Benötigen Sie mehr Produktivität? Laufen kann eine gute Option sein

Stellen Sie sich folgende Situation vor: Sie wissen, dass Sie einen langen und unruhigen Tag vor sich haben werden. Nach dem Aufwachen nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wäre es in dieser Zeit besser, in einem bequemen Stuhl zu entspannen oder ein bisschen zu joggen?

Mehr Energie

Es wurden mehrere Studien zum Einfluss von Lichtübungen auf die Funktionsweise unseres Gehirns durchgeführt, die größtenteils zu dem Schluss führten, dass Aktivitäten die Aufmerksamkeitsspanne und die Denkgeschwindigkeit erhöhen. Andere Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Aerobic-Übungen im Allgemeinen die Stimmung und Energie derjenigen beeinflussen, die dies tun, auch wenn der Arzt dies nicht erwartet.

Der Forscher Fabien Legrand von der Universität Reims in Champagne-Ardenne und sein Team beschlossen, diese Ergebnisse zu testen und herauszufinden, ob die emotionalen Auswirkungen des Trainings für die Verbesserung der kognitiven Effekte verantwortlich sein könnten.

Nachdem die 101 Teilnehmer zwei Fragebögen beantwortet hatten - einen zur Bewertung ihrer Energie am Tag und einen mit einem kognitiven Test - wurden sie in zwei Teams aufgeteilt. Eine lief sehr leicht und 15 Minuten lang auf dem Universitätsgelände herum, während die andere in einem Raum untergebracht wurde, in dem sie angewiesen wurde, Gruppenentspannungsübungen zu machen.

Zwei Minuten nach dem Ende des Laufs und der Entspannungssitzung durchliefen die Teilnehmer die gleichen Tests, die zu Beginn des Prozesses angewendet wurden. Diejenigen, die an dem Rennen teilnahmen, erzielten bessere Ergebnisse im kognitiven Test, bei dem die Geschwindigkeit des Denkens und die Aufmerksamkeit bewertet wurden. Darüber hinaus wiesen sie auf einen Anstieg der Energiebewertung hin, was zeigt, dass körperliche Betätigung die Stimmung und die Konzentration steigerte.

Diejenigen, die sich der Entspannungssitzung unterzogen, waren der Ansicht, dass die Aktivität ihre Energie verringerte. Die Forscher selbst berufen sich auf die Tatsache, dass das Rennen im Freien und die Entspannung in einem geschlossenen Raum stattfand - was die Ergebnisse in gewisser Weise beeinflusst haben könnte.

Für Legrand und sein Team "fügen die Ergebnisse Schlussfolgerungen zu den jüngsten Vorschlägen hinzu, dass ein erhöhtes Energieempfinden mit aerobem Training und einigen Aspekten der kognitiven Funktionen zusammenhängen könnte." Untersuchungen haben gezeigt, dass Sport verschiedene kognitive Vorteile mit sich bringt. Wenn Sie also tagsüber effizienter arbeiten möchten, sollten Sie die Faulheit beiseite legen und ein wenig schwitzen.

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