10 Tipps für alle, die aufhören wollen Zucker zu essen, es aber nicht können

In Bezug auf die Ernährung sind nur wenige Zutaten so schädlich wie Zucker, dessen übermäßiger Verzehr zahlreiche Krankheiten wie Diabetes auslösen kann. Den Zuckerkonsum zu stoppen oder zumindest zu reduzieren, ist entscheidend, aber äußerst schwierig, da es auch ein Suchtmittel ist. Wenn Sie diese Sucht beiseite legen möchten, können die folgenden Tipps helfen - und vieles mehr:

1 - Erziehe dich selbst!

Um weniger Zucker zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, wie es in Ihrem Körper funktioniert und was sein Verbrauch darstellt. Gefahrenbewusstsein ist ein guter Weg, um Gewohnheiten zu ändern. Aufhören, Zucker zu konsumieren, bringt nur Vorteile, huh! Und wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, empfehlen wir Ihnen, sich den wunderbaren Dokumentarfilm „Far Beyond Weight“ anzuschauen.

2 - Erkenne, dass es andere Namen für Zucker gibt.

Maissirup, Zuckerrohrsirup, Melasse, Agave, Reissirup, Ahornsirup, Saccharose und andere Zutaten, die mit "ose" enden. Wenn ein Produkt mehr als einen dieser Namen hat, überlegen Sie genau, bevor Sie es konsumieren.

3 - In dem, was du trinkst, ist auch Zucker

Sowohl alkoholische Getränke als auch alkoholfreie Getränke und Kanistersäfte sind voller Zucker. Geben Sie Ihrem Leben mehr Wasser, vermeiden Sie Limonaden, und wenn Sie Saft trinken möchten, setzen Sie auf frische, natürliche Optionen, die ohne Zucker oder Süßstoffe hergestellt werden.

4 - Produkte ohne Zuckerzusatz bevorzugen

Das heißt nicht, dass man sie nach Gewicht essen kann. Wenn etwas ohne Zuckerzusatz ist, heißt das nicht, dass es ungesüßt ist, schließlich ist dieses Produkt natürlich in mehreren Zutaten enthalten.

5 - Gehen Sie nicht auf den Markt, wenn Sie hungrig sind

Nach dem Essen werden Sie sich beim Befüllen des Wagens kaum impulsiv verhalten. Wenn die ganze Familie umerzogen werden soll, vermeiden Sie es, Kinder in Lebensmittelgeschäfte zu bringen - sie haben noch nicht die kritische Fähigkeit, farbenfrohen Comic- und Verpackungsprodukten zu widerstehen.

6 - Hat Zucker in der Natur

Wir sagen nicht, dass Sie nie wieder im Leben etwas Süßes essen sollten. Tatsächlich haben wir alle das Gefühl, ab und zu einen Liebling zu probieren. Der Tipp hier ist, natürliche Süßigkeiten wie Früchte zu bevorzugen - Sie können finster dreinschauen, wenn Sie möchten, aber Früchte sind großartig, um unser Ghana mit süßen Dingen zu verwöhnen.

7 - Fallen Sie nicht auf getrocknete und eingemachte Früchte

Idealerweise enthält die Frucht in ihrer natürlichen Form, wie die dehydrierte und konservierte Version, Zucker, konzentrierten Saft, Sirup und Konservierungsstoffe. Lauf weg

8 - Es ist Zeit für Sie, Samen zu mögen

Samen sind Freunde, denen Sie vertrauen können. Der Drang, Zucker zu essen, kann beseitigt werden, wenn Sie Fenchelsamen kauen, die natürlich gesüßt sind. Darüber hinaus sind sie dafür bekannt, dass sie die Aufblähung des Abdomens verringern und Ihren Appetit unterdrücken.

9 - Täuschen Sie Ihren Gaumen

Eine Möglichkeit, Ihren Gaumen zu täuschen, besteht darin, auf Tees zu setzen, die mindestens eine der folgenden Zutaten enthalten: Minze, Ingwer, Zimt oder Masala Chai. Dies sind Elemente, die Ihr Gehirn treffen und die Botschaft vermitteln können, dass Sie sich in Zucker suhlen. Detail: Kein Süßen Ihres Tees, nicht wahr, aber wenn der Drang unkontrollierbar ist, bevorzugen Sie einen kleinen Löffel Honig.

10 - Wenn du nicht aufhören kannst, diesen Schatz zu essen

Wenn Sie trotz all dieser Tipps das Gefühl haben, nach dem Mittagessen nicht auf Schokolade verzichten zu können, halbieren Sie die übliche Menge. Bevorzugen Sie auch bei Schokolade die bittersüße Variante und den hohen Kakaoanteil. Fügen Sie Ihrem süßen des Tages einige gesunde und nahrhafte Elemente wie Nüsse und Früchte hinzu.

Verbrauchen sie zu viel zucker Kommentar zum Mega Curious Forum