Verbrenne mehr Kalorien, indem du auf deinem Rücken rennst.

Das Zurücklaufen, auch als Retro-Laufen bekannt, ist nichts Neues, da es in Japan und Europa eine übliche Form der Bewegung ist, einschließlich offizieller Wettkämpfe in dieser Kategorie.

Aber tut es unserem Körper wirklich gut, den Rückwärtsgang einzulegen und die Richtung zu wechseln? Laut den Leuten bei Reverse Running scheint es, dass das Laufen auf dem Rücken der beste Weg ist, um mit dem Training fortzufahren.

Zahlreiche vorteile

Obwohl es Sorgfalt erfordert und einige Risiken birgt, wie zum Beispiel einen schönen Sturz, bietet das Rückwärtslaufen eine Reihe von Vorteilen. Die Technik macht nicht nur Spaß, sondern birgt auch ein geringeres Verletzungsrisiko und führt dazu, dass unser Körper mehr Kalorien verbrennt. Übrigens deuten Studien darauf hin, dass eine Runde, die auf einer Strecke hin und her läuft, 6 Runden entspricht.

Dies liegt daran, dass wir beim Laufen auf dem Rücken mehr Muskelgruppen beanspruchen und unsere körperliche Anstrengung viel größer ist. Um zum Beispiel das Gleichgewicht zu halten, müssen wir eine aufrechtere Haltung einhalten, wodurch die Bauchmuskeln trainiert werden und der untere Rücken weniger belastet wird. Darüber hinaus erfordert die Technik mehr von der hinteren Beinmuskulatur, wodurch das Risiko von Knieverletzungen verringert wird und unser Körper mehr Energie verbraucht.

Das Laufen auf dem Rücken zwingt uns auch dazu, wachsamer zu sein, weil wir nicht den vollständigen Überblick über den Pfad haben und am Ende unser peripheres Sehen verwenden und die Sinne, insbesondere das Hören, stimmen.

Pflege

Um Unfälle zu vermeiden, wählen Sie einen sicheren und am besten geeigneten Ort für Rennen. Auf diese Weise stolpern Sie seltener über Hindernisse und haben einen Unfall.

Bis Sie die Technik beherrschen, ist es am besten, mit dem Gehen zu beginnen und das Tempo schrittweise zu erhöhen. Um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, achten Sie auf Ihre Körperhaltung, lehnen Sie sich nicht zu weit zurück und versuchen Sie, die Füße gerade zu halten. Auf diese Weise legen Sie Ihre Zehen zunächst auf den Boden.

Quellen: Reverse Running und Runaddicts