10 Mythen über körperliche Aktivität, Gewichtsverlust und Essen

Mythos 1: Ein- bis zweimal wöchentlich körperliche Aktivitäten sind ausreichend

Laut dem Experten Shawn Arent, der mit Business Insider über dieses Thema gesprochen hat, müssen wir mindestens dreimal pro Woche Sport treiben, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Es erinnert uns auch daran, dass wir jeden Tag so viel wie möglich bewegen müssen.

Mythos Nr. 2: Die beste Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist direkt nach dem Aufwachen am Morgen.

Dies variiert von Person zu Person, und es ist ideal, eine Zeit zu wählen, die die Schaffung der Gewohnheit erleichtert. Wenn Sie gerne nachts trainieren, ist das in Ordnung. Die Idee, dass morgendliches Training ideal ist, hat damit zu tun, dass es die Kalorienverbrennung fördert und möglicherweise eine gute Einstellung für diejenigen ist, die abnehmen möchten. Wie auch immer, wenn Sie es hassen, früh aufzuwachen und das Sie zu einer unglücklichen Person machen würde, trainieren Sie nachmittags oder abends. Das Wichtigste ist, sich zu bewegen.

Mythos 3: Bodybuilding macht aus Fett Muskeln

Fett wird niemals Muskeln drehen. Die Wahrheit ist, dass es sich um zwei verschiedene Gewebe handelt und sich das Fett unter der Haut befindet, zwischen den Muskeln und um innere Organe wie Herz und Leber. Bereits Muskelgewebe ist im ganzen Körper vorhanden.

Beim Krafttraining verbessern wir die Konditionierung unserer Muskeln und verbrennen Kalorien, wodurch der Fettabbau unterstützt wird. Um Fett zu eliminieren, wird eine gesunde Ernährung empfohlen, die Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette enthält, die beispielsweise in Fisch, Olivenöl und Avocado enthalten sind.

Mythos 4: Puzzle ist eine Art Gehirnübung

Tatsächlich ist es gut für das Gehirn, aerobe Aktivitäten zu praktizieren, die den Herzschlag erhöhen und die Person für eine bestimmte Zeit dazu bringen, sich stark zu bewegen und zu schwitzen. Ebenso wie es gut für das Herz ist, sind aerobe Aktivitäten wie Joggen und Gehen gut für die Gesundheit des Gehirns.

Mythos 5: Übung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren

Natürlich ist das Bewegen des Skeletts eine großartige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, aber viele Leute denken, dass Sie zum Abnehmen nur die Kalorien dieses schönen Burgers mit Soße trainieren und verbrennen müssen. Tatsächlich sollten wir uns körperliche Aktivität nicht als einen Taschenrechner vorstellen, der uns beschuldigt, Eis oder ein Stück Kuchen zu essen.

Selbst für diejenigen, die Frieden mit dem Skalenzeiger schließen möchten, ist ein Umschulungsprozess in Bezug auf die Ernährung und die Aufrechterhaltung intelligenter Essgewohnheiten unabdingbar. Für diejenigen, die abnehmen wollen, ist die Ernährung wichtiger als ins Fitnessstudio zu gehen. Das heißt, mache körperliche Aktivitäten, aber achte auch darauf, was du auf deinen Teller legst.

Mythos 6: Situps zu machen ist der beste Weg, um einen Six Pack Bauchmuskeln zu haben

Die beste Art der Übung, um die Bauchmuskulatur zu stärken und das berühmte Sixpack zu kreieren, ist eigentlich die Planke, bei der wir Hände und Füße auf dem Boden liegen lassen. Diese Aktivität trainiert verschiedene Muskeln nicht nur des Bauches, sondern auch des Rückens und der Seiten des Körpers.

Mythos 7: Bodybuilding ist eine Übung für Männer

Sowohl Männer als auch Frauen können Krafttraining und Gewichtheben. Schließlich stärkt dies den Muskel - es hat nichts mit dem Geschlecht zu tun. Der Unterschied besteht nur darin, dass Frauen weniger Testosteron als Männer haben - dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau -, aber das hindert Frauen nicht daran, Gewichtstraining zu machen.

Mythos 8: Zwei Wochen ohne ins Fitnessstudio zu gehen macht schon einen Menschen "aus der Form"

Die Wahrheit ist trauriger als der Mythos hier: Bereits nach einer Woche ohne Training beginnt sich das Muskelgewebe zu schwächen, weshalb Sie sich schwächer fühlen, wenn Sie nur für ein paar Tage ins Fitnessstudio gehen.

Mythos 9: Ein Ernährungstagebuch zu führen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung zu kontrollieren

Der Punkt hier ist, dass wir selten alles genau aufschreiben, auch wenn wir danach streben, und dies ist ein Problem, weil es eine Person zum Narren machen kann, zu glauben, dass sie weniger isst. Unser Gehirn brummt und wir haben von Zeit zu Zeit das Gefühl, dass wir viel Sport treiben und ein bisschen essen.

Mythos 10: Sportgetränke sind der beste Weg, um den Körper nach dem Training mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Bei den meisten dieser Getränke handelt es sich nur um Zuckerwasser. Idealerweise trinken Sie nach einem harten Training nur Wasser und einen proteinreichen Snack, eine Substanz, mit der sich unsere Muskeln erholen, nachdem sie schwer geworden sind.

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