Dutzende von Dingen fast gleichzeitig zu erledigen, kann bereits so üblich sein, dass Sie nicht einmal einen Namen nennen müssen. Schließlich konzentriert sich jede einigermaßen aktive Person, ob in der Arbeit oder in der Schule, normalerweise auf Dutzende kleinerer Aktivitäten - die meisten davon werden durch die Allgegenwart der heutigen Technologie gesponsert.

Die meisten von uns sind heute in der Lage, gleichzeitig E-Mails zu lesen, auf verschiedene Nachrichten zu antworten, an Foren teilzunehmen, am Telefon zu sprechen ... und dabei klassische Musik "zur Entspannung" zu hören. (Dieser, der Ihnen schreibt, hat zum Beispiel gerade widerwillig ein neugieriges Video von einem Mann erhalten, der einen Gaskanister über dem Kopf balancieren kann, während er leise mit dem Fahrrad fährt.)

Während die Versuchung groß ist, stolz darauf zu sein, „gleichzeitig Mangos zu pfeifen und zu lutschen“, tut Multitasking unserem Gehirn nicht unbedingt gut. Laut Wissenschaft kann diese neue Haltung nicht nur den Fokus beeinträchtigen, sondern auch Stress verursachen und die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen - ohne Zunge in der Wange: Sie kann uns alle dumm machen.

Illusion von Effizienz

Trotz des eingebauten Stolzes, wenn Ihnen jemand etwas wie „Ich mache Dutzende Dinge auf einmal“ sagt, ist es noch nicht dieses Gefühl, das Multitasking zu etwas Lustvollem macht. Tatsächlich ist es ein seltenes Vergnügen und eine Sucht nach seiner grauen Substanz - was bestimmt, dass selbst die Momente der Unterhaltung bei verschiedenen Aktivitäten, wie dem Hören von Radio beim Lesen eines Buches, zerrissen werden.

In einem Blogbeitrag für das Personalunternehmen Seed Jobs beschrieb der Vertriebs- und Marketingdirektor des Unternehmens, Ben Slater, wie unser Gehirn meisterhaft Fehler macht, wenn es mehrere Aufgaben gleichzeitig ausführt. "Unser Gehirn ist großartig darin, uns zu täuschen, dass wir effizient sind", schrieb Slater.

Grundsätzlich belegen mehrere Studien, dass parallele Aktivitäten zu massiven Freisetzungen von Dopamin im Körper führen - dem "Glückshormon" selbst, wie es allgemein genannt wird. "Wir freuen uns darauf, uns dafür zu belohnen, dass wir so viel auf einmal tun."

„Während sich das Belohnungszentrum des Gehirns über das Wechseln von Aufgaben freut, setzen wir jedes Mal, wenn wir eine nette neue E-Mail, einen Tweet oder eine Textnachricht sehen, kleine Lustimpulse frei.“ Aber dafür gibt es einen Preis. Multitasking-Fest.

Ein Teil des Gehirns ist es wert

Das große Problem bei dieser Suche nach dem Multitasking-Heiligen Gral ist, dass der Teil unseres Gehirns, der uns helfen soll, fokussiert zu bleiben, schwer getroffen wird, während wir glücklich durch eine Vielzahl offener Browserfenster streifen. Infolgedessen droht Stress.

„Es hat sich gezeigt, dass Multitasking für die Freisetzung des Hormons Cortisol im Körper verantwortlich ist, das sich auf Ihre geistige Leistungsfähigkeit und die Dichte Ihrer Muskeln auswirkt.“ Auf lange Sicht ist es also ein Abschied von Rubiks Würfel und Bauch. Sixpack

Ein Cocktail aus Dopamin und Cortisol für das Gehirn.

In Zahlen kann eine Person, die durch gleichzeitige Aufgaben gestresst ist, bis zu 10 Punkte bei der Beurteilung des Intelligenzkoeffizienten (IQ) verlieren. Und es gibt einen ebenso merkwürdigen Vergleich. "Wir diskutieren manchmal die Auswirkungen von Marihuana auf unsere Fähigkeit, klar zu denken - und dieselbe Studie zeigt, dass Multitasking die kognitiven Fähigkeiten noch mehr negativ beeinflussen kann."

Schnell aber aufschlussreich

Wenn man zu dem Stolzen zurückkehrt, der Dutzende Dinge gleichzeitig erledigt, stellt sich unvermeidlich die Frage: Kann man wirklich gut darin sein, mehrere Aufgaben zu erledigen? Seien wir ehrlich, ein Großteil des Begriffs der gegenwärtigen Produktivität hängt (subjektiv und objektiv) von der Fähigkeit ab, sich zu simultanen Aktionen zu entfalten. Wir fühlen uns produktiver, oder?

Aber hier kommt die Wissenschaft wieder. Studien zeigen, dass Menschen, die an Multitasking gewöhnt sind, in der Regel eine gewisse Beeinträchtigung ihrer Fähigkeit haben, Informationen zu filtern - im Vergleich zu einem richtig fokussierten Gehirn. „Es gibt einige Einzelfälle, die wie Beispiele dafür aussehen, dass Supertasker mit dieser Menge an Arbeit fertig werden, aber in der Regel scheint die Idee zu sein, Multitasking zu vermeiden.“

Was lenkt uns ab?

Obwohl die moderne Technologie den Zugang zu Informationen erleichtert und auch die Entfernungen verkürzt hat, ist es eine Tatsache, dass diese Technologie, da sie zunehmend vorhanden ist, zu ständigen Ablenkungen für das Gehirn geführt hat. In seinem Artikel führte Ben Slater mehrere Gründe auf, warum die heutige Routine uns hoffnungslos zum Multitasking zu führen scheint.

Die Leute wollen Antworten ... Bereits!

Natürlich ist der Briefwechsel viel älter als alles, was mit aktuellen Technologien in Verbindung steht. Die uralte Praxis des Versendens von Briefen mit physischen Mitteln scheint sich jedoch von E-Mails und im Allgemeinen den aktuellen elektronischen Nachrichtenformaten zu entfernen.

"In der heutigen digitalen Welt sind wir immer verfügbar", schrieb Slater. Ob wir im Büro, zu Hause (im Badezimmer?) Sind, gibt es heute eine unmittelbare gesellschaftliche Erwartung. Wenn es früher üblich war, Wochen oder Monate auf eine Briefantwort zu warten, können einige Minuten heute ausreichen, um einen ängstlichen Absender zu ärgern - der wiederum möglicherweise auch eine Antwort von jemand anderem erhält.

Mail vs. E-Mail

Hier ist eine Frage für alle, die jemals einen Brief an jemanden gesendet haben: Wie wahrscheinlich war es, dass der Brief irrtümlich an einen anderen Empfänger gesendet wurde? Oder wie wahrscheinlich war es, dass Sie diesen Brief an jemanden schickten, den Sie kaum kannten? "E-Mails sind so unpersönlich, dass es uns nichts ausmacht, Hunderte von Nachrichten an Menschen zu senden, die wir noch nie getroffen haben", sagte Slater.

Das Filtern und Katalogisieren von Briefen auf dem Papier könnte natürlich schwierig genug sein. Was ist mit einem überfüllten Posteingang mit Dutzenden, Hunderten oder sogar Tausenden von Nachrichten? Obwohl mit geringeren Erwartungen, wollen die Leute immer noch Antworten - und das lenkt uns ab.

Hinzu kommt die zusätzliche Konzentration der Gehirnleistung, die durch die Notwendigkeit schneller Entscheidungen aufgewendet wird, da sich die Entscheidungszeit für jede Nachricht angesichts der Zeitspanne erheblich verkürzt.

So steuern Sie Multitasking

Die schnellste Antwort wäre hier wahrscheinlich so etwas wie "Vermeiden Sie einfach Ablenkungen". Das Problem ist, dass es nicht unbedingt funktioniert. Tatsächlich reicht das bloße Vorhandensein potenzieller Reize aus, um eine schöne Dosis Cortisol in Ihr Gehirn zu leiten.

Es gibt jedoch Praktiken, die die Multitasking-Haltung minimieren und dem Gehirn eine Pause geben können. Wie Ben Slater können Sie mit zwei relativ einfachen Aufgaben beginnen, Ablenkungen einzudämmen.

• Planen Sie Ihren Tag: Legen Sie am Morgen zeitlich festgelegte Ziele fest und definieren Sie so weit wie möglich die Aktivitäten, die bis zum Ende des Tages abgeschlossen sein müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese erledigen, bevor Sie zwischen Facebook und Twitter wechseln, E-Mails usw.
• "Fokus" und "Ablenkung" umschalten: Festgelegte Zeiten für fokussierte Aufmerksamkeit und Entspannung helfen normalerweise. In der Tat kann sich ein ruhendes Gehirn viel besser auf eine Aktivität konzentrieren. Slater schlägt abwechselnd "25 Minuten konzentrierte Arbeit" und "5 Minuten Ruhe" vor.
• Festlegen einer Uhrzeit für Nachrichten und E-Mails: Legen Sie während Ihres Tagesablaufs eine Uhrzeit für das Überprüfen von E-Mails und anderen Kommunikationsformen fest. Es kann auch besonders nützlich sein, Smartphone-Benachrichtigungen zu deaktivieren, um die Routine nicht zu stören. Außerhalb dieser Bereiche besteht das Ideal darin, Kanäle außerhalb der unmittelbaren Reichweite zu halten - auch wenn die Gefahr besteht, das Lesen dieser besonders „dringenden“ Nachricht zu verzögern.