geschafft haben, sich an den Plan zu halten, befindet sich der 80-jährige pensionierte Professor Leighton Jones. Laut The Telegraph fährt Jones etwa 56 km pro Woche um die Hügel und Täler in der Nähe seines Hauses in Caerphilly und legt alle zwei Tage durchschnittlich drei km zurück.

"Ich verfolge die gesunden Schritte seit vielen Jahren und fühle mich sehr gut. Radfahren hält meinen Körper fit, während Gehen meinen Geist fit hält. Ich trinke sogar ein paar Nächte ein Bier oder ein Glas Wein, aber ich trinke in Maßen." sagte der Opa gesund und glücklich.

Ein weiterer Freiwilliger, der 35 Jahre lang gesunde Maßnahmen ergriffen hatte, war der 80-jährige Ray Grace. Er reist durch Wales und den Südwesten Englands, wo er für Footballspiele der Collegeliga entscheidet, und läuft und läuft jeden Tag ungefähr drei Kilometer in der Nähe seines Zuhauses.

Ray Grace sagte: "Ich werde so lange weitermachen, wie ich kann. Ich bin seit fast 30 Jahren Schiedsrichter und finde es immer noch spannend. Diese Forschung war für mich von unschätzbarem Wert und ich bin froh, ein Teil davon gewesen zu sein. geplante gesunde Lebensweise und traf sich über die Jahre etwa sechsmal mit Forschern. "

Forschungsfortschritt

Laut The Telegraph gaben Freiwillige regelmäßig Berichte über ihre körperliche Aktivität, ihren Alkoholkonsum und ihre Ernährung ab. Ihre Ehefrauen und Familien haben geholfen, indem sie regelmäßig Fragebögen zur Häufigkeit von Nahrungsmitteln ausgefüllt haben.

Zunächst wurde empfohlen, drei oder mehr Kilometer pro Tag zu laufen, 15 oder mehr Kilometer pro Tag mit dem Fahrrad zu fahren oder täglich andere "kräftige" Übungen zu machen. Viele schätzten die Übungen so sehr, dass sie diese Marke sogar übertrafen.

Alle fünf Jahre wurden Männer physisch und in Berichten zusammen mit ihren medizinischen Unterlagen neu bewertet, um neue Fälle von Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu identifizieren.

Die Forscher fanden heraus, dass Nichtraucher, die einen akzeptablen BMI hatten, häufig Obst und Gemüse aßen, sich regelmäßig bewegten und moderater Alkoholkonsum mit einer Verringerung der Häufigkeit bestimmter chronischer Krankheiten einherging.

Der Studienleiter Professor Peter Elwood von der Cardiff University sagte: "Als Nation müssen wir mit der präventiven Kraft eines gesunden Lebens aufwachen. Vor 30 Jahren befolgten nur 25 Männer in unserer Studie alle empfohlenen gesunden Schritte. "

Er sagte, dass das Befolgen dieser Schritte keinen vollständigen Schutz vor Krankheiten bedeutet, erklärte aber, dass die Männer in der gesunden Gruppe, die einige von ihnen entwickelten, in einem viel älteren Alter litten als diejenigen, die in ihrem Lebensstil nachlässig waren.

"Die Entwicklung von Herzerkrankungen hat sich um bis zu 12 Jahre verzögert. Dies zeigt, dass ein gesunder Lebensstil die Krankheit und den vorzeitigen Tod verzögert", fügte Peter hinzu.

Clare Walton, Kommunikationsmanagerin der Alzheimer-Forschungsgesellschaft, sagte gegenüber The Telegraph: "Wir wissen seit einiger Zeit, dass das, was gut für das Herz ist, auch gut für Ihren Kopf ist. Und die Studie hat gezeigt, dass ein gesundes Leben es kann Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit einer Demenz um bis zu 60%. " Wenn Sie also länger leben möchten, ist es besser, schon jetzt in die Fußstapfen eines gesunden Opas zu treten!