Willst du ein langes und glückliches Leben? Harvard-Studie hat die Antwort

Eine Studie der Harvard University, an der 75 Jahre lang 724 Menschen aus verschiedenen sozialen Schichten und Stilrichtungen teilnahmen, fand die Antwort auf eine der wichtigsten Fragen von heute: Was ist das Geheimnis des Glücks?

Nach Recherchen gibt es nur eine Antwort: Unsere Beziehungen. Laut Robert Waldinger, Direktor der Harvard-Studie zur Erwachsenenentwicklung, ist die deutlichste Botschaft der fast acht Jahrzehnte dauernden Studie, dass gute Beziehungen die Menschen glücklicher und gesünder machen.

Mit anderen Worten, unsere Lebensqualität, sowohl emotional als auch körperlich und geistig, ist direkt mit der Qualität unserer Beziehungen verbunden. Die Studie weist jedoch darauf hin, dass es nicht ausreicht, viele Menschen zu kennen.

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Mehr zur Studie

Die Studie zur Entwicklung Erwachsener ist eine Längsschnittstudie, die in den letzten 75 Jahren zwei Gruppen von Männern gefolgt ist, um psychosoziale Prädiktoren für gesundes Altern zu identifizieren. Das Projekt besteht aus zwei Teilnehmergruppen: The Grant Study, bestehend aus 268 Harvard-Absolventen der Klassen 1939 und 1944; und die "Glück" -Studiengruppe von 456 Männern, die in der amerikanischen Stadt Boston aufgewachsen sind.

Die Forscher bewerten, wie psychosoziale Variablen und biologische Prozesse aus den frühesten Lebensjahren die Gesundheit und das Wohlbefinden im späten Alter (80-90 Jahre) vorschreiben können und welche Aspekte der Kindheit und des Erwachsenenalters dazu in der Lage sind Vorhersage der Qualität von Beziehungen in späteren Lebensjahren und Analyse, inwiefern eine „späte Ehe“ mit Gesundheit und Wohlbefinden zusammenhängt.

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Qualitätsbeziehungen

Die Forscher konnten in all den Jahren zu dem Schluss kommen, dass Beziehungen der Schlüssel zu unserem Glück sind, aber nur, wenn wir echte Verbindungen herstellen können. Eine der effektivsten Möglichkeiten, um diese Verbindung herzustellen, ist das Üben von „positivem Eifer“: eine Fähigkeit, die definiert wird als „Mikroerlebnisse schaffen, die bei anderen zu emotionaler Erhebung führen.

Der Mission zufolge besteht der Weg dazu darin, eine einfache Theorie zu praktizieren, die drei Schritte umfasst: Anerkennung, Spezifität und Handeln.

Erkennen heißt, an etwas Positives zu denken, das in den letzten 24 Stunden passiert ist und für das man sich bedanken oder loben kann. Der zweite Schritt, die Spezifität, würde das beinhalten, was Sie an der Erfahrung oder Situation mögen. Schließlich würde die letzte Phase eintreten: Aktion, bei der Sie entweder persönlich, durch einen Anruf oder sogar eine Nachricht mit der Person sprechen würden.