Sie können nicht 8 Stunden pro Nacht schlafen, aber Sie sollten!

Obwohl Sie sich schon daran gewöhnt haben, einige der berühmten 8 Stunden Schlaf am Tag zu sehen (oder?), Sollten Sie sich wirklich lieber daran erinnern. Laut Forschern der University of Pennsylvania und des Walter Reed Army Research Institute kann der Verzicht auf diese Mindestruhezeit mehrere Konsequenzen haben.

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Der Studie zufolge ist 8 Stunden die Zeit, die der menschliche Körper unter günstigen Bedingungen für die Erholung dem täglichen Schlaf widmet. Bei dem Experiment wurden kognitive Tests an Personen durchgeführt, die sich zur richtigen Zeit ausruhten und zu anderen Zeiten dieser Stunden beraubt waren.

Das Ergebnis derer, die in nur einer Nacht nicht die notwendige Zeit hatten, war einer leicht betrunkenen Person ähnlich. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der Universität von Kalifornien, wies auch darauf hin, dass nur 2 Stunden weniger ausreichen, um Schaden zu verursachen:

„Die Leute denken, Schlaf ist wie die Bank. Dass Sie eine Schuld akkumulieren und später zurückzahlen können “, sagt Walker . "Und jetzt wissen wir, dass Schlaf nicht so ist."

Dies liegt daran, dass in der Forschung immer noch ein allgemeines Verhalten der " Schlafkompensation " untersucht wurde. Wissen Sie, wann Ihre Woche läuft und Sie beschließen, am Wochenende noch ein paar Stunden zu schlafen, um das Konto zu schließen? Die Studie besagt, dass dieser Versuch nicht ausreicht, um Ihren kognitiven Zustand wiederherzustellen. Und es hat keinen Sinn zu sagen, dass Sie weniger Stunden schlafen, weil Sie so viel zu tun haben. Walter gibt an, dass unser Gehirn die gleichen Aktivitäten in kürzerer Zeit ausführen könnte, wenn wir zur richtigen Zeit schliefen.